Breakdance Übungen, eHow
Breakdance ist so viel über Gymnastik und Akrobatik, wie es über das Tanzen ist. Bewegt sich wie der Hubschrauber, der Wurm, cartwheels, sixsteps und Headspins erfordern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Geschicklichkeit. Der beste Weg, um Breakdance zu beherrschen ist zu üben, aber Sie können durch die Entwicklung von Kraft und Flexibilität in Ihrem Körper Ihre Leistung dieser und anderen Bewegungen verbessern.
Core-Übungen
Kern ist der Sammelbegriff für Ihre Bauchmuskeln, Hüfte und unteren Rücken. Individuell steuern diese Muskeln, die Bewegungen des Rückens und gemeinsam unterstützen sie Ihre Wirbelsäule und Stabilität. Von Fackeln zum Wurm, spielt Ihr Kern eine wichtige Rolle in den meisten Breakdance bewegen. Stärken Sie Ihren Kern mit Bohlen, Seitenplanken, Kabeln russischen Wendungen, Bein hängen wirft, zurück Erweiterungen und Vogel-Hunde. Als Ihr Kern in fast jedem Breakdance-Bewegung beteiligt ist, stellen Sie sicher, dass Sie tun, um Ihr Core-Training an einem anderen Tag zu Ihrer Tanzpraxis Übertraining, diese Muskeln zu vermeiden.
Oberkörper-Übungen
Lower Body Übungen
Wie ein Turner, müssen breakdancers starke, explosive Beinmuskeln für das Springen in Flips und andere Antenne bewegt. Auf der anderen Seite, übermäßig muskulösen Beine würden alle Hand-Balancing bewegt sich viel schwieriger machen. Die Lösung dieses Rätsels ist plyometrics oder Sprungübungen auszuführen. Squat Jumps, Feld springt, Hürde springt, seitlicher Hopfen und springen lunges Ihre Beinkraft und Leistung zu erhöhen, ohne viele Hypertrophie oder Muskelwachstum auszulösen. up, sowie auf einem vergebenden Oberfläche wie Gymnastikmatten, Gras oder Schwingboden als plyometrics viele Auswirkungen beinhaltet, beginnt langsam, steigern Sie Ihre Trainingsvolumen diese Übungen nach einer geeigneten warmen allmählich und durchzuführen.
Flexibilität Übungen
Flexibel für Breakdance bietet eine Reihe von Vorteilen: Ihre Bewegungen fließender sein werden, wird Ihr Bewegungsbereich größer sein, damit Ihre Bewegungen eindrucksvolle und Ihre flexible Muskeln aussehen werden weniger anfällig für Verletzungen. Arbeiten Sie an Ihrer Flexibilität nach Breakdance Praxis, nach Kraft und Kondition Training und zu jeder Zeit Ihre Muskeln warm genug sind, effektiv und sicher zu strecken. Während alle Ihre Muskeln flexibel sein müssen, für Bewegungen wie Fackeln, Windmühlen und sixsteps, benötigen Sie gute Hüfte, Achillessehne und Flexibilität im unteren Rückenbereich, so auf diese Bereiche mehr Zeit verbringen. Der Sitz hamstring stretch schmetterling Dehnungs- und nach oben weisende Hund aus Yoga sind wirksame Strecken für diese Bereiche.