DIY Panchakarma At Home Ayurveda reinigendes Programm, Elefanten Journal
Panchakarma ist ein altes Ayurveda-Reinigungs-Programm für die Reinigung und Verjüngung.
Das Sanskrit-Wort Panchakarma bedeutet „fünf Handlungen“, die sich auf die fünf Reinigungsverfahren verwendet, um den Körper und Geist zu entgiften.
Retreats und Spas in vielen Ländern jetzt bieten diese uralte Entgiftung Methode. Teilnahme kann jedoch ein teures Unterfangen sein, mit einem Preis-Tag irgendwo im Bereich von 1.500- $ 10.000 $ (nicht inklusive Flug) ... Huch!
Es gibt eine einfache Lösung: do it yourself!
Bevor Sie beginnen, ist es empfehlenswert, einen Ayurveda-Arzt zu besuchen Ihren Dosha (Geist / Körper-Verfassung) zu bestimmen, und ob oder nicht Panchakarma ist die richtige für Sie. Wenn Sie die vorangehen erhalten, fragen, ob sie als Leitfaden in Ihrem Prozess dienen, wenn Sie noch Fragen haben sollten.
Idealerweise sollte dieses Programm mit einem Mini-Urlaub zusammen. Versuchen Sie, nehmen von der Arbeit oder in der Schule für drei bis 10 Tage, wenn möglich. Verschiedene Erfahrungen können während der Reinigung, einschließlich der Freisetzung von ungelösten Emotionen, Reizbarkeit und sogar leichte Schwäche entstehen. Der Prozess soll lösen körperliche, geistige und emotionale Giftstoffe, die Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit behindern kann, um zu heilen.
Viele berichten Panchakarma als Weg zur Heilung, geistige Klarheit und eine optimale Gesundheit.
Während dieses Prozesses auf den Körper hören und tun nur das, was sich richtig anfühlt. Üben Sie täglich Meditation (20-30 Minuten, zweimal täglich) und führen Sie sanft, restaurative Yoga zu fördern Bewegung und die Beseitigung von ama (Toxine) in den Körper.
Bereiten Sie sich auf Ihre reinigen. Essen Sie eine saubere Ernährung von organischer, Vollwertkost (hält es Licht). Ayurveda schreibt „sattvic“ oder „reine“ Lebensmittel, die leicht verdaulich sind. Verbrauchen Ghee (geklärte Butter) oder Kokosöl, gekeimte Nüsse und Samen, Gemüse, Obst, Roh-Honig, Gewürze und Kräutertees (vermeiden Milch- und Fleischprodukte).
Oleat Intern. Verbrauchen 2 Unzen erwärmter, verflüssigte, hochwertige Bio-Öle wie Ghee, Leinsamen, Hanf oder Kokosöl intern für die Dauer der Reinigung zu schmieren.
Üben Sie Pranayama. Atemtechniken wie kapalabhati Atem und nadi shodhna sind unglaublich Reinigung. Sie haben nicht nur die verbrauchte Luft räumen und die Lungen mit frischer Sauerstoff füllen, sondern auch Agni oder Verdauungsfeuer erhöhen Verunreinigungen abzubrennen. Führen Sie Pranayama mindestens einmal pro Tag.
Nehmen Sie zwei Kapseln von Triphala vor dem Schlafengehen. Tun Sie dies drei Tage vor und während der Reinigung. Triphala ist eine ayurvedische Kräuter, die das Verdauungssystem stärkt und fördert die Ausscheidung.
Sip auf Ingwer-Tee den ganzen Tag. Dies ist bekannt Agni zur Reinigung durch die Haut und Darm zu erhöhen.
Essen für jede Mahlzeit Kitchari (die aus einem soupy gewürzten Reis besteht und Linsen). Dies kann mit einem Saft schnell kombiniert werden, wenn Sie es vorziehen.
Führen Sie täglich Abhyanga-Massage. Dies wird auch als Selbst abhy bekannt und hilft ama zu mobilisieren aus dem Gewebe freigesetzt werden.
