Der Unterschied zwischen nach oben weisende Hund und Kobra
Haben Sie schon einmal über den Unterschied zwischen gewundert nach oben weisende Hundehaltung (Bild links) und Cobra Pose (Bild rechts)?
Um in die nach oben weisende Hundehaltung (Urdhva Mukha Svanasana), beginnt in Bauchlage mit den Spitzen der Füße auf dem Boden und die Hände Handfläche an den Seiten der Taille nach unten. Auf einem inhaliert, drücken Sie vom Boden weg mit den Händen, so dass Sie eine gerade Linie von den Schultern auf Ihre Handgelenke zu halten.
Unterschied zu Kobra-Position
In nach oben weisende Hundehaltung, auf der anderen Seite, die Handgelenke und Arme größten Teil der Kraft absorbieren. Halten Sie Ihre Schultern von den Ohren weg, indem sie aktiv ziehen sie in Richtung Steißbein nach unten. Um einen tieferen Strecke zu bekommen, heben Sie die Beine aus dem Boden.
Aufwärtsgerichteter Hund Step-by-Step
- Aus der Tabelle darstellt, fällt langsam die Hüften nach vorne in Richtung Boden.
- Presse Handflächen nach unten in den Boden, fallen die Schultern nach unten und zurück, drücken Sie die Brust nach vorn, und erreichen die Krone des Kopfes bis zur Decke.
- Inhalieren und heben Oberschenkel und Beine aus dem Boden durch die Oberseiten der Füße nach unten gedrückt und in Eingriff Mula Bandha.
- Atmen Sie und halten Sie für 1-3 Atemzüge.
- Zum Lösen: die Knie beugen und heben Sie die Hüften wieder nach oben in Tabelle Pose.
Zur Visualisierung nach oben weisende Hund, lassen Sie Ihre Gedanken und Energie heben, wie Sie nach oben mit Krone erreichen. Halten Sie die positivste und positive Ergebnisse im Auge für alle Situationen in Ihrem Leben.
Tipps für die nach oben weisende Hund
Aufschauenden Hund öffnet die Brust und stärkt den ganzen Körper. Es richtet auch die Wirbelsäule und stimuliert die Nieren und das zentrale Nervensystem. Für Unterstützung können Sie Yoga Blöcke unter den Palmen platzieren. Um eine Variation zu bekommen, steckt unter den Zehen, die Beine höher über den Boden zu heben. Sie können eine Sequenz bauen eine oder mehrere der folgenden Haltungen mit: abwärts Hund, Kind, Plank, Wanderheuschrecke, und Half-Bogen.
