4 gemeinsame Pullup Fehler Sie vermeiden müssen,
Bestimmte Übungen fordern mehr technisch als andere, und zu lernen, wie perfekt sie einige Zeit in Anspruch nehmen. „Komfortabel“ mit bestimmten Bewegungen bekommen kann manchmal einem Heber zu „slip“ in Form ermöglichen, die weniger als perfekt ist. Keine Sorge, wir haben Ihre Rückseite. Die Anfängerfehler Serie dient als Aufruf zum Handeln für Heber aller Erfahrungsstufen zu erreichen Fitness-Erfolg perfekt Form auf der Straße zu üben.
Die heutige Scheinwerfer ist auf dem König von Oberkörperbewegungen (und Nr., Die nicht die Bank drücken bedeuten). Lesen Sie weiter, um zu sehen, wenn Sie eine dieser entscheidenden Pull-up-Fehler zu machen.
1. Sie verwenden nicht volle Bewegungs
2. Sie lassen Sie Ihre Ellbogen Flare
Wenn Sie Ihre Lats wollen stärker und entwickelt werden, dann die Ellbogen unter der Bar Angelegenheiten zu halten. Es wird auch Ihre Brust machen, um es viel einfacher, wenn die Ellbogen nicht zu breit gehalten werden. All dies bedeutet mehr zurück Stimulation und eine gute Qualität zu ziehen.
3. Sie richten nicht die Schultern
Der schwierigste Teil eines Pull-up ist das Lernen tatsächlich Ihre Schulterblätter oder Schulterblätter zu steuern. Jede und jede Wiederholung sollte mit einer bemerkenswerten Depression und Rückzug der Schultern beginnen. Dies strafft die Rückenmuskulatur und bereitet Sie auf einen richtigen Zug mit weniger dem Bizeps, als würden Sie anders. Wenn dieses Konzept Sie entgeht, hier ist ein Video, das Sie auf dem richtigen Weg zu bekommen.
4. Sie bleiben gerade wie ein Pfeil
Viele Hinweise gibt, behaupten, dass der Körper von Kopf bis Fuß, um ein gutes Pull-up durchführt ganz gerade gehalten werden soll. Dies setzt eine ehrliche gesinnten Auszubildenden auf dem falschen Weg. Wir wissen pullups bestimmt sind ein Rück Entwickler sein, und wir haben gelernt, dass die Rückseite trifft die Schultern zurückgezogen werden müssen und legen Sie die hinteren Muskeln zu engagieren. Versuchen Sie, Ihre Schultern zurück, ohne leicht wölbt den Rücken ziehen. Es ist nicht möglich. Treffen Sie Ihren Rücken richtig während Klimmzüge, denken den Brustkorb in Richtung der Stange zu heben. Arch den Rücken und die Schultern gesetzt. Sie werden den Unterschied spüren.
