Anfänger Yoga Wie zu tun Brücke Pose und Schulterstand, Yoga mit Melissa 155
Requisiten benötigt: Yoga-Matte, Yoga-Blöcke, Wand
Brücke Pose und Should sind gute Yoga-Posen zusammen zu koppeln, da Brücke Pose bereitet Ihre Schultergürtel, Beine und Füße schön für Schulterstand. Brücke Pose verbessert die Flexibilität in den Schultern und der Wirbelsäule, das Nervensystem stimuliert, unterstützt die Verdauung, öffnet die Brust, Nacken und Schultern, Ihre Schilddrüse und Nebenschilddrüsen stimuliert, erhöht die Lungenkapazität, lindert Menstruations und klimakterischen Beschwerden, lindert Bluthochdruck , Asthma und Sinusitis und reduziert die Müdigkeit. Psychisch Brücke Pose ist bekannt, Ihren Geist, lindern milde Depression und Angst energetisieren und helfen, Stress zu reduzieren.
Should dehnt und stärkt den Hals, Schultern und Rauten, lindert Schlaflosigkeit, lindert Sinus Druck, verbessert die Durchblutung, regt die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Funktion der Prostata und reduziert Krampfadern. Psychisch ist es ähnlich Pose zu überbrücken, dass es leichte Depressionen und Stress und beruhigt Ihren Geist entlastet.
Was ist zu erwarten: Ich werde damit beginnen, zu teilen, was in diesem Yoga-Kurs zu erwarten. Sie werden durch Hinlegen auf dem Rücken in savasana / Leiche beginnen Pose, die sagen Sie nur eine andere Art ist auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Es gibt ein paar Gründe. Zum einen ermöglicht es Ihnen aus dem multidimensionalen Fokus und Anforderungen Ihrer täglichen Leben auf den einzigartigen Fokus Ihrer Yoga-Praxis zu überführen. Während Ihrer Zeit auf Ihrer Yoga-Matte haben Sie den Luxus nur auf Sie konzentrieren. Ist das nicht wunderbar klingen? Zweitens gibt es Ihnen die Möglichkeit, sich einzuleben und sich selbst zentrieren. Ich werde Sie in diesem Prozess führen und bitten Sie, auf den Atem zu konzentrieren. Schließlich gibt es Ihrem Körper eine Chance auf den Zug der Schwerkraft gehen zu lassen. Die Muskelspannung des Körpers kann bereits beginnen hier auch zu lösen, bevor Sie Yoga-Übungen zu praktizieren beginnen.
Nach savasana werden Sie für einige „warm-up“ Haltungen auf dem Rücken bleiben liegen, nicht in dem Sinne, den Körper aufzuwärmen wie ein Cardio-Warm-up zu tun, aber mehr wird Ihren Körper vorzubereiten für andere Haltungen zu kommen. In der heutigen Klasse werden Sie Ihren Körper vorbereiten, indem Sie Ihre Schultern Loslassen Fronten der Hüften und der Wirbelsäule mit cobra Gebäude aufwärmen.
