7 Frühstück Salate This Morning Make
Es gibt keine Notwendigkeit, bis zum Abendessen zu warten, Ihren Salat Fix zu erhalten. Durch die Kombination von gesunden und leckeren Lebensmitteln, wie Obst, Nüsse, Eier, Joghurt und Getreide, können Sie leicht einen befriedigenden Salat schaffen für das Frühstück zu genießen. Der beste Teil? Viele dieser Gerichte sind außergewöhnlich einfach zuzubereiten, um sicherzustellen, Sie haben eine herzhafte Mahlzeit am Morgen auf hektischen Wochentage zu genießen. Wenn Sie sich für eine große Möglichkeit suchen, den Tag zu starten, sehen Sie sich diese 7 köstliches und nahrhaftes Frühstück Salat Rezepte.
1. Mellow Yellow Frühstück Salat
Dieses 5-Zutat Rezept sorgt für Sie Ihren Tag mit einer starken Dosis von Antioxidantien und Vitaminen beginnen. Food52 schlägt immer ein bisschen kreativ mit Ihren Garnierungen, indem Sie Ihre Lieblings frische Kräuter hinzufügen, süßen Gewürzen und zusätzliche Nüsse und Samen.
- 1 große reife Banane
- 1 große asiatische reife Birne
- Saft von ½ frische Limette
- ½ Teelöffel Zimt Saigon
- 2 Unzen gerösteten pepitas (oder geröstete Pistazien)
Richtungen. Spülen Sie Ihre Früchte. Ziehen Sie die Banane und in Scheiben schneiden in Viertel-Zoll-Runden. Ziehen Sie die Birne und Würfel in ¾-Zoll-Stücke. Drücken Sie den Kalk über das geschnittene Obst und läßt, dass für etwa 10 Minuten. Fügen Sie den Zimt nach 5 Minuten und sanft werfen. Toast roh pepitas in dem Ofen für ein paar Minuten. Top den Salat mit dem gerösteten pepitas. Wenn es gewünscht wird, garniert mit zusätzlichen Kräutern und Toppings.
2. Crunchy Frühstück Obstsalat
Sie werden Food.com Frühstück Obstsalat sensationelle Süße und befriedigende Knirschen lieben. Livestrong stellt fest, dass am Morgen Obst erste, was zu essen in vielerlei Hinsicht von Vorteil ist. Es liefert Vitamin C und Kalium, hilft Ihnen, Ihre empfohlenen täglichen Obstverzehr zu erreichen, und hält Sie voller Gefühl mehr. Das Rezept ergibt 4 Portionen mit jeweils 110,2 Kalorien und 5 Gramm Faser.
- 2 Äpfel
- 2 Birnen
- 1 Banane
- ¾ Tasse Licht Vanille-Joghurt
- ½ Tasse Ihres Lieblings-Knuspermüsli
- Zimt
- Splenda Zuckerersatz (optional)
Richtungen. Schneiden Sie Äpfel und Birnen in quadratische Stücke, und in Scheiben schneiden die Banane. Mischen Sie die Hälfte des Getreides mit dem Joghurt, dann mischen in Obst. Bei der Verwendung von Splenda, fügen Sie Ihre gewünschte Menge auf die Fruchtmischung und rührt gleichmäßig in. Sprinkle restliche Getreide auf oben dann leicht mit Zimt bestäuben.
3. Den ganzen Tag Frühstück Salat
Food Network Rezept kombiniert Blattgemüse mit Eiern und Speck kanadischem ein Diät-freundlich und nährstoffreiche Frühstück Gericht zu schaffen. Es ergibt 1 Portion, mit jeweils 456 Kalorien, 20 Gramm Protein und 8 Gramm Faser.
- 2 Tassen Spinatblätter, gereinigt
- 1½ Esslöffel einem Dressing
- ½ Tasse Kirsch- oder Datteltomaten
- 1 hart gekochtes Ei, gehackt
- 2 Scheiben kanadischen Speck, in einer Grillpfanne gekocht und in Streifen geschnitten
- 2 EL gehackte frische Petersilie
- 1 Vollkornfladen, geröstetes und vierteln
Richtungen. Legen Sie Spinat in eine Schüssel geben. Fügen Sie den Balsamico-Dressing und die Tomaten und werfen. Top mit dem Ei, kanadischem Speck und Petersilie. Servieren mit den Fladen Stücke. Um das Balsamico Dressing verrühren 3 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl, 2 EL Balsamico-Essig und ½ TL Dijon-Senf. Jahreszeit, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.
4. Frühstück Salat Mit Zimt Toast Croutons und Maple Vinaigrette
Auch Ihre Kinder werden kein Frühstück Salat der Spicy Perspektive widerstehen können. die mit Zimt, süß Ahorn Aromen, Eiern, Nüssen und Gemüse platzt. Wenn Sie sich für eine einfache und sättigende Seite zu paaren mit Ihrem Salat suchen, bereitet das Rezept Pioneer Woman für perfekt gebacken Zimttoast.
