Die Common Cold 7 Dinge, die Sie Ihre Kalten Symptome verschlimmern
Sie fühlen sich mies wie es ist. Alles, Niesen und Husten ist Elend genug.
Nicht einer dieser gemeinsamen Fehler machen, die Ihre Kälte noch schlimmer machen.
Täuschen Sie sind nicht krank
Es funktioniert nie. Sie können keine Kälte ignorieren. Wenn Sie krank werden, müssen Sie sich selbst kümmern.
Ihr Körper braucht zusätzliche Energie, wenn es eine Infektion kämpft. Wenn Sie versuchen, durch eine Erkältung zu drücken, vor allem, wenn Sie Fieber haben, befinden Sie sich erschöpfen. Das könnte Ihre Symptome verschlimmern.
Schlaf zu wenig
genug Shut-Auge immer ist der Schlüssel für ein gesundes Immunsystem, Ihre körpereigene Abwehr gegen Keime.
Eine Studie zeigt, dass Schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht fast verdreifacht das Risiko eine Erkältung in erster Linie zu kontrollieren.
Wenn Sie eine Erkältung und Ihre Symptome haben halten Sie in der Nacht, früher ins Bett gehen oder Nickerchen während des Tages nehmen. Sie benötigen zusätzliche Ruhe, aber Sie es.
Lassen Sie sich gestresst
Es kann Sie wahrscheinlicher macht eine Erkältung zu bekommen.
Im Laufe der Zeit Ihr Immunsystem aus aufhören zu arbeiten normalerweise ein hohes Maß an Stresshormone können. Das Ergebnis: mehr Krankheitstage.
Trinken zu wenig
Sie brauchen viel Flüssigkeit, wenn Sie krank sind. Sie helfen dünn Ihr Schleim, der Nasennebenhöhlen entwässern besser macht.
Alkohol trinken
Zu viel davon lässt Sie dehydriert und macht Symptome wie Staus schlimmer.
Alkohol bringt einen Dämpfer auf das Immunsystem. Und es könnte schlecht mit kaltem Medikamente mischen Sie einnehmen. Also, bis Sie sich besser fühlen, dann ist es am besten, den Alkohol zu entlassen.
Raucher bekommen mehr Erkältungen als Nichtraucher. Ihre Symptome sind auch schlechter und sie halten länger.
Beleuchtung schädigt Zellen in der Lunge. das macht es schwieriger für Sie eine Erkältung abwehren zu. Wenn Sie krank sind, nicht rauchen - und nicht jemand lassen um Sie es entweder zu tun.
Beth Israel Deaconess Medical Center: „Richtig oder falsch: der herausgestellt wird, um Nass Kaltes Wetter erhöht das Risiko einer Infektion.“
Carnegie Mellon University: "Wie Stress-Einflüsse Krankheit."
Harvard Medical School: "Schlaf und Gesundheit."
Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus: „Alkohol und das Immunsystem“ und „Schädliche Wechselwirkungen: Mischen Alkohol mit Medikamenten.“
Das US-Department of Health and Human Services: "Bundesarbeitsschutz: lassen Sie uns sprechen: Stress Ihren Körper Say Uncle machen kann."