4 Effektive Wege zu Ihnen helfen, ziehen Sie Ups Leicht
Sind Sie kämpfen mehr Klimmzüge zu tun? Wie viele können Sie jetzt tun? Und wie viele Wiederholungen Sie wollen in der Lage sein zu tun?
Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie zwölf Klimmzüge Kurbel kann oder nicht einmal ein tun. Diese Ressource wird Ihnen helfen, Ihr Ziel Klimmzüge in kurzer Zeit zu erhöhen.
Meine Geschichte als Pull Up Anfänger
Also, ich trainierte für zwei bis drei Monate.
Ohne die viele „Klimmzüge für Anfänger“ Führer zur Verfügung heutzutage, habe ich meine ersten innerhalb von zwei Wochen der Ausbildung hochziehen. Danach stieg ich ständig die Anzahl der Wiederholungen ich acht und qualifizierte sich für die Armee des verstärkten Aufnahme durchführen konnte.
Um ehrlich zu sein, war mein Fortschritt nicht schnell. Ich konnte nicht ein zuverlässiges Programm für Anfänger. Und ich versuche zu kombinieren, was Fetzen Informationen, die ich in willkürlicher Weise gefunden.
Vielleicht ist dies beschreibt Sie gerade jetzt, in Ihrem Bestreben, Ihre Pull-up-Wiederholungen zu erhöhen (oder die ersten strengen Zug zu tun, nach oben).
Stoppen Sie jetzt und beginnen die Suche Ihre Klimmzüge mit dieser zunehmenden ...
Was werden Sie lernen über Klimmzüge Zunehmende
Der Unterschied zwischen Pull Ups vs. Chin Ups
Bevor Sie zeigt, wie mehr Klimmzüge zu tun, lassen Sie uns die Unterschiede zwischen Klimmzüge und Klimmzüge klären.
Ähnlichkeiten in beiden Übungen
Beide Klimmzüge und Klimmzüge sind durch erste hängen an der Bar durchgeführt wird, und sich dann nach oben ziehen, so dass Ihr Kinn über der Bar geht. Die Arme sollten schulterbreit auseinander in beiden Übungen sein. Viele Freiübungen Athleten ziehen hoch genug für ihre obere Brust, die Bar zu berühren.
Es überrascht nicht, die sieben Muskeln arbeiteten sowohl für die Pull-up und Kinn Übung gleich sind (auf der Grundlage dieser Studie).
Key Unterschiede in dem Grip und Muskelstärke
Obwohl die beiden Übungen, um die gleiche Art und Weise durchgeführt werden, und verwenden ähnliche Muskelgruppen gibt es einen entscheidenden Unterschied in Technik Unterarm Griff. Dieser Unterschied verursacht unterschiedliche Intensitätsstufen für jeden Muskel erwähnt, für Klimmzüge und Klimmzüge. Letztlich sind, Klimmzüge schwieriger ups zu tun, als das Kinn.
Die Aussagen über Muskelstärke wird auf dieser Studie.