Der Unterschied zwischen Einfache Pose und Half Lotus
Gesetzt Yoga-Posen wie Easy Pose und Half Lotus wurden vor Tausenden von Jahren von Mönchen erfunden, der lange Stunden sitzen und zu meditieren zu ertragen trainiert. Egal, ob Sie Ihren Tag mit Meditation beginnen, oder eine Sitzhaltung am Anfang Ihrer Yoga-Klasse finden, Easy Pose und Half Lotus gebunden sind, einen Weg in die Praxis zu finden.
Obwohl sehr ähnlich, unterscheiden sich die beiden Posen leicht in Schwierigkeiten, mit Halb Lotus erfordern offene Hüften, flexible Knöchel und mobile Knie. So einen bequemen Sitz finden und folgen Sie den Unterschied erleben zwischen Einfache Pose und Half Lotus Pose.
Tipps: Entspannen Sie sich durch die Hüfte Falten Sie um sicherzustellen, dass nicht aufrecht um die Wirbelsäule zu halten Clinchen.
Änderungen: Wenn Leicht scheint schwierig darstellen, legen Sie eine Decke, Kissen oder eine andere Stütze unter dem Sitz der Hüfte höher als die Knie zu positionieren. Diese Positionierung wird, die Spannung in den Hüften, die Knie lindern, und so dass wieder für eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule.
Wenn einfach einfach Pose ist und Sie keine Knieprobleme haben, versuchen Sie weiter zur Hälfte Lotus vorzurücken stellen ...
Die Hälfte Lotus
Die Vorbereitungs Pose für Voll Lotus Pose, Halb Lotus ist eine Zwischensitzhaltung und ein Schritt nach oben in der Schwierigkeitsgrad von leicht darstellen. Die Pose erfordert mehr Eingriff von den Hüften, Oberschenkel, Knie, Knöchel und aufgrund der erhöhten Höhe von einem Fuß.
Modifikationen: Das Knie ist das schwächste Gelenk des Körpers, so seien Sie vorsichtig beim Betreten und Half Lotus aufrecht zu erhalten. Wenn die Hüften fest angezogen sind, wird das obere Knie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, auf den Boden fallen. Um den Druck zu entlasten, bringen Sie eine Decke oder Block unter dem Knie des Spitzen gekreuzt Beines.
In beiden Posen, fühlen sich die Unterstützung des Bodens unter Ihnen und schätzt den Komfort der Einfachheit. Dann erstrecken sich durch die Krone des Kopfes, und ziehen die Schultern nach hinten und nach unten, wodurch die Position des Wirbelsäulenformung.
Jenseits Entspannung, stärken diese saßen Posen den Rücken, verbessern tägliche Körperhaltung und strecken, um die Hüften, Knie, Oberschenkel und Knöchel. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein, wenn Sie Knie oder Hüfte Grenzen.
Hailing aus Savannah, GA, Brooke Blocker ist ein NYC Yoga-Lehrer und Schriftsteller. Sie besitzt und betreibt Blocker Yoga, bietet One-on-one, Unternehmens- und Gruppe Yoga-Kurse. Mit einem Hintergrund in der Psychologie und der medizinischen Forschung, flößt Brooke diese Aspekte in ihre Lehren. Sie ist spezialisiert auf Vinyasa Yoga, restaurative Yoga und Meditation.
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Yoga-Lehrer und Schriftsteller in NYC