Conditioning Specialist - Wie man eine REAL Burpee, Todd Cambio Stärke tun

Ich muss sagen, ich kriechen, wenn ich die Leute zu beobachten tun Burpees in diesen Tagen. Ich weiß nicht, warum diese unglaubliche Übung neigt jetzt ruiniert und verwandelte sich in einen Wurm Breakdance Umzug der 1980!

Ich, dass CrossFit und Spartan Rennen diese Bewegung als Teil ihrer Wettbewerbe haben so die Konkurrenten schnell zu gehen versuchen, aber etwas Stolz haben und tun es, wie sie getan werden gemeint waren ... als Vollkörperbewegung ein Brett enthält, ein Push und ein Squat-jump!

Das größte Argument ist, dass Renntag oder CF Spiele Tag kommt, die burpee ist nicht mehr eine „Übung“, sondern ein sportliches Manöver. Ich verstehe diesen Punkt, aber warum für den Wettbewerb, die Standards senken, shoud die Standards (zumindest für die Top-Level-Konkurrenten) geltend gemacht werden.

Ich glaube, dass, wenn das Niveau des Wettbewerbs nach oben geht, so sollte die Standards. Wenn Sie das Beste sein wollen, dann das Beste sein durch einen höheren Standard aufrechtzuerhalten! Ja, versuchen, einen Flop zu beurteilen, und fast im Vergleich zu einem gerade nach oben echten Push-up burpee mit der Geschwindigkeit des Wettbewerbs und mit Geld Push-up auf der Linie ist hart, aber es ist nicht unmöglich.

Wenn das Beispiel unten ist das, was Sie sich bemühen, dann lesen Sie nicht weiter, weil wir beide unsere gemeinsame Zeit zu diesem Thema verschwenden ...

Von etwa 03.40 Uhr in dem Video, beginnt Form bergab schnell zu gehen. Nun ist die Tatsache, dass Sie bis 6 "springen und einen Ring berühren ist eine große Bereicherung der Bewegung schwieriger zu machen. Ich mag eigentlich wirklich diese Variation des Burpee. Mein Problem kommt mit dem Verlust an Spannung oder Drehmoment über die Mittellinie des Körpers ... Auch bekannt als ... der „Wurm“ bewegen!

Da Sie gerade lesen auf sind, dann wissen Sie zumindest, dass das obige Video Scheiße Form zeigt und Sie wollen sehen, was meiner Meinung nach Punkt.

In einfachen Worten, ist dies, wie ich über Burpee Form denken ...

Im Basketball, nicht ich meinen Schuss aus der Praxis zu einem Spiel ändern. Ich nicht ändern, wie ich 400 kg in der Praxis hebe im Vergleich zu einem Wettbewerb, und ich ändere sicherlich nicht, wie ich Burpees in einem Hindernislauf Rennen machen! Ich übe Burpees (und alle meine Übungen) mit der bestmöglichen Form immer. Wenn Form schwindet, ich ein wenig stoppen und erholen, dann steigen Sie an ihn zurück.

Ein Argument mit einem Basketball Vergleich kam. Hier ist der Kern, wie ich gesagt“Im Basketball kann ich 1-Arm den Ball aus Plenum am Summer werfen und wenn es geht in es zählt.“ Ja, das ist natürlich wahr. Allerdings müssen Sie nicht einen Basketball Wurf von einem halben Gericht 30-mal in einem Spiel tun ... wenn Sie tun, werden Sie nie gewinnen oder Ihr Trainer wird einfach Bank Sie!

Wie auch immer, mein rant vorbei ist, kann bei den Schritten einen Blick darauf werfen, was ich eine echte Burpee betrachten.

1. Das erste, was Sie tun, ist fallen nach unten in einen kauerte hocken.

2. Dann treten Sie in eine Push-up-Position aus.

3. Natürlich, wenn Sie die Push-up zu tun, können Sie den ganzen Weg hinunter eine perfekte Planke halten (tight Kern bedeutet, kein Wurm Sache richtig suchen?), Ihre Brust auf den Boden berühren, dann noch in einem perfekten Planke nach oben schieben Sie zurück …Recht.

4. Wie Sie Ihre vollständige Erweiterung des Push-up sind Finishing, fahren Sie beide Beine wieder in unsere geduckte Hocke.

5. Dann explodieren Sie wie ein Kniebeugen Sprung nach oben. Sie müssen voll Hüftextension bekommen mit den Füßen den Boden zu verlassen.

6. In der Luft, die Hände klatschen über den Kopf.

7. Land unter Kontrolle, und wiederholen Sie oder gehen Sie zu, was als nächstes kommt!

Ich werde auch eine Notiz machen, dass, wenn Sie die Push-up-Teil kann nicht tun, was der wichtigste Bereich der Streit für mich ist, dann habe ich eine Antwort für Sie ... GET STÄRKER! Holen Sie sich Ihren Kern stärker und erhalten Sie Ihren Oberkörper stärker.

Ich würde viel lieber haben Sie tun, was ich einen „regulären“ Burpee, betrachte, die einfach bedeuten, dass keine Push-up, dann einen shity „Wurm“ Burpee. Haben Sie Ihr Niveau der Push-ups auf einer erhöhten Fläche trennen, bis Sie stark genug sind, um sie auf dem Boden zu tun, zumindest für einen Satz von 20.

Bis zum nächsten Mal…

3 Responses to „How To A REAL Burpee To Do“

In einem Tag zu Tag setzen wir tun sie nur, wie Sie beschrieben, mit der Ausnahme oft ohne sich um das klatschen Kopfteil Super strenge Vorgaben zu machen, und wirklich nur die Handlüftung für die Prüfung zwingend hat.
Ich wollte Sie nur auf Ihrer detaillierte Beschreibung der ach so debattiert „richtigen burpee“ empfehlen und einen kleinen Einblick in meine Gedanken auch geben.

Liebe deinen Punkt, um die Oberschenkel nicht den Boden berühren, lehre ich eigentlich, dass es aber nicht in dem Artikel buchstabieren! Mein Standard-Push-up-Test ist bei mir eine „Hand-Release“ wie gut, ich es einfach nicht übernehme nicht in meinem „Real“ Burpee-Test ... noch nicht! Ich mag die klatschen, weil es ihnen bekommt vollständig zu verlängern und lassen tatsächlich den Boden. Halten Sie die große Arbeit über bei Revolution auf.

Ich kam in diesem Video „den Wurm“ zu rechtfertigen. Darin sagt sie: „Wir sind nicht die Push-up-Regelung ... was bedeutet, dass sie rollen kann.“ Ich glaube, sie wollen Sie Formular für Effizienz zu opfern. SMH