Amazing Home Remedies zu verlieren Bauchfett
Jeder andere Mensch auf diesem Planeten will Bauchfett verlieren! Ja, es ist das große Problem. Bauchfett gibt Ihnen nicht nur einen hässlichen Aussehen, sondern kann für Ihre Gesundheit zu gefährlich. Das viszerale Fett oder das Fett um den Bauch kann zu Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall sowie Demenz führen. Wenn es darum geht Bauchfett zu verlieren, sind die richtigen Lebensmittel eine Notwendigkeit. Sie entgiften Leber und steigern Sie Ihren Stoffwechsel so, dass Ihr Körper Bauchfett ausrichten können. Es gibt zahlreiche Fettverbrennung Lebensmittel und Gewürze, die Sie Ihr Bauchfett verlieren kann helfen. Hier sind einige wirklich wirksame Hausmittel Bauchfett mit Hilfe solcher Lebensmittel und Gewürze zu verlieren.
Wie zu verlieren Bauchfett mit Naturheilmitteln
1. Trinken Lemon Wasser zu verlieren Bauchfett
- Zitronen- 1
- Wasser (warmes bevorzugt) - 1 Glas
- Nachdem Sie am Morgen aufstehen, nehmen Sie die Zitrone auspressen und seinen Saft ins Wasser.
- Während warmes Wasser ist gut Zitronenwasser für die Fettverbrennung Zweck zu machen, können Sie auch Wasser bei Raumtemperatur verwenden. Dies wird nicht aufhören, Zitrone, seine Arbeit zu tun.
- Gut mischen und trinken Sie diese Zitrone Wasser auf nüchternen Magen jeden Tag am Morgen.
- Nicht essen oder nichts für mindestens 30 Minuten trinken, nachdem Sie jeden Morgen Ihre regelmäßigen Zitronenwasser haben.
2. Trinken Cranberry-Saft zu verlieren Bauchfett
Preiselbeeren sind eine reiche Quelle von organischen Säuren, wie Apfelsäure, Zitronensäure und Chinasäure, die als Verdauungsenzyme funktionieren. Diese Säuren wirken als Emulgatoren bei hartnäckigen Fettablagerungen in Ihrem lymphatischen Systems, die alle Abfälle transportiert Produkte, die Ihre Leber nicht verarbeiten kann. Cranberry-Saft verdaut diese lymphatischen Abfälle und hilft, Fett zu reduzieren. Also, trinken 100 Prozent Cranberry-Saft (ungesüßt) oder cran-Wasser.
- Ungesüßte Cranberry Saft- 8 Unzen Oder 1 Tasse
- Wasser- 56 Unzen Oder 7-Cup
3. Haben Sie Fischöl oder Fisch zu verlieren Bauchfett
Fischöl hat Omega-3-Fettsäuren in ihm. Omega-3-Säuren wie icosapentaenoic Säuren, Docosahexaensäure und Linolensäure Hilfe in Fett Abbau, während der Fettspeicherung um Ihre Taille zu reduzieren. Wenn Sie nicht Fischöl nehmen, hat Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren.
4. Essen Sie Chia-Samen zu verlieren Bauchfett
Wenn Sie ein vegan sind und nicht Fische haben in den Tag der Dosis von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, können Sie Chiasamen essen, die gleichermaßen auf Omega-3 hoch sind und sind am besten pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Allerdings braucht Ihr Körper ein wenig zu arbeiten, um die alpha- Linolensäure in diesen Samen in DHA oder EPA, die direkt aus Fischöl kommt zu konvertieren. Abgesehen von Omega-3-Säuren, Chiasamen sind gute Quelle für Antioxidantien, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe, die Sie für längeres Gefühl voller helfen. Das Diät-Buch ‚The Aztec-Diät‘ schlägt während eines Tages 4-8 EL (1-2 Unzen oder 30-60 g) von Chiasamen mit Ihnen zu halten, weniger Hunger und verhindert, dass Sie übermäßiges Essen. Allerdings 1 Esslöffel Chiasamen Auch das ist eine gute Menge in Ihrer täglichen Ernährung gehören
Wie Chiasamen zu essen?
- In Chiasamen auf Ihre Smoothies, Salate und Joghurt.
- Fügen Sie sie zu Ihrem Frühstücksflocken.
