Der Schmetterlings-Stroke
Der Schmetterling Schlaganfall hat einen besonderen Platz unter den Wettbewerbsschwimmbewegungen. Es hat einen guten Ruf von schwer zu erlernen ist. Es ist schnell anstrengend. Doch wenn Sie diesen Hub gemeistert, ein paar Längen von Schmetterling schwimmen kann eine Menge Spaß machen wegen seiner spektakulären und kraftvollen Bewegungen.
Schmetterling ist ein spektakulärer schwimmen Schlaganfall!
Schmetterling Stroke Video
Hier ist Video, das über dem Wasser und unter Wasser Wirkung des Schmetterlingsstil zeigt:
Swim Phasen
Lassen Sie uns die verschiedenen Phasen des Schmetterlingsstil analysieren. Wir stellen uns vor, dass der Schwimmer in der folgenden Ausgangsposition:
- Er schwimmt horizontal auf seiner Brust.
- Der Kopf ist im Einklang mit dem Oberkörper, das Gesicht nach unten gedreht.
- Die Arme sind nach vorne verlängert und schulterbreit auseinander. Die Handflächen nach unten zeigen.
- Die Beine sind ausgefahren und zusammen werden die Knie leicht gebeugt.
- Die Füße sind spitz.
Nun beginnt der Schwimmer den Takt-Zyklus:
- Die Brust wird nach unten gedrückt, dann freigelassen.
- Die Arme bewegen sich ein wenig nach außen, dann an den Ellbogen beugen und die Unterarme und die Handflächen nach hinten in eine zugewandte Position gebracht wird.
- Die Brust beginnt zu steigen.
- Die Hände bewegen sich nach hinten und nach innen in Richtung der Brust.
- Gleichzeitig treiben die Hüften und die Knie biegen.
- Die Hände kommen unterhalb der Brust und Änderungsrichtungen in Richtung der Hüften zu bewegen.
- Da die Hände von unterhalb der Brust in Richtung der Hüften bewegen, kommt es zu einem ersten Delphin Kick.
- Kurz nach der Brust und Schultern sind an ihrem höchsten Punkt und das Wasser klar.
- Die Hände verlassen das Wasser in der Nähe der Hüfte mit den Handflächen nach innen gerichtet und der Erholung der Arme beginnen.
- Die Arme schweben über der Wasseroberfläche und zurück in ihre Ausgangsposition. Gleichzeitig drehen sich die Handflächen, so dass am Ende des Aufschwungs sie wieder nach unten gedreht werden.
- Wenn die Arme nach vorne vollständig ausgefahren sind und die Schulterbreite auseinander, treten sie in das Wasser.
- Ein zweiter Delphin Kick auftritt.
- Der nächste Takt-Zyklus beginnt.
Schwimmtechnik
Die folgenden Artikel decken die Schmetterlingsstil Technik im Detail:
Körperbewegungen. Die wellenartige Körperbewegungen sind im Herzen des Schmetterlingsstil. Dieser Artikel beschreibt, wie dieser Körper Wellung zu erzeugen.
Zu. Dieser Artikel beschreibt die verschiedenen Phasen des Armzug und wie man richtig jede Phase auszuführen.
Der Dolphin-Tritt. Erklärt und demonstriert den Delphin Kick. Abdeckungen Technik, die Anzahl der Schüsse pro Taktzyklus, antreibe Phasen plus einige zusätzliche Tipps.
Atemtechnik. Erklärt, wann und wie zu atmen, während Schmetterling schwimmen. Umfasst auch die Atmung auf der Seite und die Atemfrequenz.
Schwimmen lernen
Erfahren Sie, wie Schmetterling schwimmen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über unseren Schwimmunterricht den Schmetterlingsstil zu lernen.
- Zuerst lernen Sie den Körper wellenförmigen Bewegung und Delphin Kick, die die Grundlagen des Hubs sind.
- Der nächste Schritt ist, die unter Wasser Arm Sweep zu üben.
- Danach lernen Sie die Wiederherstellung der Arme über dem Wasser.
- Schließlich verbinden Sie alle in den vorangegangenen Schwimmen Bohrer praktizierte Bewegungen, bis Sie tatsächlich Schmetterling schwimmen.
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