Beschleunigt Zurück Handsprings, Cheertag
Wie ich bereits in einem früheren Artikel erwähnt, ist schnell Taumeln gut Taumeln. Hier ist etwas, das ich dir nicht gesagt, es sei denn, Sie auf einem Trampolin sind Taumeln, fortschrittlichste und Elite Taumeln Tricks sind aus einem Hinterschlag geworfen. In der Tat, „geht Spezialität“ die Fähigkeit zu werfen ist in der Regel abhängig von der Fähigkeit, Leistung und Geschwindigkeit (Beschleunigung) während des Rücken Schlages zu gewinnen. Sie haben wahrscheinlich der letzte Durchgang während eines Trommelsegments gehen Abrundungsüberschlag voll gesehen, praktisch zu stoppen, aber irgendwie schieben in einen undercutted Schlag, aber dann ein paar mehr immer schneller werfen und schließlich mit einem Doppel voll beenden. Der Elite-Becher bekam fast stecken, weil sie ihre vollen über-drehen scheiterten (das ist eine harte Sache ist nach der Arbeit der meisten Ihres Lebens zu tun, auf „kleben“, um Ihre Landung und nicht über oder unter rotierend), jedoch retteten sie den Pass da sie haben die Kraft und Technik während ihres Überschlags zu beschleunigen.
Nun, da wir die Bedeutung der Beschleunigung der Schlag dargestellt haben, lassen Sie uns darüber sprechen, wie es erreicht wird.
Erstens gibt es nur zwei Punkte in einem Handspring, wo Sie beschleunigen können. Der Rest der Zeit, ist es egal, was Sie tun, Sie zu verlangsamen. Diese zwei Punkte sind, wenn die Füße und auf dem Boden, und wenn Sie Ihre Hände auf dem Boden schweben. Wenn Sie nicht den Boden zu berühren, haben Sie keine Kontrolle darüber, was Richtung Sie unterwegs sind, was in der Regel bedeutet, dass Sie gerade nach unten fahren.
Nun nehme an, Sie stehen auf, bereit, einen zurück Schlag zu werfen. Was ist das erste, was Sie tun? Ist es zu springen? Nee. Das wäre für einen stehenden Fang sein. Für einen Überschlag, Sie das erste, was zu tun ist, das Gleichgewicht verlieren. Überrascht? Hier ist die Erklärung. Sie möchten nach hinten in den Rücken Schlag reisen. Das ist selbsterklärend. Allerdings müssen Sie auch (Flip) während der Überschlag invertieren. Das erfordert eine ziemlich starke Sprung. Sie wollen nicht nach hinten durch das Werfen eines Ihrer Kraft verschwenden. Stattdessen, wenn Sie springen, wollen Sie mit Ihren Armen heben, abstoßen von den Zehen und alle Ihre Energie konzentrieren sich auf die Schwerkraft zu besiegen. Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten oder reichen zurück hinter dem Kopf werfen Sie Ihren Sprung und unterschnittene abgeschnitten. Nicht eine gute Sache.
OK, so dass Sie sitzen, und Sie haben das Gleichgewicht verloren. Sie haben, ohne auch nur mit einem Quäntchen Kraft von Null Impulse auf die Geschwindigkeit der Schwerkraft weg. Sehr effizient. Schön für dich. Aber was nun?
Jetzt erhalten Sie zu springen! Aber nicht springen zurück. Hochspringen. Heben Sie diese Arme an den Ohren. Greifen Sie nicht hinter sich zurück. Schieben Sie gerade nach oben aus den Zehen. Da Sie aus dem Gleichgewicht sind, auch wenn Sie zu springen versuchen, da Ihr Körper nach hinten geneigt ist, werden Reisen Sie zurück.
By the way, hinzugefügt haben Sie jetzt die Kraft Ihres Sprung auf die Geschwindigkeit, mit Ihnen gestartet, wenn Sie das Gleichgewicht verloren, so haben Sie bereits beschleunigt. Sehen Sie, wie gut Sie tun!
Leider wirst du jetzt ein wenig verlangsamen, weil man dabei, den Boden zu verlassen. So wie Ihre Zehen den Boden abstößt, sollten Sie auf Ihre Hände (nicht zurück auf den Boden) nachzuschlagen. Dies wird dazu führen, dass wieder zu wölben und die Hände hinter sich auf den Boden zu gehen. Dies geschieht ziemlich schnell. In der Tat, im Moment der Hände den Boden berühren, sollen Sie Ihre Füße werden nur über einen Fuß über den Boden und die Hüften sollten aufschließen (aber nicht ganz selbst mit) den Schultern.
Nun, da Sie auf Ihre Hände sind wieder gibt es zwei Dinge, die Sie tun müssen, um zu beschleunigen. Sie werden gleichzeitig durchgeführt, also nicht verwirrt, wenn ich sie als erste Liste und die zweite, ok?
