Dry Land Übungen zur Arbeit an Skating Geschwindigkeit
Ein Athlet im Freien auf einer schiefen Ebene zu springen. Photo Credit Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images
Jump Lunges
Barrier Springt
Barrier jumping ist ein weiterer Beinkraft-Builder, die mit beiden Beinen in der gleichen Zeit durchgeführt wird. Richten Sie fünf bis 10 Masten oder andere kleine Hindernisse ca. 1 1/2 Meter auseinander. Stellen Sie sich vor der ersten, beugen Sie die Knie und springen mit beiden Füßen auf das Hindernis zu löschen. Land mit beiden Füßen so weit wie möglich ausgeglichen, und dann das nächste Hindernis weiterhin über. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung, bis Sie jede Schranke gelöscht haben.
Einbeinige Jumps
Springen auf einem Bein baut viel Beinkraft und verbessert Ihre allgemeine Balance und Beweglichkeit, die alle Faktoren in Ihrem Skating Geschwindigkeit sind. Zur Durchführung einbeinige Sprünge, stehen an Ort und Stelle mit beiden Füßen auf dem Boden und beugen die Knie, so dass Sie auf einem Bein stehen. Biegen Sie die Knie Sie stehen auf und gehen Sie direkt so hoch wie möglich. Land auf dem gleichen Bein und führen acht bis 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie die Übung das andere Bein zu verwenden, wenn Sie den Satz fertig sind.
Hill Sprint
Sprinten einen Hügel hinauf zugute kommt Ihr Skaten in ein paar verschiedene Möglichkeiten. Zunächst wird die explosive Kraft der Beine erhöht. Zweitens müssen Sie sich neigen und fahren nach vorn mit den Beinen auf den Hügel sprinten nach oben, was die Haltung nachahmt Sie nehmen, während bis zu einem gewissen Grad Skaten. Führen Sie Ihre Sätze entsprechend der Länge und Neigung des Hügels Sie klettern. Haben fünf Sätze für einen 10-Yard-Hügel, Subtrahieren ein Satz für jede weiteren 10 Metern, den ganzen Weg hinunter zu einem Satz für einen 50-Yard-Hügel. Gehen Sie den Hügel zwischen den Sätzen als Ruhezeit.
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