Erfahren Sie, wie ein Frosch Pushup zu tun
Frog Push-up ist ein einzigartiges Körpergewicht Übung, die den Oberkörper stärkt. Die meisten Menschen haben nicht von dieser Übung gehören, aber es funktioniert genauso gut wie das normale Push-up. Probieren Sie es für ein paar Wochen, und Sie werden auf jeden Fall Ergebnisse sehen. Einer der Gründe, warum ich diese Übung mag, ist, so sehr, weil es Abwechslung in Ihr Training beinhaltet. Das ist super wichtig, wenn Sie schauen, um Kraft aufzubauen. Hier ist ein großer Artikel, die in es in mehr Tiefe für maximalen Muskel und Minimum Fett, Ihr Workouts genannt geht muß die Erweiterung Sowohl Variability und Konsistenz.
Wie ein Frosch Pushup zu tun:
Ihre Hände werden in der normalen Push-up-Position Ihre Füße gelegt wird, um Ihre Hände näher sein als die normalen Push-up. Sie sollten sein, auf Ihre Körpergröße abhängig, etwa 3 bis 4 Meter. Ihre Knie wird bei 90 ° gebogen werden und der einzige Teil des Körpers, die bewegt wird, ist die Ellbogen. Senken Sie den Oberkörper nach unten, bis die Nase den Boden berührt, und drücken Sie dann wieder nach oben. Wieder erinnern Ihren ganzen Körper stabil zu halten, außer für die Arme, die ist, wo die Bewegung stattfindet.
Muskelgruppe gearbeitet:
Frog Push-up ist ein Körpergewicht Übung, die die obere Brust arbeitet, Arme und Schultern enorm.
Ziel Wiederholungen für Muskelwachstum:
Ziel Wiederholungen für Muskeltonus / Ausdauer:
Warum ein Frosch Pushup funktioniert:
Die Übung funktioniert in der Frosch Push-up-Position, weil sein mehr Fokus auf dem oberen Brust, Arme legt und Schultern.
Verwenden Sie diese Übung, wenn Sie Ihre Freunde beeindrucken wollen und heben Sie Ihre Brust. Haben Sie schon einmal von Mann boobs gehört? Nun, diese Übung wird dazu beitragen, sie zu beseitigen.
Atmen Sie, wie Sie Ihren Körper weiter unten auf den Boden, ausatmen, wie Sie vom Boden abstoßen.