Cinnamon Toast Croutons
- 6 Tassen Französisch Brotwürfel
- 3 Eßlöffel Butter
- ¼ Tasse Zucker
- 1 Teelöffel Zimt
- Prise Salz
- ¼ Tasse Ahornsirup
- ¼ Tasse Pflanzenöl
- 1 Esslöffel Apfelessig
- 2 Teelöffel Dijon-Senf
- ½ Teelöffel Salz
- Pfeffer nach Geschmack
- 1 Tasse kandierte Nüsse
- ¾ Tasse getrocknete Kirschen
- 12 Unzen Speck, gekocht und zerbröckelt
- 6 verpackt Tassen Baby-Spinat
- 12 Eier, bereit, um zu bestellen
Richtungen. Für die Zimttoast Croutons, heizen Sie den Backofen auf 350 Grad Fahrenheit. Legen Sie die Brotwürfel heraus auf einem umrandeten Backblech. Mischen Sie die geschmolzene Butter, Zucker, Zimt und Salz zusammen und Nieselregen über die Brotwürfel. Werfen Sie und backen Sie für 5-10 Minuten, bis geröstet. Für die Ahorn-Vinaigrette, wischen sie alle Zutaten zusammen, bis glatt. Beiseite legen. Koch und den Speck abtropfen lassen. Bereiten Sie die Eier nach Ihren Wünschen. Bereiten Sie jeden Salatteller mit einem gehäuften Tasse Baby-Spinat, garnierte mit Zimt Toast Croutons, kandierten Nüssen, getrockneten Kirschen und zerbröckelte Speck. Dann oben jeweils mit 1-2 Eiern und Nieselregen mit Ahorn-Vinaigrette.
5. Gesundes Frühstück Salat
Die endlose Mahlzeit hat ein köstliches Gericht geschaffen, die wunderbar für Wochenende Brunches funktioniert. Dieses unglaublich nahrhafte Rezept enthält Herz-gesunden Pinienkerne, die Eiweiß, Magnesium, Eisen, Vitamin A, C und D, und Lutein, Care2 Staaten. Es ergibt sich 1 bis 2 Portionen.
- ½ englische Gurke, in Viertel geschnitten und dann in dicke Scheiben geschnitten
- 2 große Hände voll Kirschtomaten, halbiert
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 nicht allzu reife Avocado, gewürfelt
- 1 kleine Handvoll von frischem Basilikum, in kleine Stücke zerrissen
- 1 kleine Handvoll Petersilie, grob gehackt
- ¼ Tasse Pinienkerne, gerösteten
- 1 EL Olivenöl
- ¼ Teelöffel mild gewürzt flockiges Meersalz
- 2 Eier
- Öl für die Eier braten
Richtungen. Kombinieren Sie alle Gemüse, Pinienkernen, Olivenöl und Salz zusammen in einer großen Schüssel und werfen gut. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und einen Spritzer Öl. Wenn die Pfanne heiß ist, riss beide der Eier in die Pfanne. Fügen Sie einen kleinen Spritzer Wasser in die Pfanne kochen die Eier zu helfen. Entfernen Sie die Eier aus der Pfanne und dienen über den Salat, sobald sie nach Ihren Wünschen zubereitet werden.
6. Quinoa Obstsalat mit Honig-Limetten-Dressing
Sie werden es lieben, wie leicht und erfrischend Zwei Erbsen und ihre Pod Salat ist. Dieses Rezept ist besonders gesund dank seine Quinoa, die mit Calcium, Magnesium, Mangan, Vitamin B und E, und Ballaststoffe, nach BBC Good Food verpackt. Sie können dieses Gericht anpassen, indem Sie Ihre Lieblingsfrüchte und die Quinoa Ihrer Wahl enthält.
- 1 Tasse Quinoa
- 2 Tassen Wasser
- Prise Salz
Honig-Limetten-Dressing
- Saft von 1 Limette großer
- 3 Esslöffel Honig
- 2 Esslöffel fein gehackte frische Minze
- 1 ½ Tassen Heidelbeeren
- 1 ½ Tassen Erdbeeren in Scheiben geschnitten
- 1 ½ Tassen gehackte Mango
- Extra gehackte Minze zum Garnieren-optional
Richtungen. Unter Verwendung eines Siebes spült man die Quinoa unter kaltem Wasser. In Quinoa, Wasser und Salz zu einem mittelgroßen Topf und zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze. 5 Minuten kochen. Schalten Sie die Hitze zu gering und kochen für ca. 15 Minuten oder bis das Wasser absorbiert wird. Vom Herd nehmen und Flaum mit einer Gabel einstechen. Lassen Sie Quinoa auf Raumtemperatur abkühlen.
Um den Verband zu machen, wischt den Limettensaft, Honig und Minze zusammen, bis kombiniert. In einer großen Schüssel kombinieren Quinoa, Heidelbeeren, Erdbeeren und Mango. Gießen Honig Limetten-Dressing über den Obstsalat und mischen, bis gut kombiniert. Garnieren mit zusätzlicher Minze, falls gewünscht. Servieren bei Raumtemperatur oder gekühlt.
7. Süßkartoffel Frühstück Salat mit Mandelbutter Protein Dressing
Raw-Süßkartoffel Frühstück Salat Der Wahl ist vegan, gluten- und sojafrei, und gefüllt mit Vitaminen, Nährstoffen, Kalzium, Eisen und Protein. Wenn Sie lieber, können Sie das Protein-Pulver aus dem Verband verlassen - es wird nur so gut schmecken!
- 1 kleine Süßkartoffel, gebacken und in Würfel geschnitten
- 3 Tassen Baby Romaine oder Spinat
- 1 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren
Mandelbutter Protein Dressing
- 1 Tasse Mandelmilch
- 4 Esslöffel Mandelbutter
- 3 entsteinte Datteln
- 1 Portion vegan Proteinpulver (optional)
Richtungen. Alle Zutaten für das Dressing auf hoch. Werfen Sie das Gemüse und Preiselbeeren zusammen und oben mit 2-3 Esslöffel Sauce. Dienen.