Kriya Yoga - Pranayama Techniken, Yoga im täglichen Leben
Einfacher Kriya Pranayama:
Vorteile von Kriya Pranayama
Grundstein für Kriya Pranayama
Mental Kriya Pranayama
Psychisch Ihr Bewusstsein von Mooladhara Chakra bewegen sich langsam auf sahasrara, geistig touchingeach Chakra in dem Weg nach oben. Bleiben Sie eine Weile für eine bequeme Dauer bei Sahasrara und dann langsam Ihr Bewusstsein von Sahasrara zu Mooladhara Chakra bewegen, während geistig jedes Chakra in dem Abwärtspfad zu berühren. Damit ist eine mentale Pranayama.
Wiederholen Sie diese Pranayama paar Mal täglich für einige Tage, bis Sie sind komfortabel in der Nachforschung und Visualisierung der Pfade nach oben und unten. Nachdem sie vollständige Herrschaft über diese, auf die Kriya Pranayama bewegen.
Variationen von Mental Pranayama
- Visualisieren Sie eine schmale Hohl weiße Röhre läuft von Mooladhara zu Sahasrara. Visualisieren Sie alle sieben Chakras darauf (Mooladhara - Red vier Blütenblatt Lotus, Swadhistana - Orange sechs Blütenblatt Lotus, Manipura - Gelb zehn Blütenblatt Lotus, Anahata - Grün zwölf Blütenblatt Lotus, Vishudhi - Blau sechzehn Blütenblatt Lotus, Ajna - Indigo zwei Blütenblatt Lotus und Sahasrara - Violett - Weiß tausend Blumenblatt blatt~~POS=HEADCOMP Lotus). Hat die mentalen Pranayama zusammen mit diesen Visualisierung des Weges nach oben und unten der weißen Röhre Verfolgung während geistig all Chakren auf dem Weg zu berühren.
- Während Pranayama tun, geistig singen OM (AUM) an jedem Chakra in den Weg. Sie können auch die Mantras des Bija verwenden Chakren oder Mantras von Gottheiten.
- Visualisieren Sie die glatte Kerzenflamme (etwa einen Zoll lang) nach oben und unten der weißen Röhre, während geistig den Weg zu verfolgen.
- Visualisieren Sie die glatte - helle Sonne (beruhigende weiße Sonne) nach oben und unten der weißen Röhre, während geistig den Weg zu verfolgen.
Kriya Pranayama-Zyklus
Inhalieren, und während von Mooladhara Chakra Sahasrara bewegen Ihr Bewusstsein Einatmen, geistig jedes Chakra mit Mantra in dem Weg nach oben zu berühren. Bleiben Sie eine Weile für eine bequeme Dauer bei Sahasrara, während das Mantrasingen und dann langsam ausatmen. Beim Ausatmen bewegt Ihr Bewusstsein von Sahasrara zu Mooladhara Chakra geistig jedes Chakra mit Mantra in dem Abwärtspfad zu berühren. Mantra kann OM (AUM), Bija Mantra oder den Namen Ihres geliebten Gottheit.
Beim Ausatmen Vertrag der unteren Hals / Stimmritze, um den Widerstand gegen den ausströmenden Atem zu schaffen. Dadurch wird die Dauer der Ausatmung längerer machen verglichen und beim Öffnen des geistige (dritte) Auges inhalieren zu helfen.
Damit ist ein Zyklus von Kriya Pranayama.
Variationen von Visual Kriya Pranayama