8 Schnelle und einfache Ei-Sandwich-Rezepte
Die gute Nachricht: Die Eier in Ihrem Frühstück Sandwich einige ernsthafte Arbeit tun. Protein hält Sie voll, während Cholin, ein B-Vitamin, steigern hilft Gehirn Macht. Die schlechte Nachricht: Das on-the-go-Frühstück von Ihrem Lieblings-Café oder Brunch vor Ort hat wahrscheinlich eine weniger-als-gesunde Menge an Fett, Cholesterin und Kalorien. Obwohl schmackhaft, diese Sandwiches - wie das 500-Kalorien-Starbucks Wurst und Cheddar Sandwich und Dunkin’ Donuts Ham-Ei und Käse (Verpackung 1200 Gramm Natrium) - können Sie belasten, noch bevor Sie den Tag begonnen hat, bekommen hat. So Graben der Drive-Thru! Wir haben abgespeckte Versionen aufzurunden, die Sie zufrieden um bis zum Mittag Rollen halten. (Und wenn Sie wollen, dass sie machen für das Abendessen, werden wir nicht sagen!)
1.Low-Calorie-Frühstück-Sandwich mit Putenschinken
Deli dünnt gibt dieser 350-Kalorien-sammie eine wohlig Crunch ohne überschüssiges Kohlenhydrate und natriumarme Putenschinken werden ohne Fett von regelmäßigem Speck etwas mehr Protein packen. Sautierten Paprika, die reich an Antioxidantien, setzten Sie dieses Sandwich in einer eigenen Liga. Foto und Rezept: Francesca / Food Nasty
2.Fried Ei und Serrano Schinken-Sandwich
Fix ein Frühstück, das voll von Folat ist, ein Entzündung Bekämpfung B-Vitamin, das in Spargel auftritt. Wollen Sie auf die Kohlenhydrate reduzieren? Betrachten wir nur ein Stück Brot mit diesem Mehrkorn ein köstliches Open-Face-Sandwich zu machen. Foto und Rezept: Consuelo / Honig - Feigen
3.Breakfast Sandwich mit Canadian Bacon
Eiweiß ist der Name des Spiels, wenn Sie ein Frühstück wünschen, dass Sie voll hält - und das Sandwich packt satte 25 Gramm davon! Weiter salzen Ihr Ei, da der Speck und Cheddar-Käse genug salzigen Geschmack bieten. Foto und Rezept: Vered / Gesunde Rezepte Blogs
4.Egg Weiß Sandwich
Aus der Tür so schnell wie möglich am Morgen? Machen Sie ein gesundes Frühstück ein Kinderspiel mit diesem Rezept für Eiweiß Sandwiches. Mischen Sie in der Saison Gemüse auf die Ei-Mischung vor dem Backen, wenn Sie einige zusätzliche Nährstoffe und Geschmack! Foto und Rezept: Christine / Einmal im Monat Mahlzeiten
5.Eggs, Lachs und Feta
Geräucherter Lachs, eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, stiehlt den Scheinwerfer in diesem eleganten Open-Face-Sandwich. Whisk Eier mit Magermilch, um sie flauschiger vor kriechen, oder überspringen sie (und den Feta-Käse), wenn Sie es vorziehen, Molkerei-frei zu gehen. Foto und Rezept: Inessa / Grab and Go Rezepte
6.Spinach und pochiertem Ei-Muffins
Holen Sie sich Ihre Grüns in der Uhr vormittags von Spinat mit fettarmem Creme fraiche Anbraten ein pochiertes Ei Muffin zu beleben. Sie finden das pochierte Ei sofort dienen müssen, so das Rezept speichern, wenn Sie die Zeit haben, um richtig vorbereiten und es zu genießen. Foto und Rezept: Karen / Lavendel und Stöckel
Foto von Perry Santanachote
7.Healthy Egg Benedict
Obwohl technisch nicht ein Sandwich, ist das ultimative Open-Face-Sandwich ein Brunch klassisch wir lieben das Wochenende zu verschlingen kommen. Da die typische Restaurant Version mehr als 700 Kalorien kann Rack, hellt dieses Rezept der Dinge durch eine Hühnerbrühe-basierte Soße für schwere Sauce Hollandaise zu ersetzen. Foto und Rezept: Perry Santanachote / Life von Dailyburn
8.Portobello Frühstückstassen
Nicht scheuen, von den ‚shrooms! Juicy Portobellos, abgesehen von einer guten Quelle für Ballaststoffe und B-Vitamine sind, machen die perfekte Basis für diesen Veggie-ful Frühstück. Füllen Sie einen gebratenen Portobello mit Kohl, Paprika und Huhn Wurst und dann das Ganzen alle mit einer sonnigen Seite nach oben Ei ab. Foto und Rezept-Ari / Ari Menü