Barren-Übungen
Barren-Übungen Foto Credit Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Parallel Bars sind ein klassisches Stück von Turngeräten, aber sie sollten nicht Turner begrenzt werden. Es gibt viele parallelen baren Übungen, die die durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten durchführen können, Kernkraft, Koordination und Muskelausdauer zu steigern. Es ist eine gute Idee, mit einem Partner zu arbeiten, wie Sie parallel bar Training beginnen, so dass Sie sich gegenseitig erkennen. Padded Böden oder Matten sind auch notwendig, vor allem, wenn Sie beginnen, und zu jeder Zeit, die Sie auf eine neue Fertigkeit anfangen zu arbeiten.
Oberarm Swings
Sobald Sie eine gute Unterstützung entwickelt haben, starten Sie auf Ihrem L-sit arbeiten. Dies ist im Wesentlichen eine Stützposition mit den Beinen gerade heraus aus dem Körper gehalten, einen L mit den Oberkörpern bilden. Ein L-sit erfordert große Stärke von Ihrem Bauchmuskeln, schrägen und Hüftbeuger. Arbeiten bis zu Halten eine L-sit für 30 Sekunden. Beginnen Sie mit einfachem Beine tun erhöht, während in einer Stützposition - beugen Sie die Knie, wenn Sie nicht halten sie gerade. Dann beginnen statisch hält. Versuchen Sie eine vollständige L-sitzen sogar für ein paar Sekunden auf einmal zu halten. Wenn Sie es nicht ganz bekommen, tuck ein oder beide Knie in die Brust, um die Last auf Ihrem abs zu verringern.
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