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4 Mythen über Meditation, entlarvt
Ähnlich wie bei der Meditation, ist Achtsamkeit eine Tätigkeit, die vielleicht am besten die Aufmerksamkeit beschrieben wird auf die Empfindungen des gegenwärtigen Moments als Zeichnung, und dann alle geistigen Wanderungen sanft zu beobachten, die in die Quere kommen. Während Achtsamkeit weniger umschriebenen als Meditation und kann überall-Essen, Arbeiten, Pendeln-Meditation ist eine etwas formellere der Praxis am besten ausgeführt Hinsetzen mit minimalen Ablenkungen erfolgen.
Laut einer Studie Tracking Aetna Mitarbeiter (Krankenkasse), „Mitarbeiter, die in der Gesellschaft frei Mindfulness Programm teilgenommen (es enthalten Yoga und Meditation) genossen eine 28% ige Reduktion der Stress, 20% besser schlafen, und 19% weniger Schmerzen, als Neben einer Erhöhung der Arbeitsproduktivität im wert von geschätzten $ 3.000 pro Mitarbeiter und Jahr.“
Wenn Sie Interesse an der Meditation sind aber skeptisch, ob es für Sie ist, lesen Sie weiter, um die tief unten auf diese vier gemeinsame Meditation Missverständnisse zu bekommen.
1. Es ist schwer zu lernen
Dies ist keine Praxis reserviert für Heilige, Yogis und angehenden Buddhas. Es ist weniger esoterisch als viele Menschen annehmen. Es gibt eine Vielzahl von Meditationstechniken, die es zugänglich und machbar egal machen, wie zappelig Sie sind. Ehrlich gesagt, kann es so einfach sein wie Sie Ihren Atem oder konzentriert den Blick auf ein Objekt zu beobachten.
2. Ich bin nicht der Typ
Haben Sie assoziieren Meditation mit New Agey, Kristall ausübend, om-Singen Hippies? Während viele Meditation in das Reich des Mystischen absteigen, dann ist es tatsächlich in eine sehr einfache und praktische Methode, um Ihre Aufmerksamkeit lenken. Also selbst wenn Sie denken, es ist nicht deine Tasche, dass es hoffnungslos langweilig ist, und dass Sie nicht still sitzen können, nicht diese Gedanken in die Quere kommen lassen. Es ist genau diese Art von begrenzenden Gedanken Meditation macht als belanglos.
3. Nichts passiert
In dieser Verschiebung zu bezeugen, starten Sie den stillen Strom des Bewusstseins zu gelangen. Und wenn Gedanken entstehen, wie sie wollen, wie das ist langweilig-Sie brauchen nicht zu beurteilen oder die Gedanken zu bewerten. Stattdessen können Sie Ihre Gedanken außer Kraft setzen, indem Sie einfach beobachten sie kommen und gehen. Sie identifizieren sich mit dem man die Gedanken beobachten, nicht die Gedanken selbst.
4. Ich habe keine Zeit
Auch wenn Sie ernsthaft glauben Sie nicht über 10 Minuten am Tag zu ersparen, können Sie die Zeit für Dinge schaffen, die Sie wichtig. Meditation muss nicht lang sein, um wirksam zu sein. Auch 10 Minuten pro Tag kann einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung oder mentalen Zustand.