3-Tage-Detox-Diät-Plan Wie ein Carb Detox der einfache Weg zu tun
Es ist möglich, Ihren Körper von all den schlechten Kohlenhydrate setzen Sie mit einer 3-Tage-Detox-Diät haben.
Egal, wer Sie fragen Gewicht zu verlieren, sie werden Ihnen sagen, dass Kohlenhydrate die # 1, was sind Sie brauchen zu kümmern. Kohlenhydrate sind die hinterhältigen Dinge, die wir in unsere täglichen Routinen lassen, die uns irgendwie Ärger am Ende verursacht.
Das Problem mit Kohlenhydraten ist, dass sie in Glykogen umgewandelt, was wiederum für Energie verwendet wird. Energie ist gut, nicht wahr? Ja, Energie ist gut, aber nur, wenn es verwendet wird.
Das Problem haben viele Menschen ist, dass sie mehr Kohlenhydrate verbrauchen (und damit produzieren mehr Glykogen) als ihr Körper verbrennen. Wenn es eine überschüssige Menge an Glykogen ist dann Ihr Körper wandelt diese in Fett.
Deshalb sollten Sie einige Leute sehen, die aussehen wie sie etwas essen und kein Gewicht gewinnen, während Sie ein Muffin essen könnte und auf 50 lbs.
Wenn Ihr Stoffwechsel kann mit Ihrer Kohlenhydrat-Aufnahme nicht Schritt hält dann setzen Sie sich zurück.
Aus diesem Grunde ist eine carb Entgiftung eine sehr gute Sache sein kann. Es hilft Ihrem Körper und geben Ihnen einen Neuanfang auf Dinge zurückzustellen.
Was ist eine Detox?
Einige Leute denken, dass Sie nicht vollständig Ihren Körper entgiften können. Es gibt keine Möglichkeit, wirklich spülen alle schlechten Dinge aus und das könnte wahr sein, aber das ist nicht wichtig. Die Idee hinter dieser Entgiftung ist, dass Sie einen guten Teil der schlechten Sachen spülen Sie Ihrem Körper einen Neuanfang zu geben.
Sie werden die letzten 20 Jahre des Essens über 3 Tage ändern.
Also in diesem Fall ist eine Entgiftung einfach der Prozess sowohl bei Enthaltung und befreit den Körper von Giftstoffen.
Das Ergebnis wird eine bessere Gesundheit und Energie für Sie sein.
Warum haben die meisten Detox Diät-Pläne scheitern?
Die meisten Menschen können leicht den Wert sehen in eine Entgiftung zu tun, aber das bedeutet nicht, dass es für sie funktioniert. Es gibt viele verschiedene Detox-Diät Pläne gibt, die Ihnen eine Menge verrückte Dinge machen zu tun.
Diese Pläne scheitern, nur weil sie zu kompliziert sind.
Sie sind eine Detox-Plan in Ihrem Leben einzuführen, weil Sie sich besser fühlen wollen. Das heißt, sowohl geistig als auch körperlich. Wenn Sie gezwungen sind, etwas verrückt kompliziert dann zu tun, dass Sie nicht geistig überhaupt helfen.
Viele dieser Detox-Diät plant auch die Ergebnisse nicht produzieren. Wenn Sie nicht sehen, die Ergebnisse Sie dann versprochen, warum sollten Sie auch mit diesen Dingen die Mühe machen?
Große Detox-Diät Pläne bestehen aus zwei Dingen: Ergebnisse und Einfachheit.
Sie wollen etwas, das einfach ist, dass produziert auch gute Ergebnisse.
Das ist, was wir suchen hier mit diesem Detox-Plan zu tun.
Die Logik hinter diesem Detox-Plan ist, dass Sie die hormonellen Reaktionen minimieren wollen, dass Sie Ihren Körper mit Ihrer fluktuierenden Diät gesetzt durch, während auch gesunde Nährstoffaufnahme zu maximieren.
Keine schlechte Kohlenhydrate wird während dieses Prozesses gegessen werden.
Alarm, Alarm, No Bad Carbs
Zu sagen, „keine schlechte Kohlenhydrate für 3 Tage“ klingt einfach, weil es eine einfache Sache zu sagen ist. In der Theorie, abhängig von Ihrer täglichen Routine ist es ein bisschen schwieriger. Es ist durchaus möglich, dass Sie einen Bagel für die letzten 20 Jahre gegessen habe, und das ist eine alte Gewohnheit, die schwer zu durchbrechen ist.
