Die Top 10 Gemüse, das Gas Ursache - Blähung Kuren
Wenn Sie Probleme mit übermäßigen Gas haben, die Sie vielleicht denken von Gemüse verursacht werden, finden Sie diese Seite, um die 10 höchstwahrscheinlich Täter und einige einfache Vorschläge zu helfen, Blähungen Probleme zu vermeiden, wenn Sie sie essen.
Kein Wunder, ihren Ruf gegeben, in der Nummer eins für Gemüse, das Gas verursacht, sind Bohnen. Manchmal geschieht dies später am selben Tag, aber häufiger zahlen Sie den Preis für sie am nächsten Tag zu essen.
Bohnen haben ziemlich viel Faser, die, während sie im allgemeinen als vorteilhaft gedacht, Magen-Darm-Probleme für einige Menschen verursachen können. Es gibt ein größeres Problem, wenn Sie essen Bohnen obwohl - Raffinose.
Bohnen aller Formen sind besonders hoch in bestimmten unverdaulichen Kohlenhydrate als Oligosaccharide bekannt. Raffinose ist die am weitesten verbreiteten und am schlimmsten von diesen.
Raffinose kann nicht im Dünndarm abgebaut werden als Menschen, die alpha-Galactosidase-Enzym fehlt erforderlich, um es zu brechen. Es geht durch völlig unverdaut Ihren GI-Trakt.
Sobald es den Dickdarm erreicht ist, dass die Bakterien auf sie gedeihen und Raffinose in große Mengen an Wasserstoff, Methan und anderen Gasen gären.
Sie können die Menge an Raffinose in getrockneten Bohnen reduzieren, indem sie über Nacht in Wasser mit einem Esslöffel Speiseessig einweichen. Abtropfen lassen, bevor Sie sie in frischem Wasser kochen. Hinzufügen einiger natürlich anti-Gas Fenchelsamen zu jedem Rezept mit Bohnen kann auch helfen.
Mehr eine Kapsel vegetarischen Bean-Zyme effektiv. zugleich als hoch Raffinose Lebensmittel genommen, wie Bohnen, Erbsen und einige der anderen Gemüse die Zukunft, werden die Verdauungsenzyme benötigt, um Oligosaccharide zu brechen, bevor sie Blähungen und Gas verursachen können.
Wie Bohnen, Erbsen enthalten hohe Mengen beider unverdaulichen Oligosaccharide und Ballaststoffe, von denen beide sind dafür bekannt, Völlegefühl und Blähungen verursachen.
Was mit Erbsen interessant, Bohnen und anderen Hülsenfrüchten ist, dass gegessen auf ihre eigenen sie oft große Mengen von Darmgasen verursachen, aber nicht generell einem besonders unangenehmen Geruch.
Wenn Sie Probleme mit übermäßigem Gas haben, aber es ist nicht besonders stinkende, und du bist Bohnen oder Erbsen essen, dann sind sie an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit der Täter.
Auf der anderen Seite, wenn Offensive Blähungen Geruch das Problem eher als das Volumen des Gases ist, ist es wahrscheinlicher, vor einer der hohen Schwefel Gemüse zu sein.
3. Broccoli
Broccoli ist ein äußerst gesundes Gemüse vor kurzem voll von Anti-Krebs-Verbindungen werden identifiziert und es lohnt sich zu essen. Wie die meisten Kreuzblütler aber Brokkoli ist auch reich an Schwefelverbindungen und das ist, wo Gas Probleme beginnen können.
den klassischen faule Eier Gas Geruch, der so wirksam sind Köpfe drehen und Clearing-Zimmer - Eine Ernährung reich an Schwefel kann mit einem höheren Anteil an Schwefelwasserstoff zu Blähungen führen.
Schwefelwasserstoff ist so stark, dass selbst eine sehr geringe Menge an übelriechenden Blähungen führen kann. Im Allgemeinen ist die schlechtere Verdauung desto mehr Chancen von Schwefelwasserstoff im Kolon Aufbau.
Essen Sie langsam und kauen Brokkoli kann mit seiner Verdauung und verringern die Menge gründlich helfen, die den unteren Darm erreicht, wo Gas produzierenden Bakterien befinden.
Einige Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Probiotika, wie dieser neue Stamm konzentriert nehmen, die auch sehr wirksam gegen pathogene Darm-Hefe ist. kann helfen, durch die Verbesserung der Darmumgebung das Niveau von Schwefelwasserstoff in Ihrem Körper zu reduzieren.
Brokkoli enthält auch eine angemessene Menge an Ballaststoffen und Raffinose, die kein Zweifel an seinen guten Ruf für schlechtes Gas beitragen. Das sei gesagt, geringe Mengen an Brokkoli sollten kein Problem für ein gesundes Verdauungssystem sein.
Die meisten Leute finden, dass, wenn sie mit einem kleineren Teil beginnen und langsam erhöhen, um die Menge an Brokkoli sie in den kommenden Wochen essen sie ihren Nutzen für die Gesundheit ohne überschüssiges Gas genießen können.
