Leicht Spiegelei Sandwich zu Wechseln Start in den Tag
Wechsel Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem leicht Spiegelei-Sandwich-Rezepte. Hoch in Protein, wird dieses Sandwich Ihre Energie tanken und den Stoffwechsel fördern. Bereit in Minuten, ist dies eine einfache Art und Weise Ihrer Tagrecht zu starten.
Leicht Spiegelei-Sandwich
Beginnen Sie Ihren Tag direkt von Ihrem Körper mit einem gesunden Frühstück aufzuwachen. Eier sind eine gute Quelle für Protein, enthält alle essentiellen Aminosäuren. und ein großes Ei hat 9 Gramm kompletten Protein. Es gibt so viele große Möglichkeiten, Eier als komplettes Frühstück am Morgen zu verwenden. Diese einfachen Spiegelei Sandwiches sind gut direkt an der Pfanne, oder Sie können sie für ein kaltes Spiegelei-Sandwich in dem Mittag packen.
Einige unserer Lieblings Ei Rezepte:
Leicht Spiegelei-Sandwich
Beginnen Sie den Tag mit einem einfachen und köstlichen Spiegelei-Sandwich.
- 2 große Eier
- 2 Teelöffel Olivenöl
- 2 Scheiben Licht Cheddar-Käse
- 4 Stück Eureka Samen des Tages Brot oder Weizenbrot
- Crushed Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- Wärme 2 Teelöffel Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze bis heiß.
- Toast Ihr Brot.
- Die Eier in der Pfanne, 1 zu einer Zeit. Dann Hitze auf das Medium niedrig reduzieren.
- Nach zwei Minuten, fügen Sie Käse auf jedes Eigelb.
- Pfanne zu und langsam kochen, bis die Weiße vollständig eingestellt sind und Eigelb beginnen zu verdicken, sind aber nicht hart, 4 bis 5 Minuten.
- Bestreichen und mit schwarzem Pfeffer.
- Legen Sie Eier auf Ihren Toast und oben mit dem zweiten Stück Toast.
Rezept-Typ: Frühstück oder Mittagessen
Wenn Sie nicht Eureka Brot finden können, verwenden Sie Vollkornbrot.
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