Chili Bohnensuppe Rezept, Geschmack des Hauses

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Zutaten

  • 1 mittlere Zwiebel, gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 (16 Unzen) Kidney-Bohnen, gespült und entwässert
  • 1 (4 Unzen) gehackte grüne Paprikas
  • 1/4 Tasse Tomatenpaste
  • 1 Esslöffel Sojasoße
  • 1 Esslöffel Worcestershire-Soße
  • 1-1 / 2 Teelöffel brauner Zucker
  • 1-1 / 2 Teelöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel gemahlener Kümmel

Richtungen

In einem großen Topf, braten Sie Zwiebel und Knoblauch in Öl bis sie weich sind. Stir in restlichen Zutaten. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; Simmer, aufgedeckt, für 15 Minuten oder bis erwärmte. Ausbeute: 6 Portionen.

Nährwerte

1 Tasse: 176 Kalorien, 8G Fett (1g gesättigte Fettsäuren), 0 Cholesterol, 1055mg Natrium, 22 g Kohlenhydrat (8g Zucker, 5 g Faser), 7 g Protein.

  • 1 mittlere Zwiebel, gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 (16 Unzen) Kidney-Bohnen, gespült und entwässert
  • 1 (4 Unzen) gehackte grüne Paprikas
  • 1/4 Tasse Tomatenpaste
  • 1 Esslöffel Sojasoße
  • 1 Esslöffel Worcestershire-Soße
  • 1-1 / 2 Teelöffel brauner Zucker
  • 1-1 / 2 Teelöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel gemahlener Kümmel
  1. In einem großen Topf, braten Sie Zwiebel und Knoblauch in Öl bis sie weich sind. Stir in restlichen Zutaten. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; Simmer, aufgedeckt, für 15 Minuten oder bis erwärmte. Ausbeute: 6 Portionen.

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