Die Vorteile von Push Ups - warum Sie sie tun sollten - essen
Sind Sie ein Fan von Push-ups? Haben Sie wachen morgens auf und denken: „Ich kann einfach nicht Push-ups zu tun warten!“ Sie abends zu Bett gehen Sie und denken: „Mann, ich wünschte wirklich, ich konnte heute in mehr Push-ups bekommen !?“
Das sage ich mir immer, weil ich es stimmt glauben:
Es sind die Übungen, die Sie am meisten hassen, dass Ihr Körper am meisten braucht.
Blah - warum ist das so richtig? Aber ich werde nicht lügen - Push-ups wirklich tun Sie Ihrem Körper die meisten gut.
4 erstaunliche Vorteile von Push-ups-
Push-Ups Kraft aufzubauen - überall
Die Vorteile von Push-ups sind ziemlich erstaunlich. Push-ups sind eine der ältesten und einfachsten Übungen aus einem einfachen Grund. Sie arbeiten. Die Übungspositionen alle Muskeln in unserem Oberkörper und baut eine optimale Festigkeit in der Unterarme, Schultern, Brust.
Push-Ups Steigert Stoffwechsel
Weil Sie alle Arbeit zu machen, schieben Sie Ihren Körper in Richtung Gesamt körperliche Anstrengung. Und während das ein wenig weh tut, könnte man ein wenig erbrechen machen will, es zwingt auch dein Herz härter zu arbeiten.
Ihre Muskeln mehr Sauerstoff verlangen Energie und den einzigen Weg zu machen, um es aus dem Herzen pumpt Blut ist um schneller. Das wird Ihre metabolische Rate erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Ihr Stoffwechsel ist im Wesentlichen Ihr Gehalt in Kalorien. Je höher Ihr Stoffwechsel, desto mehr Kalorien zu essen. So tun Push-ups ist wie Ihr Körper eine Promotion und eine große Erhöhung zu geben!
Push-Ups Geben Sie ein Ego-Boost
Push-Ups sind Excuse Kostenlos
Sorry Leute - keine Ausreden hier. Keine teure Ausrüstung benötigt. Keine Fitness-Studio-Mitgliedschaft erforderlich. Kein Trainer Anweisung erforderlich. Sie brauchen keinen Rhythmus oder besondere Fähigkeiten. Sie können den regen oder die Hitze nicht verantwortlich machen. Kurze eines Handgelenks oder Schulterverletzung, bist du ziemlich viel Glück, wenn es um Suche nach einem Ausweg aus der es kommt. Ratet mal, was das bedeutet? Du bist wahrscheinlich Ihr einziges Hindernis für eine bessere Fitness! Und was für ein Segen, dass Sie die vollständige Kontrolle über das?
Genügend Beweise gibt Push-ups genug street credibility geben bis 100 pro Tag für die nächsten 30 Tage zu sprengen? Nun, Sie haben nicht nur auf mein Wort zu nehmen. Sie können Google „die Vorteile von Push-ups“ und kommen mit verschiedenen Artikeln alle die gleichen Gesprächsthemen zu unterstützen und sie etwas. Auch ein begeisterter Läufer, Tyler bei Run-Write-Run.com entwarf einen schönen Blog mit 13 „Profis“ Push-ups und konnte nicht mit einer einzigen kommen „con“.
30 Tage Push-Up Herausforderungen
Nun, da Sie meine Top 4 Grund zu „fallen und geben Sie mir 20 ...“ haben wir über tatsächlich tun sie sprechen. Und macht es, na ja, so viel Spaß wie möglich. Wenn Sie meinen Blog lesen, wissen Sie, dass ich eine Herausforderung lieben! Eine 28 Tage Gewichtsverlust Herausforderung oder Menüplan Herausforderung oder eine einfache 30 Tage Fitness-Herausforderung.
Ich glaube, dass sie in, weil ich denke, der Gedanke an Ihr Leben für immer ändern glücklicher und gesünder zu sein, ist beängstigend und überwältigend. Aber was ist beängstigend über die nächsten 28-30 Tage? Nicht viel! Aber es ist auch lang genug, um Ihren Körper und Lebensstil zu geben anzupassen / Anpassung an die Veränderungen - gibt Ihnen einige ernsthafte Zeit bessere Gewohnheiten zu entwickeln.
