Brustschwimmen Technik Kopf und Körper Positionen
Beim Schwimmen Brustschwimmen. es ist wichtig, richtig den Kopf und Körper zu positionieren, weil es Ihnen, effizient schwimmen kann und auch den Hals von Überlastungsschäden schützt. Das ist, was wir in dem folgenden Artikel besprechen werden.
Schwimmen Brustschwimmen mit dem Kopf in einer neutralen Position
Im regulären Brustschwimmen Stil wird der Kopf in einer Linie mit dem Stamm der ganzen Zeit gehalten. Beim Atmen ist der Körper in einer geneigten Position, wie Sie im Bild unten sehen können:
Gute Atmung Position
Wenn bei der Atmung, die Sie vermeiden sollten gegen Ende des Pools suchen, da dies unnötig den Hals belasten:
Bad Atmung Position, die den Hals Stämme
in der Körper kehrt in einer optimierte horizontalen Position mit dem Kopf im Wasser nach dem Atmen, suchen die Augen nieder. Das ist, wie Fitness und Wettkampfschwimmer Brustschwimmen schwimmen.
Schwimmen Brustschwimmen dieses regelmäßigen Stil ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper zu straffen und schneller schwimmen. Es schützt auch den Hals, weil Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position zu allen Zeiten zu halten.
Ein Aspekt Brustschwimmen effizient von Schwimmen verbringt die richtige Menge an Zeit in jeder Position. Sie sollten versuchen, in denen rationalisierte Position so schnell wie möglich nach dem Einatmen zu bekommen. Sie sollten versuchen, auch während des glide, dass horizontale Position für einen Moment zu halten, aber nicht so lange, dass Sie zum Stillstand kommen.
Takt-Zyklus in Regular Brust
Wir werden nun genauer beschreiben, was während des Hubes des Zyklus geschieht. Lassen Sie uns die Gleitphase als Ausgangspunkt nehmen:
- Sie gleiten in einer horizontalen Position. Ihre Arme sind nach vorne gestreckt und die Beine eng aneinander gehalten, Zehen spitz.
- Ihr Kopf ist im Einklang mit der Wirbelsäule, Ihr Gesicht im Wasser, die Augen nach unten.
- Ihre Arme kehren nach außen und dann nach hinten. Ihr Körper ist immer noch horizontal.
- Ihre Arme kehren nach innen und die Hände aufeinander zu bewegen. Zur gleichen Zeit, den Kopf und die Schultern erheben sich über Wasser, während Sie Ihre Hüften nach unten gehen und die Füße bewegen in Richtung Gesäß.
- Sie nehmen einen schnellen Atem, sobald Ihr Mund das Wasser löscht.
- Während Ihr Kopf und Schultern über Wasser sind, ist Ihr Kopf noch mit dem Stamm in der Schlange. Wie Sie Ihren Körper jetzt in einer schrägen Position ist, schauen Sie einfach nach unten und leicht nach vorne.
Zwei Brustschwimmer den Arm der Wiederherstellung beginnt
Foto mit freundlicher Genehmigung von KristinLaura
- Ihre erholen Ihre Arme nach vorne knapp unter der Wasseroberfläche. Als Folge lassen Sie Ihren Kopf und die Schultern nach hinten unten im Wasser.
- Gleichzeitig treten die Beine nach außen und nach hinten und der Hüfte in Richtung der Wasseroberfläche bewegen.
- Sobald Sie Ihre Arme und Beine vollständig ausgefahren finden Sie sich auf der Brust in einer horizontalen Position wieder.
- Sie gleiten für einen kurzen Moment, bevor der nächste Takt-Zyklus beginnt.
Schwimmen Brustschwimmen mit dem Kopf über Wasser
Generationen von Schwimmern haben gelernt, auf diese Weise zu schwimmen. Ich habe auf jeden Fall so wie ein Kind. Grundsätzlich Sie schwimmen auf der Brust in einer geneigten Position die ganze Zeit, so dass Sie immer den Kopf über Wasser halten.
Diese Brustschwimmen Stil hat sicherlich seine Vorteile: es Ihnen ohne Einschränkungen atmen lässt und man kann sich leicht orientieren, zum Beispiel im offenen Wasser. Es ist möglich, ohne Brille zu schwimmen und mit etwas Sorgfalt, die Sie sogar Ihr Haar trocken halten.
Aber Schwimmen Brustschwimmen diese Art und Weise hat auch seine Nachteile. Zum einen schafft die Position des Körpers eine Menge ziehen, so dass es schwierig ist, schnell zu schwimmen. Sie haben auch die Tendenz in Richtung der Beckenwand zu sehen, die wie zuvor den Hals diskutierten Stämme.
Schlussfolgerung
Sie sollten jetzt ein gutes Verständnis davon, wie Sie Ihren Kopf zu positionieren und Ihren Körper bewegen, während Brustschwimmen. Ich würde vorschlagen, dass Sie den regulären Brustschwimmen Stil verwenden, wo Sie in einer optimierten Position jedes Taktzyklus erhalten, für den oben genannten Gründen.
Brustschwimmen - Übersicht - Weiter Brustschwimmen Armbewegungen
Verwandte Seiten
- Wie die Brust schwimmen
- Schwimmen Brust - Armbewegungen und Technik
- Brust Tritt - Schwimmtechnik und Tipps
- Schwimmen Brust - Atemtechnik und Tipps
- Lernen Schwimmen Brustschwimmen: Schulungen und Übungen
- Erfahren Schwimmen Brust - Armzug Drills im Wasser