Was ist mit all den guten Sachen Sie in Ihren Kaffee setzen? Wahrscheinlich werden Sie mit, dass auch ein wenig zu stoppen.
Der Grund, warum Sie gehen diese schlechte Kohlenhydrate schneiden ist, weil Sie wahrscheinlich bereits mit Glykogen gefüllt und es ist Zeit für Ihren Körper mehr produzieren zu stoppen. Dies wird auch Ihre Insulinspiegel helfen, fallen zu lassen und Leptin zu erhöhen.
Welche Art der Ergebnisse können Sie erwarten eine Carb Detox zu tun?
Sie werden nicht jede Art von Diät-Plan versuchen, es sei denn, es Ergebnisse produzieren kann.
In den drei Tagen, die Sie auf dieser Diät Entgiftung teilnehmen nicht überrascht sein, 3-4 Pfund fallen.
Die meisten dieser wird überschüssiges Wasser Gewicht, das Sie verlieren wird. Dieses Wasser wird durch die Kohlenhydrate in Ihrem System gehalten auf, so dass es Zeit ist, dass das Wasser frei zu setzen. Das andere Gewicht wird Fett, das um bewegt.
Dort finden Sie auch einen großen Energieschub erleben. Viele von uns trainiert haben unsere Körper für Energie auf Kohlenhydrate hängen, aber das bedeutet auch, dass wir zu Zeiten der Schläfrigkeit von Zucker Abstürzen gewohnt sind. Wenn Sie Ihren Körper trainieren kann nicht mehr auf Kohlenhydrate verlassen werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr erfrischt fühlen.
Sie können diese saubere Energie betrachten.
Ein Wort für dich zu warnen. Die ersten paar Tage werden wahrscheinlich saugen. Ihr Körper ist auf eine bestimmte Art zu leben verwendet und Sie werden plötzlich durch einigen Schock zu setzen. Für manche Menschen kann diese Kopfschmerzen und ein wenig Schläfrigkeit bedeuten, wie Ihr Gehirn sagt Ihnen, dass es den Donut zum Überleben braucht.
Sie müssen bereit sein, durch diese zu bekämpfen und wenn Sie können, werden Sie am anderen Ende wieder besser enden. Ihr Körper wird beginnen, um besser die ehrfürchtigen Nährstoffe aufnehmen, die Sie ihm geben, die insgesamt ein bessere Energie bedeuten.
Am wichtigsten ist, wird diese Diät Sie mit einem Gefühl des Vertrauens verlassen. Wenn man durch sie bekommen können (Sie auf jeden Fall können), werden Sie wissen, dass Sie jede Herausforderung abschließen können Sie Gesicht. Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit, in Ihrem Aussehen zu bemerken, für die besseren Start.
All dies klingt gut, nicht wahr? Es tut!
Beginnen wir mit dem Plan beginnen.
3-Tage-Detox-Diät-Plan
3 Tage. Das ist alles, was Sie durchkommen müssen. Du kannst das.
Die Welt glaubt an dich.
Tag 1. Die 24-Stunden-Schnell
Whoa, whoa, whoooooa.
Wie werden Sie diesen Plan mit einem schnell beginnen? Sind nicht die, schlecht für Sie?
Eigentlich sind sie überraschend gesund. Der Begriff Fasten bekommt einen schlechten Ruf, weil es in der Regel mit einer lächerlich langen Zeit zugeordnet ist.
In diesem Plan werden Sie nur eine 24-Stunden intermittierenden schnell zu tun. heute Abend Also, wenn Sie bei 06.00 essen, dann essen Sie nicht wieder, bis 18.00 Uhr morgen.
Es ist nicht so schlimm, aber es ist eine Herausforderung.
Der Akt des Fastens wurde eine Reihe von positiven Vorteilen haben gezeigt. Diese beinhalten:
- Nieder Insulin
- Erhöhter Stoffwechsel
- Nieder lood Druck
- Verbesserte Verlangen Kontrolle
- Erhöhen Sie die Gehirnfunktion und Fokus
- Gewichtsverlust
Das einzige, was zählt, wenn es um Essen geht, ist, dass Sie die richtigen Nährstoffe in Ihren Körper in der richtigen Menge zu bekommen. Das bedeutet, dass vier Mahlzeiten am Tag zu essen ist nicht besser als das Essen 1 oder 30. Ihr Körper einfach die Nährstoffe braucht es braucht.