Was hat das mit den Vorteilen von Push-ups zu tun?
Da ich eine Herausforderung zu tun lieben, weiter gings. Und ich dachte, meine Freunde denken, könnte es auch Spaß machen würde, so starrten wir ein kleines Facebook Ereignis. Weißt du was, es hat funktioniert wirklich. Ich erinnere mich deutlich einen engeren Arm zu bemerken und auf jeden Fall nicht vergessen, dass bis zum Ende des Monats I 75 gerade Büste könnte! Nun 22K Sign-ups und 18 Fitness-Herausforderungen später, ist es offiziell, die 30-Tage-Challenge-Serie funktioniert!
Also, was kommt als nächstes für Push-ups und die 30-Tage-Challenge-Serie?
Um das zu feiern, wir die Überarbeitung der Push-up-Herausforderung, aber mit ein paar Drehungen! Erfahren Sie alles über sie zu diesem Beitrag hier 30 Tage ultimative Push-Up-Challenge. Um sich anzumelden, besuchen Sie die Facebook-Seite und schauen Sie sich die aktuellen Ereignisse. Um Zugang zu allen Tracker auf eigene Faust oder mit der Gruppe zu tun, melden Sie sich hier!
Holen Sie sich Ihren 28-Tage-vegetarische Mahlzeiten
Gehen Vegetarier für einen Monat ist viel einfacher, als Sie dachten! Geben Sie diese 28 Tage vegetarische Mahlzeit Pläne zu versuchen. Sie können aus einer 1250 oder 1500 Kalorien-Ebene wählen, und das Frühstück, Mittagessen und Abendessen für die 28 Tage nächsten herausgefunden. Nicht nur werden Sie sich besser fühlen, aber Sie könnten ein paar Pfunde verlieren! Stellen Sie sicher, hier 1250 oder 1500 Speiseplan zu bekommen!
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Teresa, halte ich im Widerspruch Sachen zu lesen jeden Tag Push-ups tun gegen sie jeden zweiten Tag zu tun, dass die Art und Weise Ihrer Muskeln zu heilen und zu bauen. Welches ist am besten?
Hallo Craig - das ist wie eine große Frage! Als Läufer, die eine frustrierende Übernutzung Verletzungen erlitten hat, bin ich sehr empfindlich auf unnötig den Körper Überlastung. Mit Push-ups ein Körpergewicht Bewegung zu sein, während sie herausfordernd sind, ist die Spannung nicht, dass der traditionellen Gewichtheben. Also für diese 30 Tage gerade Herausforderung am besten funktionieren schlage ich vor: 1) sie zur gleichen Zeit jeden Tag zu tun, so dass Sie die vollen 24 Stunden Erholung bekommen. 2) wenn die Muskeln zu zart aus dem Stand des Tages der Arbeit sind, mit allen Mitteln ruhen! Die heilenden Muskeln sind, wo die Kraft zu gewinnen, herkommt. Sie müssen Fitness-Unterricht nehmen und sie auf Ihren eigenen Körper braucht die besten Ergebnisse zu erzielen. Alles, was gesagt - ich weiterhin durch die Ergebnisse und Erfolgsgeschichten zu schockiert, erstaunlich und inspiriert, die von dieser Push-up-Herausforderung kommen! Viel Glück aber wählen Sie es zu nähern!
Ich mache 500 Push-ups einen Tag cept für sudays Tage meine Ruhe, aber ich habe pushups EVR seit ich etwa 5 Jahre alt war ich für evrbody Mann Push-up empfehlen sind Frau ideal für geting getönten
Ich bin ein Vater von 7 Monate alte Zwillinge und ein selbstständiger Unternehmer. Ich hielt Übung fast 8 Monate und jetzt beginne ich Gewicht und Sorgen zu gewinnen. Ich will nur wieder fit werden, so dass ich mit meinen Jungs und Familie genießen kann.
Ich begann laufen haben 3-4KMS um einen Tag und sollte ich auch 30 Tage Push-up-Challenge starten? Bitte Beratung.
Glaubst du, ich muss meine Proteine Spiegel erhöhen?
Alles Gute,
Greg