Asiago-verkrustete Hähnchenbrust Rezept - König Rezept
Asiago-verkrustete Hähnchenbrust Rezept - Backen, statt Braten, bietet diese Hähnchenbrust ein paar Vorteile. Abgesehen von der offensichtlichen Tatsache, dass es das Fett schneidet und Kalorien, es spart auch Zeit, weil es nicht so chaotisch und erfordert weniger Aufmerksamkeit. So, während sie backen, können Sie durch die Zubereitung von Beilagen Multitasking Abendessen in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch zu bekommen. Die ganze Familie wird verschlingen diese; wenden sie sich an der Innenseite so saftig aus mit einer knackigen, goldenen Beschichtung. Ich liebe sie mit Zucchini Wedges mit Zitrone und frischem Oregano zu dienen.
ZUTATEN:
# 10004; Olivenöl Spray (wie Olli) oder ein herr
# 10004; 2 (8-Unzen) ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
# 10004; ½ Teelöffel Salz koscher
# 10004; Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
# 10004; 1 EL Olivenöl
# 10004; ½ Tasse gewürzt Vollkornbrot Krümel
# 10004; ¼ Tasse Vollkorn Panko Brotkrumen
# 10004; ¼ Tasse zerkleinerte Käse Asiago
# 10004; ½ EL getrockneter Oregano
# 10004; Fein gehackte frische Petersilie zum Garnieren
# 10004; 1 Zitrone, in Keile geschnitten
- Heizen Sie den Backofen auf 425 ° F. Sprühen Sie ein Antihaft-Backblech mit Öl.
- Halbieren jede Hähnchenbrust horizontal 2 Koteletts zu erstellen. Saison beide Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Die Hähnchenschnitzel und Öl in einer flachen Schüssel und werfen zu beschichten.
- Auf einer Platte, kombiniert den Semmelbrösel, panko, Asiago und Oregano. Dredge jede Hähnchenbrust in Brotkrümelmischung, dann Transfer zum hergestellten Backblech. Sprühen Sie die Spitzen des Huhns mit Öl.
- Backen, bis golden auf der Außenseite und ein Thermometer erfasst eine Innentemperatur von 165 ° F, etwa 15 Minuten. Teilen Sie das Huhn unter 4 Teller und garniert mit einer Prise gehackte Petersilie. Servieren mit den Zitronenscheiben.
Pro Portion 1 Kotelett
CALORIES 241
FAT 8,5 g
GESÄTTIGTEN FAT 2 g
CHOLESTERIN 76 mg
KOHLENHYDRAT 13 g
Faser 2 g
PROTEIN 28 g
ZUCKER 1 g
SODIUM 588 mg
Nachgedruckt von Skinnytaste schnell und langsam durch Gina Homolka.