- Verwenden Chiasamen als Verdickungsmittel für Suppen und Soßen.
5. Haben Sie Ingwer-Tee zu verlieren Bauchfett
Wie Ingwer Zitrone Honig Tee machen?
- Wasser- 4 Tassen
- Ingwer (geschält und in Scheiben geschnitten) - 1-2-Zoll-Stück
- Zitronen- 1
- Honig- 1 EL
- Wasser aufkochen.
- Ingwer auf das heiße Wasser und kocht für 5-10 Minuten.
- Vom Herd nehmen und fügen Sie Zitronensaft und Honig dazu.
- Gut mischen und eine Tasse dieses Ingwer-Tee am Morgen.
- Um den Stoffwechsel, stimulieren die Verdauung und reduzieren Sie Ihre Cortisol-Produktion, haben mindestens 2 Tassen Ingwer-Tee den ganzen Tag zu regulieren.
6. Verwenden Sie Knoblauch zu verlieren Bauchfett
- Drücken Sie den Zitronensaft in die Tasse Wasser.
- Chew 3 Knoblauchzehen und dann trinken das Zitronenwasser
- Wiederholen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.
- Sie verlieren Bauchfett in 2 Wochen Zeit starten.
7. Kräuter angereichertes Wasser zu verlieren Bauchfett
Es gibt viele Kräuter in Ihrer Küche, die Sie nicht einmal Kräuter rufen Sie. Sie verwenden sie täglich in Ihrer Küche oder in Salaten etc., aber Sie wissen nicht, es Auswirkungen auf Ihr Körperfett. Einige dieser Kräuter sind Ingwer, Minze und Gurke. Diese Kräuter, wenn sie mit der ausgezeichneten Fatburner Zitrone kombiniert kann Wunder tun, um Sie von Bauchfett loszuwerden. Bestehend aus Wasser und Ballaststoffe, Gurke ist ein gutes Essen zu verlieren Bauchfett. Es reinigt den Körper von tief innen und hilft, Gewicht zu verlieren. Ginger ist ein großer Fatburner, die Blutgefäße ermöglicht eine bessere Blutzirkulation zu erweitern führt. Es steigert auch den Stoffwechsel. Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die Ingwer essen 20% mehr Gewicht als Menschen verlieren, die es nicht essen. Aufgrund seiner reichen Inhalt von Vitamin C und Antioxidantien, Zitrone steigert Ihre Energie außer Fettverbrennung. Mint beruhigt nicht nur Ihr Verlangen nach unten, sondern auch beruhigt Bauch, nachdem Sie in Lebensmitteln frönen. Wasser hält Sie hydratisiert und das Wasser mit Geschmack wird auch Ihren Körper entgiften. So, hier ist das Rezept von dem, was man einen flachen Bauch Diät Getränk nennen könnte.
Kräuter angereichertes Wasser zu verlieren Bauchfett
- Wasser- 2 Liter
- Gurke (in Scheiben geschnitten) - 1 Medium
- Ingwer (gerieben oder gepresst) - 1 TL wenn gerieben; 1-2 Zoll-Stück, wenn gedrückt
- Lemon (in Scheiben geschnitten) - 1
- Mint Blätter- 10-12 Zweige
- Genießen Sie alle Zutaten in Wasser über Nacht.
- Sobald sie die ganze Nacht infundiert werden, dieses Wasser trinken den ganzen Tag.
8. Löwenzahntee zu verlieren Bauch Fett
Wenn Ihr Bauchfett zu Wassereinlagerungen zurückzuführen ist, kann Löwenzahn Kraut zu Ihrer Rettung kommen. Löwenzahn ist eine natürliche Diuretikum, die Ihre Harnausscheidung erhöht. Löwenzahn wird Ihre Leber Funktionsfähigkeit verbessern. Es wird auszuspülen gestautes Wasser und Giftstoffe aus Ihrem Körper, vor allem aus Bauchbereich, die Sie durch den Namen von Blähungen kennen. In Kombination mit einigen Fett reduzieren Gewürze, Löwenzahn Tee schmeckt nicht nur gut, sondern hilft Bauchfett zu reduzieren, die zu Wassereinlagerungen zurückzuführen ist.
