DIY Jumper - s Knee Strap, eHow
Jumper Knie hat viele professionelle und Amateursportler geplagt. Um dies zu kompensieren, verwenden viele Athleten einen Kniebügel des Jumpers. Ein Kniebügel des Jumpers kann Schmerzen von sportlichen Aktivitäten, hilft bei der Heilung, korrekter Patella Ausrichtung und verhindert Verletzungen verringern. Jumper Knieriemen kann jedoch teuer sein. Taping ist eine Alternative zu einem kommerziellen Band kaufen. eine Taping Methode verwendet, ist viel billiger im Vergleich. Taping ist nicht nur billiger, Profisportler wie Rafael Nadal eigentlich lieber an einen Gurt. Taping ermöglicht eine individuelle Passform, die nicht immer durch einen Kniebügel der Jumper erreicht werden.
Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie, so dass es einen Winkel von 90 Grad bildet.
Wickeln Sie einen kleinen Ausschnitt aus UnderWrap um den unteren Teil der Patella. Starten Sie von der Außenseite des Beines und wickeln nach innen und Umgebung. Sie müssen es in dieser Richtung tun, damit es nicht entwirren, wenn Sie Taping starten. UnderWrap ist ein dünner Schaum Netz, das verhindern kann, Kneifen und aus dem Taping Prozess Scheuern.
Band um den unteren Teil der Patella knapp unter dem Knie. Starten Sie von der Außenseite des Beins geht innen und um die Rückseite des Knies. Tun Sie dies für nur eine Umdrehung.
Drehen die Bandrolle 180 Grad, so dass es auf der nächsten Drehung um das Knie zu verdrehen beginnt. Wiederholen Sie die Dreh Verdrehung um das Knie drei weitere Male. Das Ziel ist es, eine starke Bande unter der Kniescheibe zu machen, die nicht während der aktiven Bewegung reißen wird.
Drehen Sie die Rolle von Band wieder in seinen normalen Winkel, so dass es nicht mehr verdreht ist. Von der Seite des Knies, Band eine weitere Drehung unter der Kniescheibe des verdrillten Bandes abzudecken. wieder sicher die gleiche Drehung um die Knie, um fortzufahren, von außen nach innen und auf der Rückseite.
Folgen Sie Schritt 4 noch einmal, dann folgen Schritt 5 noch einmal. Sie sollten einen festen Sitz haben, sollte aber keine Schmerzen. Wenn Sie Erfahrung Schmerzen vom Band zu tun, entweder während des Taping Prozesses oder während aktiv, starten Sie den Prozess von Schritt ein.