1. ein organisches Öl Ihrer Wahl warm (versuchen Sesam oder Kokosnuss) und verteilen den ganzen Körper von Kopf bis Fuß über. Lassen Sie sich nicht mit dem Öl geizig; Ihre Hände sollten mit Leichtigkeit auf der Haut gleiten.
2. an der Spitze des Kopfes beginnen und sich eine Kopfmassage geben (wie die besten Salon Shampoo Behandlung, die Sie je hatten!)
3. Abhyanga-Massage ist fest und belebend. Verwenden Sie reibungs wie lange Striche auf den größeren Flächen des Körpers (Oberschenkel und Unterarme, zum Beispiel) und Kreisbewegungen um alle Gelenke.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bauch eine gute reiben in Richtung der Peristaltik (im Uhrzeigersinn) geben, um Beseitigung zu fördern.
5. Vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht, Hände und Füße! Hinweis: Dies sollte ca. 15-20 Minuten dauern - nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie etwas Liebe hinein!
Schweiß. Swedana oder Schwitzen, ist ein Eckpfeiler der Panchakarma, mit unserer Haut ist das größte Organ der Entgiftung zu sein. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Dampfbad oder die Sauna haben, stellen Sie einfach ein heißes Bad mit einigem Bittersalz und einweichen.
Versuchen Sie Öl-Ziehen. Diese jahrhundertealte Behandlung für die Zahngesundheit fördert wichtige Entgiftung. Jeden Morgen nehmen Sie 1-2 Esslöffel Kokosöl und swish es um in den Mund, wie Sie es Mundwasser. Nach ca. 10-20 Minuten, spuckte das verseiftes Öl aus und entsorgen.
Verwenden eines neti Topf (Nasya). Verwenden Sie einen neti Topf für die Nasennebenhöhlen jeden Morgen vor Pranayama Übungen, um die Schleimhaut zu räumen und Schmutz von der Nacht zuvor.
Versuchen Sie, eine Hebalized Enema (Basti). Sie können entweder einen Over-the-counter-Einlauf kaufen oder traditionelle gehen durch Ihre eigene basti machen.
Boil 1 EL von Dashmoola Ayurveda-Kräuter-Mischung in zwei Tassen Wasser für fünf Minuten. Stamm, der das Wasser mit einem Mulltuch und wenn sie auf Körpertemperatur, in einem Enemabeutel mit 1 Tbsp organischen Sesamöl gekühlt und verwenden als pflanzliches Einlauf. Bewahren Sie die basti, wie es sich wohl fühlt, loslassen wenn Sie Körper Sie die Warteschlange gibt.
Sip auf Dosha spezifischen Kräutertee. Manche bevorzugen „Smooth Move“ oder andere Abführmittel Tees in der Nacht zu trinken weiter Beseitigung zu fördern.
Trinke viel Wasser. Es ist wichtig, hydratisiert durch den gesamten Prozess zu bleiben.
Panchakarma sollte eine Zeit der Ruhe und Entspannung Selbstbeobachtung sein. Verbringen Sie Zeit in der Natur und vermeiden überschüssige Stimulation wie der T. V. oder schwere Arbeitsbelastungen. Reflektieren, zu meditieren und reinigen, den Geist, Körper und Geist, von innen nach außen.
Wenn Sie bereit sind, die reinigen zu stoppen, beginnt langsam einige Früchte, gedünstetes Gemüse und warme Suppen in Ihre Ernährung enthält. Nehmen Sie sich für die nächsten Tage auf Ihrem Verdauungstrakt einfach, wie Sie sorgfältig mehr ganzen Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen. Lassen Sie dies eine ganz neue Lebensweise der sauberen Essen kurbeln!
Diese ayurvedische Form der Reinigung kann saisonal erfolgen, oder nach Bedarf. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu hören, wie Sie in diesem Prozess als eigener Heiler dienen werden.
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Über Bess O'Connor
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