- Löwenzahnwurzel (geröstet) - 1 EL OR Löwenzahnwurzel -Pulver (geröstet) - 1 TL
- Frischer Ingwer (fein gehackt) - Hälfte-Zoll-Stück
- Kardamom Samen- 1 Kardamom
- Cinnamon bark- halbes Zoll-Stück
- Mint Blätter- 4-5
- Wasser- und 1 ½ Tasse
- Honey (optional) - 1-2 TL nach Geschmack
9. Haben Zimt Bauchfett zu verlieren
Ways Zimt zu verlieren Bauchfett haben
- Streuen Sie ein Teelöffel Zimt auf Ihre Getränke wie Tee, Kaffee oder sogar Milch.
- In Zimt auf Ihren Toast, Muffins usw.
- In Zimtpulver zu Ihrem Frühstücksflocken.
- Streuen Sie es auf Ihrem Salat, Dips und Saucen.
10. magerem Fleisch, Fett zu verbrennen und verlieren Bauchfett
Lebensmittel, die thermogene Eigenschaften haben brennen Sie Ihre Kalorien, wie Sie sie essen. Protein ist sehr thermogene. Tierische Proteine sind thermogene als pflanzliche Proteine. So mageres Fleisch ist die beste Kalorienverbrennung Essen. Wenn Sie mageres Fleisch essen, verbrennen Sie etwa 30 Prozent der Kalorien, die er nur in sich birgt durch die Nahrung zu verdauen. Also, wenn Sie eine 300 Kalorien-Hühnerbrust essen, werden Sie etwa 90 Kalorien verwenden, um es zu verdauen. Es ist ratsam, einige Protein in jeder Mahlzeit enthalten. Dies kann sein mageres Huhn, Rind oder Schwein, vor allem in Essen, so dass Sie die meisten der verbrauchten Kalorien durch Verdauung zu einer Zeit verbrennen, wenn Ihr Körper den Stoffwechsel ist langsamer. Denken Sie daran, Sie nicht Ihr mageres Fleisch braten!
11. Sip Grüner Tee zu verlieren Bauchfett
Das American Journal of Clinical Nutrition States, mit 4 Tassen grünen Tee täglich dazu beigetragen, Menschen in einem Zeitraum von acht Wochen mehr als sechs Pfunde verlieren. Grüner Tee enthält eine Art von Catechin namens Epigallocatechin-3-Gallat oder EGCG. Es ist ein natürliches Phenol und Antioxidans mit vielen therapeutischen Anwendungen. Wenn Sie grünen Tee trinken, steigert EGCG in ihm den Stoffwechsel. Haben Sie 3-4 Tassen grünen Tee täglich. Machen Sie es frisch jedes Mal, oder lagern Sie es im Kühlschrank einen eisgekühlten grünen Tee jedes Mal, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen benötigen. Hier ist ein feines Rezept von Fett grünen Tee für Sie brennt.
Wie grünen Tee zu machen, Bauchfett zu verlieren?
- Grüne Teeblätter oder Perlen- 1-2 TL OR Grüner Tee Beutel- 1
- Heißwasser- 1 Tasse
- Mint / Basilikum Blätter- 4-5
- Lemon Saft- ½ bis 1 tsp
- Honey (optional) - 1-2 TL nach Geschmack
- In grünen Tee (oder Teebeutel) und Minze oder Basilikum Blätter auf das heiße Wasser.
- Zu und steil für 5-10 Minuten.
- Der Stamm und Zitronensaft und Honig hinzufügen, wenn verwenden.
- Gut mischen und genießen Sie Ihren grünen Tee.
- Drei bis vier Tassen grünen Tee täglich, vorzugsweise nach den Mahlzeiten.
12. Hot Peppers zu verlieren Bauchfett
Heißen Pfeffer enthält Capsaicin, die thermogene Wirkung hat. Es steigert die körpereigene Wärmeproduktion und damit mehr Energie oder Kalorien verwendet. Eine Studie im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht sagt, dass, wenn capsinoids täglich verzehrt werden, ist es Bauchfett reduziert und verbessert die Fettoxidation. So würzen Sie Ihre Lebensmittel mit scharfem Paprika bis zu Bauchfett zu verlieren. Essen Paprika roh, gekocht, getrocknet oder in Pulverform. Rote Paprika enthalten unterschiedliche Mengen an Capsaicin, einige Paprika mehr heiß als andere zu machen. Habanero Pfeffer hat die höchste Menge an Capsaicin aber Cayennepfeffer zu können eine gute Wahl sein. Obwohl sie nicht so heiß, Cayennepfeffer zu tun hat eine erhebliche Menge an Capsaicin, die Fettverbrennung und führen zu Ihrem Bauch Fettabbau erhöhen. Scheuen Sie sich nicht so viel Cayenne oder heiße Soße hinzufügen, wie Sie Ihre Suppen, Eier, Soßen und Fleisch zu können.