So wie erreichen Sie die 24-Stunden schnell? Sie benötigen einen Gameplan.
Am 06.00 (oder 17.00 Uhr, wenn Du früher am nächsten Tag essen) in der Nacht, bevor Sie Ihren Plan starten, werden Sie Ihre letzte Mahlzeit für die nächsten 24 Stunden. Sie werden nicht wieder berühren Essen am nächsten Tag bis 18.00 Uhr.
Allerdings bedeutet das nicht, dass Sie vollständig gehen, um Ihren Körper von allem zu berauben. Es gibt Getränke, die Sie den Schmerz nicht zu essen helfen verbrauchen kann zu erleichtern.
Apfelessig (mit Wasser) und Zitronenwasser helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie 100% Sie Kaffee benötigen fühlen, dann schwarzer Kaffee ist akzeptabel.
Ihre erste Neuheit Mahlzeit
Sobald Sie die 24 Stunden auf, was bekommt man zu essen? Menschen neigen dazu, hier zwei verschiedene Wege zu gehen:
- Essen Sie alles, was sie zuvor, weil die schnell hart war, und sie verdienen eine Auszeichnung
- Essen Sie qualitativ hochwertige Proteine und Low-Carb-Gemüse
Wenn Ihr Ziel mit diesem Plan zu halten ist, dann werden Sie mit Route # 2 gehen.
So was macht als hochwertiges Protein und Low-Carb-Gemüse?
Hochwertige Proteine
- Whey Protein
- Lean Hühnerbrust
- Gras gefüttert, mageres Rindfleisch
- Ganze Eier
- Lachs
- Kabeljau
- Truthahn
Sie können dieses jede mögliche Weise kochen Sie mit Ausnahme von Frittieren wollen.
Low-Carb Gemüse
Wie kochen Sie diese feinen Gemüse? Gedämpfte, wärmten, roh und gekocht sind alle akzeptablen Methoden. Wenn Sie ein wenig Geschmack hinzufügen wollen, dann zögern Sie nicht, extra natives Olivenöl oder Kokosöl in die Mischung hinzufügen. Fühlen Sie sich frei zu leicht mit Salz und Pfeffer sie als gut.
2. Tag Es ist ganz über das Gemüse
Dieser Tag widmet sich alle Nährstoffe und Vitamine zu Nachfüllen, dass Sie Ihren Körper haben zu berauben. Um dies zu beheben Sie nichts anderes als das Gemüse konsumieren werden oben aufgeführt sind.
Wenn dies wie ein Drag klingt, dann sind Sie in der falschen Stimmung. Dies ist groß, weil Sie kreativ zu sein, zu erhalten und neue Wege finden, um dieses Gemüse vorzubereiten. Nicht nur arbeiten Sie einen glücklichen Körper auf der Schaffung, aber sie arbeiten auch neue Garmethoden auf dem Lernen.
Dies könnte den besten Diät-Plan immer sein!
Was sollten Sie trinken? Die gleichen genehmigten Getränke, die Sie 1 am Tag.
3. Tag: Bringing Back the Protein
An diesem Tag an das Protein gehen Sie zurück, die Sie am Tag hatten hier 1. Das Ziel zwei Mahlzeiten sind darin mit 25 g Protein zu haben.
Die exakt gleichen Regeln an das Protein gelten, wie sie am Tag taten 1 so herausziehen nicht die Rippen und slather sie mit BBQ-Sauce.
Wenn Sie tun, 4 Mahlzeiten pro Tag dann Mahlzeiten 1 und 3 können das Protein haben.
Es ist Ihre Entscheidung. So stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene 25 g Protein in die Sie erhalten. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Anwendungen, die Sie sicher machen kann Ihnen helfen, das Protein erhalten, die Sie benötigen.
Das ist es. Gar nichts über diese Diät-Plan kompliziert. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie bereit sind. Heute nicht starten, wenn Sie Ihre Proteine und Gemüse nicht bereit haben. Das Schlimmste, was man tun kann, ist in den Supermarkt gehen, während dieser Plan auf nüchternen Magen zu tun.
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