Arten von Handstand, Healthy Living
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Als eine der eindrucksvollere Yoga und Gymnastik Positionen sein, ist der Handstand nicht schwer zu lernen, aber braucht etwas Übung, da die Bewegung Ihren Körper beinhaltet invertieren. Sie müssen stark sein Handstand durchzuführen, wie alle Ihre Körpergewicht mit den Händen getragen wird. Da falsch die Ausführung der Bewegung zu schweren Verletzungen führen kann, sollten Sie ein Trainer oder erfahrene Yoga oder Gymnastik Partner beobachten Sie, bis Sie diese Fähigkeit beherrschen. Fortschritte langsam, die Unterstützung Ihrer Trainer, Partner oder eine Wand, bis Sie Ihr Vertrauen aufzubauen.
Adho Mukha Vrksasana
Vertikal Handstand
Capoeira Handstand
Sobald Ihr Körper ist an der Wand, wie in der Adho Mukha Vrksasana und vertikalem Handstand setzt dich die capoeira Technik das Manövers mit unterschiedlichen Positionen wie Verschieben in einen Handstand aus einer gedrungenen, Wagenrad Praktizieren, Kopfstand, macaco, 180-Grad-Kurve oder irgendein Kombination dieser Positionen. Erweiterte Modifikationen umfassen von einem Handstand zu bewegen auf den Händen zu Fuß, die Füße zu Berimbau Rhythmus klatscht, spreizt die Beine hin und her und von Seite zu Seite, die Hüften um 90 Grad drehen, mit den Beinen in der Luft hockend, stehend auf einer Hand, Umzug in ein queda de rins und mit einem Überschlag wieder auf den Boden zu bekommen.
Während jede Form der Übung für Herz und Lunge gut und stärkt die Knochen und Muskeln, sollten Sie zunächst ärztliches Attest erhalten, wenn Sie einen Mann im Alter von 45, eine Frau im Alter von 55 oder wenn Sie an chronischer Gesundheit leiden Probleme wie Typ 2 Diabetes oder Bluthochdruck. Während Sie durch psychische oder körperliche Beschwerden schieben sollten maximale Ergebnisse aus einem Trainingsprogramm zu erreichen, stoppt immer sofort, wenn Sie irgendwelche starken Schmerzen erleben. Wenn Handstand zu üben, es ist wichtig durch das Erlernen des Grund Handstand Format, achten Sie genau auf strenge Form und allmählich gewinnt Ihr Vertrauen zu starten, bevor Sie erweitert bewegt versuchen.
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