Bircher Müsli - Gesunde ganze Me
Dieses über Nacht Bircher Müsli bringt mich zurück in einem Teenager zu sein und zur Schule zu gehen, wie meine Mutter es für uns sehr oft gemacht. Heute mache ich es für meine Familie. Jedes Mal, wenn sie es essen Ich fühle mich zufrieden, dass sie eine wirklich nahrhaftes Frühstück gehabt haben, die sie für ihre arbeitsreiche Tage einrichtet.
Dies ist ein einfaches Rezept, probieren Sie es aus und das nächste Mal, wenn Sie Ihren Topf füllen werfen nur in alles, was Sie geben und mit Früchten der Saison haben. Alles, was wirklich geht, und wenn Sie keine Zeit haben, das Müsli über Nacht einweichen, dann 15 Minuten am Morgen durchgesickert wird auch tun.
Einweichen der Hafer und Samen erhöht die Verfügbarkeit von Nährstoffen - und viele Köche und Ernährungswissenschaftler haben unterschiedliche Meinungen darüber, wie lange brauchen sie getränkt werden. So tun, was Sie können.
Bircher Müsli
Zutaten: 2 Schalen
1 mittelgroßer Apfel, gerieben
20g gemischte Samen
25g Mandeln (oder andere Nüsse) gehackt
100 ml Mandelmilch
25g Sultaninen oder Rosinen
1 Orange, entsaftet
25g Buchweizenflocken
In der Nacht vor, legen Sie die Hafer, Buchweizen Flocken und Samen in eine Schüssel oder Behälter, die Milch und Orangensaft gießen. Gut mischen, dann bedecken und in den Kühlschrank über Nacht Pop.
Am Morgen Rost den Apfel, streuen Sie die Sultaninen über und zerhackt Nüsse und oben mit Heidelbeeren.
Sie sollten eine Art Brei artige Konsistenz haben.
(Spielen Sie mit den Zutaten um! Sie können es wirklich machen einfach und erschwinglich nur Hafer und Milch hinzufügen und eine Banane am Morgen verwendet nach oben.)