4. Kohl
Kohl ist ein weiterer hoher Schwefel Lebensmittel wie Brokkoli, die etwas schlecht riechendes Gas verursachen können, vor allem wenn sie in großen Mengen gegessen.
Zusammen mit Schwefelwasserstoff, eine andere Verbindung auf Schwefelbasis beobachtet in Ihrem Körper zu erhöhen, wenn Sie essen Lebensmittel wie Kohl Methylmercaptan ist. Es hat einen unverwechselbaren faulen Kohlgeruch und nur die kleinste Konzentration in Blähungen leicht gerochen werden kann.
Während ein sehr nahrhaftes Gemüse, Kohl ist eigentlich noch gesund, wenn sie als Sauerkraut vergoren. In dieser Form wird es von nützlichen Bakterien vorverdaut und es gibt viel weniger Chancen Gas Probleme Sauerkraut statt regulärer Kohl zu essen.
5. Blumenkohl
Während der Regel nicht ganz so schlimm wie Brokkoli oder Kohl, Blumenkohl ist immer noch ein Kreuzblütler mit beiden Schwefelverbindungen und Oligosaccharide.
Wenn Sie Völlegefühl und Blähungen Probleme am nächsten Tag nach einer Mahlzeit mit viel Blumenkohl erleben, dann ist es die wahrscheinlich Schuldige.
Pfefferminztee kann stark Darm-Gas verringern und erfrischt auch den Atem und sogar Körpergeruch nach Kreuzblütler wie Blumenkohl zu essen.
6. Rosenkohl
Viele Menschen essen nur Rosenkohl auf große Gelegenheiten, wie Weihnachten und Thanksgiving, wenn sie bereits große Mengen an Nahrung zu essen. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie nicht richtig verdaut werden und in den unteren Darm für bakterielle Fermentation endet.
Wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli, kleinere Mengen von Rosenkohl sind sehr gut für Sie und sollen nicht zu Problemen führen, für ein gut funktionierendes Verdauungssystem.
Versuchen Anfahren mit nur ein paar von ihnen mit anderem niedrigen Gasen Gemüse gemischt, wie Karotten, Tomaten, Zucchini, Paprika und Blattgemüse wie Spinat, Petersilie und Mangold.
Ein weiteres Gemüse, das sind Gas und Verdauungsprobleme verursachen können Zwiebeln. Sie enthalten große Mengen an Fructane wie Inulin und Fructooligosaccharide.
Wenn Sie erleben Darm-Schmerzen nach einer Mahlzeit mit vielen Zwiebeln in ihm dann einer Tasse Ingwer-Tees essen kann in der Regel helfen, es zu lindern (und Zwiebel Atem an, als gut zu minimieren).
8. Spargel
Zwar nicht so häufig wie Zwiebeln gegessen, enthalten Spargel beiden Fructane und Raffinose oft so kann für die Gasprobleme oder ungewöhnliche Verdauungs-Probleme in größeren Mengen verantwortlich.
Wie viele der anderen Lebensmitteln hier aufgeführt sind, ist Spargel ein sehr gesundes Gemüse und wahrscheinlich nicht vermieden werden sollte, wenn es Ihnen bestimmte Probleme gibt.
9. Pilze
Nicht in der Regel gedacht als Formiergas Essen (und nicht wirklich ein Gemüse, aber als solche gegessen), Pilze enthalten moderate Mengen sowohl Raffinose und Fructane und sind daher eine potentielle Quelle für schlechtes Gas.
Kleinere Portionen sollten nicht zu viele Wind Probleme verursachen, aber ein großer Pilz Mahlzeit, wie Pilzsuppe oder Risotto, auf jeden Fall hinter exzessive Blähungen oder Völlegefühl in den folgenden Stunden sein könnte.
10. Artichokes
Eine selten gegessen Nahrung für die meisten Menschen, die beide Artischocken und insbesondere Topinambur, sind sehr hoch in unverdaulicher Fructane. Wenn Sie nur diese Gemüse essen gelegentlich sind sie sehr wahrscheinlich extreme Gas Probleme verursachen.
Menschen berichten oft schwere Blähungen und andere Darmprobleme wie Bauchkrämpfe, wenn sie eine Mahlzeit mit Artischocken haben. Diese Gemüse sollte wirklich wirklich von jedermann ohne gute Darmgesundheit vermieden werden.
Viele Menschen haben Kochen Blähungen gefunden Gemüse wie dies mit einem Teelöffel Fenchelsamen verursachen können Magen-Darm-Probleme erheblich reduzieren, wenn sie sie essen.
Auch eine Tasse Fencheltee ist eines der wirksamsten pflanzliche Heilmittel für Blähungen und Darmkrämpfe. Ganz gleich, welche Lebensmittel das Problem verursacht.
3 Möglichkeiten zur Reduzierung der Blähung und Aufblähung mit Gas Verursachung Gemüse
Ersetzen Sie sie mit gesundem niedrigem Gas Gemüse, wie Butternut-Kürbis, Karotten, Sellerie, Petersilie, Zucchini, Tomaten, Gurken, Paprika, Auberginen, Spinat, Mangold, Luzerne und geringen Mengen an Salzkartoffeln.