First (aber gleichzeitig) müssen Sie durch Ihre Schultern drücken. Dies liegt daran, Ihre Schultern Ihre Stoßdämpfer sind, wenn Sie in einem Handstand sind, und Sie wollen nichts absorbieren, denn das ist sie abbremsen wird. Denken Sie daran, auf diese Weise, wenn zwei harte Gegenstände aufeinander treffen (wie eine Bowlingkugel und Bowling pin) sie sich hart und schnell abprallen. Wenn jedoch etwas schwer, etwas weich Hits (wie ein Schwamm Ball auf den Boden fallen gelassen) es ist eine Art legt einfach da. Der Boden ist hart, so alles, was Sie brauchen ist Ihre Schultern schwer zu machen, und Sie werden aus dem Boden wie der Kegelstift gebunden. Das, nebenbei bemerkt, addierte gerade Kraft und Geschwindigkeit zu Ihrem Handspring. Gut gemacht.
Zweitens (aber auch gleichzeitig) müssen Sie Ihre Beine über den Rand ziehen. Dies ist vor allem mit Ihrem abs und Ihrer Hüftbeugemuskulatur getan. Richten Sie Zehen und drücken Sie Ihre Beine zusammen (nicht nur, dass die Geschwindigkeit, die Sie nach oben, aber es sieht schönere auch). Beenden Sie nicht Ihre Beine ziehen vorbei, bis die Füße auf dem Boden sind. Einige Leute ziehen beenden, sobald sie über die Spitze zu kommen und sie lassen Sie die Schwerkraft nach unten ihre Füße ziehen. Das ist nicht so schnell, wie Sie Ihre Muskeln, sei so nicht faul. So, jetzt haben Sie mehr Kraft und Geschwindigkeit gegeben. Sie bewegen sich jetzt wirklich.
Wenn Sie hart von den Schultern blockiert, wie wir Sie gebeten, Ihre Hand einen Bruchteil einer Sekunde vor den Füßen Land aus dem Boden kommen. Während dieser Bruchteil einer Sekunde, werden Sie ein wenig von Ihrer Geschwindigkeit verlieren. Das ist ok. Sie haben mehr als wett mit dem Rest Ihrer Anstrengung und Technik aus. Vorausgesetzt, dass Sie in einer anderen Überschlag zu beschleunigen dem Vorgang fortsetzen mögen, mögen Sie in der exakt gleichen Position landen, die Sie an erster Stelle saßen in (Knie über Knöchel, Schultern über die Hüften, Arme von Ohren, Augen nach vorn). Jetzt werden Sie noch schneller, weil Sie nicht die Zeit nehmen, zu sitzen, sind Sie bereits aus dem Gleichgewicht.
So, jetzt wissen Sie, wie (und warum) den Rücken Schlag zu beschleunigen. Schließlich müssen Sie diese nach hinten Schwung in Aufwärtsdynamik konvertieren. Das heißt „Blockierung“ genannt, aber das ist ein Thema für einen anderen Tag ...
Groß! Ich denke, dass der schwierigste Teil des „sitzt“ Teil Recht bekommen, wo Sie das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht verlieren, dann ist alles, was Sie tun müssen, um zu springen und hebt so hoch wie möglich mit Ihnen Arm. Gravity nehmen Sie Ihren Körper wieder und wie Sie Sie die Hände schauen, werden Sie Bogen rechts vorbei. Wenn Sie das Gefühl nicht genug Leistung aus Ihrem Sprung bekommen, könnten Sie Ihren Kopf nach hinten zu hart und zu früh werfen. Das wird Ihre Höhe abgeschnitten. Wenn ja, müssen Sie lernen, das zu beheben, um das Gleichgewicht verlieren. Viel Glück und sicher sein!
Wenn Sie also eine BHS in eine Fang zum Beispiel tun, die nach oben Dynamik erfordern würden Sie Ihren BHS nicht so aus dem Gleichgewicht bringen, um landen müssen, um bereit nach oben zu springen?
Ich bin schrecklich an backwrads und Preisunterbietung springen. Es ist so frustrierend. Lesen, das half mir ein wenig klar zu sehen, was ich falsch getan, aber ich kann einfach nicht scheinen es richtig zu machen. Mein Rücken nicht so weit verbiegt, wie es sollte, mein Trainer bemerkt. sie bat mich, ein backbend zu tun, und als ich versuchte, fanden wir heraus, dass ich das nicht einmal tun. Kann dies zurück Problem, das ich der Grund, so viel ich Unterbietung ??
Ich habe Angst vor Sprung rückwärts und wie viel Leistung muss ich haben, wenn ich zurück gehen. Auch, wie kann ich wissen, wie man wölben meinen Rücken. Und ich habe keine Spotter. Mit anderen Worten, wie weit zurück muss ich erreichen? Ich denke, zu versuchen, für Cheerleader und ich will einen guten Eindruck machen. Bitte helfen
aufspringen für mich jedes Mal, wenn ich springe ich gerade und wieder nach unten, wo ich war