13. Coconut Oil Bauchfett zu verlieren
Seien Sie nicht überrascht. Obwohl es ein Fett ist, kann Kokosöl tatsächlich helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren! Ich werde Ihnen sagen, wie. Dieses Öl aus Kokos extrahiert hat eine einzigartige Kombination aus Fettsäuren. Es hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel zu. Kokosöl ist hoch an mittelkettigen Triglyceriden. Die mittelkettigen Fettsäuren sind unterschiedlich von langkettigen Fettsäuren metabolisiert. Diese Fettsäuren gehen direkt in die Leber aus dem Verdauungstrakt, wo sie in einer der beiden verwendeten Arten-entweder als Energie oder in Ketonkörper umgewandelt. Ketonkörper sind drei wasserlösliche biochemische Verbindungen, die durch die Leber unter Verwendung von Fettsäuren hergestellt werden, wenn Sie schnell oder Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Diese werden von Körperzellen als Energie anstelle von Glukose. Also, wenn Sie Low-Carb-Diät folgen wollen, Fett zu verlieren, Kokosöl können Sie eine Menge helfen.
Kokosöl ist auch eine thermogene und verbrennt Fett. Viele Studien haben gezeigt, dass mittelkettige Fettsäuren gezeigt, wenn auf die ähnliche Menge an Kalorien aus anderen Fett im Vergleich, kann Völlegefühl verbessern. So automatisch Sie Kalorienzufuhr reduzieren.
Tipps zu verwenden Kokosöl zu verlieren Bauchfett
14. Einfache Veränderungen im Lebensstil zu verlieren Bauchfett
- Schlaf adequately- Mangel an Schlaf ist eine der führenden Ursachen für Bauchfett Akkumulation. Wenn Sie nicht schlafen, sehnen Sie sich für Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln. Es Spikes auch Ihre Hormons Cortisol, die Sie unempfindlich gegen Insulin macht. Als Folge verlieren Sie Ihre körpereigenen Bio-Rhythmus. Also, gut schlafen.
- Reduzieren oder Alkohol stoppen verbrauchs- Alkohol voller Kalorien, aber wenn Sie Alkohol konsumieren Sie nicht das Gefühl, voll. Binge-Trinken insbesondere Ablagerungen Fett um die Taille. Es ist besser, keinen Alkohol zu haben, aber wenn Sie nicht binge drinking tun können, dass zumindest vermeiden und auch die Menge und Häufigkeit von Alkoholkonsum reduzieren.
15. Entwickeln der rechten Ernährungsgewohnheiten zu verlieren Bauchfett
Ja Nahrung kann erhalten Sie von Bauchfett loswerden, wenn Sie das richtige Essen, aber das Essen sind. Hier ist, wie Sie gutes Essen Gewohnheit zu entwickeln und Ihr Bauchfett verlieren.
16. Übung zu verlieren Bauchfett
Ja, Sie können das nicht ersparen. Sie müssen trainieren. Alle natürlichen Heilmittel Bauchfett und gutes Essen und Lebensgewohnheiten zu verlieren Abfall gehen, wenn Sie nicht trainieren. Das ist die ewige Wahrheit. Die schnell Sie das verstehen, die frühe Sie Ihr Bauchfett verlieren!
- Haben ganzen Körper workouts- verlieren Bauchfett nur durch Punkt Magen Ausübung nicht tun. Trainieren Sie Ihre gesamten Muskelgruppen im ganzen Körper Workouts.
- Hat kardiovaskuläre exercises- Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Aerobic usw. erhöht Ihren Körper der Fähigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen.
- Hat Stärke Training- Zusammen mit Herz-Kreislauf trainieren, tun zu Krafttraining. Es wird Ihr Muskeltonus bauen Sie loswerden Fett gesamten Körper erhalten zu helfen.
Alles Gute für Sie in Ihren Bemühungen um Bauchfett zu verlieren!