4 Kriya Yoga Pranayama Techniken - Feiern Sie Yoga
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Kriya Yoga ist im Wesentlichen ein absoluter spiritueller Weg auf der ganzen Welt durch Yogananda ausgebreitet. Im Laufe der Zeit haben sich viele Menschen im Westen kommen die besonderen Techniken des spirituellen Weges zu verstehen. Ein Auszug aus dem Buch, Autobiographie eines Yogi von Yogananda, hat der Weg des Kriya Yoga mehrere Schritte.
Pranayama ist ein Hindu Begriff, Leben Steuermittel. Es war die Grundlage vieler Yoga-Praktiken, da es sich um eine Kernkomponente in der Bhagavad Gita ist. Mehrere modernen Psychologen, Psychiater und andere Ärzte haben ihre Stimme gegeben Pranayama Techniken als sehr nützlich bei der Behandlung von stressbedingten Erkrankungen zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, die folgenden Pranayama Techniken in Gegenwart eines Gurus zu üben Sie tun, sie in der richtigen Art und Weise zu gewährleisten.
Es gibt Variationen der Pranayama-Techniken, aber das Ziel bleibt das gleiche, die Selbstverwirklichung zu erwerben ist. Wenn Kriya Yoga zu praktizieren, leuchten Sie praktisch Bewusstsein für die sieben Chakren nämlich; Solar Plexus, Wurzel, Sakral, Herz, Drittes Auge, Ohr und Kronenchakra sind Zentren in Ihrem Körper, dass die Energie fließen.
Kriya Yoga hat mehrere Pranayama-Techniken, die Sie sollten in Ihre Praxis von Kriya Yoga integrieren stellt die Wirksamkeit dieser yogischen Praxis zu erleben. Sie müssen jedoch ein paar Techniken üben, bevor Sie die Meisterschaft erreichen können und dann zu mehr Techniken bewegen.
1. Mental Kriya Pranayama
Diese Pranayama Technik ist, dass Sie in einem langsamen Verlauf dein Bewusstsein von dem Wurzel-Chakra zu Ihrem Scheitelchakra helfen zu bewegen. Psychisch fühlen und jedes Chakra auf dem Weg nach oben, um die Krone Chakra erkennen.
Nach dem Krone-Chakra erreicht, für eine angenehme Zeit auf dem Krone-Chakra bleiben und dann nach und nach deinem Bewusstsein von Ihrem Scheitelchakra auf Ihre Wurzel-Chakra bewegen. Ähnlich wie der Weg nach oben, stellen Sie sicher, geistig jedes der Chakren auf dem Weg nach unten berühren.
Die erfolgreichen Aufwärts- und Abwärtspfade zwischen der Wurzel und der Krone chakras machen eine mentale Pranayama auf. Um dieses Pranayama zu meistern, sicherzustellen, dass es auf einer täglichen Basis bis zu üben, wenn Sie bequem visualisieren und verfolgen die Aufwärts- und Abwärtswege mit Leichtigkeit.
2. Kriya Pranayama
Dabei geht es bewusst den Atem zu sein, wie Sie auf den nach oben und nach unten Pfade zwischen Wurzel und Krone Chakren beginnen, während geistig berühren und sich der Chakren zu sein. Beim Einatmen, beginnen Sie Ihren Weg nach oben, und geistig jedes der Chakren auf dem Weg zum Krone-Chakra berühren. Linger für eine angenehme Zeit auf dem Krone-Chakra beim Singen „Om“ (AUM) und langsam ausatmen.
Während des Prozesses langsam ausatmen, begeben sich auf den Weg nach unten euer Bewusstsein vom Kronenchakra auf das Wurzel-Chakra zu bewegen. Denken Sie daran, jedes Chakra zwischen der Krone und der Wurzel Chakren geistig zu berühren. Vertrag über die Stimmritze, in dem unteren Hals gefunden, um den Widerstand der Luft aus der Lunge zu schaffen. Dies hilft dem Ausatmen Prozess länger als der inhalieren Prozess zu machen, und es ist in der Öffnung des dritten Auges von Vorteil, etwas oberhalb der Kreuzung der Augenbrauen gefunden.
Die beiden oben beschriebenen Techniken sind die wichtigsten Kriya Pranayama Techniken, und sie haben ihre Variationen.
3. Variationen zum Mental Pranayama-Technik
Beginnen durch eine schmale und hohle weiße Röhre Sichtbarmachung der Wurzelchakras zum Scheitelchakra verbindet. Hat die mentalen Pranayama nach oben und unten Wegen, wie oben beschrieben, während sie sicher, die nach oben und nach unten Pfad zwischen der Wurzel und Krone Chakren zu verfolgen. Es ist wichtig, dass Sie Kenntnis von den Chakren sind und Sie berühren geistig jeden einzelnen von ihnen.
Chant „Om“ ausgesprochen als „AUM“, wenn Sie geistig jedes der Chakren berühren. Sie können eine beliebige andere Mantra verwenden, die Sie bevorzugen. Auf der Aufwärts- und Abwärtspfad, visualisieren ein glatten Kerze Rahmen auf und ab geht die Röhre, wie Sie Ihr Bewusstsein von jedem Chakra zum nächsten bewegen. Sie können sich vorstellen, auch die helle Sonne oben und unten die weiße Röhre anstelle des Kerzen Rahmen geht.
4. Variation der Kriya Pranayama-Technik
Wenn jeden Tag geübt, werden diese Techniken helfen Ihnen, den Geist sowie den Atem meistern. Du wirst; feststellen, dass Inhalieren aber alle als Ausatmen innerhalb von 1 Minute eine geringere Zeit in Anspruch nehmen. Dein Geist wird ruhig und die Meisterschaft verdient werden Sie auf andere Techniken des Kriya Yoga führen.