Diese Gemüse verursachen keine allgemein Gas und Sie sollten sie genießen können, ohne am nächsten Tag Blähungen und übermäßige Blähungen zu erleben.
Die FODMAP Ernährung kann hilfreich sein, genau zu bestimmen, welche bestimmte Lebensmittel problematischsten sind, wenn Sie laufende Magen-Darm-Verstimmungen haben, werden.
Für diejenigen, die gelegentlich schlechte Gas und Blähungen auftreten, und vermuten, dass es von einigen der 10 Gas verursacht Gemüse oben aufgeführten sein könnte, sollten die folgenden drei Tipps helfen, zukünftige Probleme zu minimieren.
1. Nehmen Sie kleinere Bissen und gut kauen
Hastiges Essen mit großen Bissen führt oft zu einer schlechten Verdauung und erhöht die Chance auf Nahrung Gär- in den Darm und verursachen zu viel Blähungen.
Trinken viel Flüssigkeit mit einer Mahlzeit kann ähnliche Probleme verursachen. Soda ist besonders schlecht wegen seiner bizarren Zutaten. aber jede Flüssigkeit in großen Mengen kann Magensäure verdünnen und die normale Aufschlüsselung Ihrer Nahrung stören.
Trinkwasser oder Kräutertee kurz vor einer Mahlzeit, anstatt mit ihm ist viel besser für die Verdauung.
2. Beginnen Sie langsam mit Problem Gemüse
Das Gemüse auf der Liste oben sind einige der gesündesten der Nähe, aber es ist im Allgemeinen am besten langsam zu beginnen, wenn mehr von ihnen auf Ihre Ernährung.
Ungetränkt Bohnen und Hülsenfrüchte werden oft Gas verursachen aufgrund ihrer sehr hohen Raffinose Inhalt, aber es gibt einige weitere mögliche Lösungen, einschließlich hier für gebackene Bohnen.
Viele Leute finden sie Kreuzblütler umgehen können, wie Brokkoli und Blumenkohl, auch wenn sie aus ihrer Darm-Toleranz sie im Laufe der Zeit zu bauen. Dabei geht es langsam mit einer kleineren Menge in Mahlzeiten Anfahren und nach und nach der Portionsgrößen zu erhöhen.
Im Allgemeinen verursacht eine Mischung aus Gemüse wird weniger Probleme als eine ganze Platte Brokkoli auf seinem eigenen. Ähnlich Gemüse wie Zwiebeln und Pilze in der Regel nur Blähungen in größeren Mengen verursachen.
Artischocken, obwohl, scheinen stark Gas zu haben Auswirkungen auch bei kleineren Portionen produziert und es dauert einen sehr fähigen Verdauungstrakt sie ohne Darmverstimmungen zu behandeln.
Ein breites Spektrum Verdauungsenzym, das auch können Darm-Probleme und überschüssiges Gas sehr hilfreich sein Oligosaccharide wie Raffinose und viele andere schwer zu verdauen Komponenten von Lebensmitteln setzt sich zu verringern.
Dieser ist die effektivste ich gefunden habe, und ist am besten genommen kurz vor einem potenziell harten Mahlzeit mit einem großen Glas Wasser zu verdauen.
3. Verbesserung der Darmumgebung
Bauch aufblasen, Bauchschmerzen und Blähungen wirklich stinkende können symptomatisch für unausgewogene Darmflora sein. Die Bakterien im Verdauungstrakt können entweder unglaublich nützlich sein, um Ihre Gesundheit, oder ganz destruktiv zu.
Probiotika zu verwenden ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Darmflora mit gesunden Stämmen wieder zu bevölkern, die pathogenen Bakterien und Hefen outcompete.
Diese schlechten Bakterien und Hefen wie Candida, kann weit mehr ernsthafte gesundheitliche Probleme auf lange Sicht verursachen als nur Blähungen, so dass es sehr wichtig ist, Ihre Darmmilieu im Gleichgewicht zu halten.
Wenn Sie Antibiotika genommen haben, die vorteilhaft Darmbakterien auslöschen können und erlauben pathogene Stämme zu überwuchern, dann eine gute probiotische nehmen ist besonders notwendig.
Diese potente Zeit freigesetzt Probiotika sind hoch wirksam und können nur einmal am Tag eingenommen werden. Haben sie bei einer doppelten Dosis mindestens zwei Wochen nach einem Kurs von Antibiotika für.
Während diese Gas verursacht Gemüse häufig hinter Blähungen Probleme sind, gibt es andere mögliche Ursachen wie High Fructose Früchte. Weizen und andere Getreideprodukte und vor allem der Laktose in der Milch.
Gibt es andere Gemüse, das Gas für Ihr persönlich und verursachen Sie irgendwelche Tipps zur Reduzierung Blähungen, wenn man sie essen? Sie können meine Lieblings Blähungen Heilmittel hier aber mich interessieren zu lesen, was funktioniert für Sie persönlich finden.