Are Back Squats Sicher
So haben wir uns gefragt: Fünf Jahre später hat sich Boyle seine Melodie verändert?
Die Antwort ist nein.
Für Perspektive weist darauf hin, dass Boyle seine Aufgabe ist die sportliche Leistung und geringeres Verletzungsrisiko zu verbessern. Das ist, was er bezahlt wird von der Major League Baseball, NHL und NFL-Spieler sowie Olympioniken zu tun.
Um seinen Standpunkt zu verstehen, er zuerst möchte, dass Sie wissen, dass die Hocke ist kein Unterkörper Übung; es ist eine Lendenwirbel Übung. „Ab einem gewissen Punkt, der untere Rücken nicht erlauben Ihnen Kraft auf Ihre untere Hälfte zu übertragen“, sagt Boyle. „Es ist das schwache Glied, Ihre unteren Körper Muskeln zu stoppen von höchstmöglichen Arbeitsfähigkeit.“
Sagen Sie 400 Pfund sind hockt. Boyle sagt, dass Sie nicht nur Ihre Wirbelsäule mit einer extremen Menge an Gewicht komprimiert haben, aber jetzt bist du es fragen, in einer Weise zu bewegen, sollte es nicht. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe, und Ihr Rücken wird den Preis zahlen, erklärt er.
„Es ist äußerst unwahrscheinlich, dass sie 318 Pfund für eine Wiederholung mit zwei Beinen hocken könnten“, sagt Boyle. „Dies beweist, dass die Beine einer Person weit mehr Gewicht als seine handhaben können oder ihr Rücken ist übertragen können.“ Außerdem Athleten im Sport in einer geteilten Haltung fast alles tun, oder von einem Beine von einer parallelen Position Abstoßen, so dass es nur Sinn macht Ihren Körper, so zu trainieren, sagt er.
Also, was tun Sie, wenn Sie nicht bereit sind, den traditionellen zweischenkligen Hocke zu verzichten? Boyle empfiehlt zu Hanteln oder Kettleschalt. Versuchen Sie, einen Becher halten, mit (vor der Brust) oder einfach halten sie auf Armlänge neben den Seiten. Diese hält weniger zurück Stress verursachen, aber die Arbeit immer noch die gleiche Unterkörpermuskulatur.
Aber Boyle Argument macht sehr viel Sinn, und das ist besonders wahr, wenn Sie das Verletzungsrisiko betrifft. Und wer kann mit seinem Erfolg argumentieren? Nach allem, wenn er nicht liefern, nicht mehr anrufen professionellen Athleten.