Erinnern Sie Ihre Kindheit, Sugarloaf Beratung - Psychotherapie Associates
Warum sich die Mühe der Kindheit erinnern, überhaupt? Es ist vorbei, ist es nicht? Einige Leute denken, dass, weil es gab schlechte Zeiten in ihrer Kindheit, sie sollten sie einfach vergessen und halten sie vergessen. Andere Leute nur daran erinnern, nicht viel, und nicht sehen, warum sollten sie, als ob es keine Bedeutung für ihre derzeitigen Schwierigkeiten hat.
In der Psychotherapie, fördern wir oft Kunden mehr über ihre Kindheit zu erinnern, als sie bekannt sind. Da wir durch unsere Erfahrungen in der Kindheit geprägt sind, wenn wir sie nicht daran erinnern, sind wir wahrscheinlich, um sie in irgendeiner Form zu wiederholen, auch wenn es in unserem besten Interesse ist zu ändern oder um die Dinge anders zu machen. Wie für die Idee, dass es nur die Besten schlechte Zeiten blockieren - nicht nur, dass uns nicht abhalten, von ihnen zu lernen, es führt auch zu blockieren, die guten Erinnerungen zusammen mit dem Bad aus - und es gibt immer etwas von jedem.
Im Folgenden sind zwei Speicher-Retrieval-Tools, die für die Menschen in Erinnerung Kindheiten nützlich erwiesen haben, die unmöglich zu erinnern schien.
1. Zeichnen Sie Ihre Kindheit verbrachte.
Zuerst ein Bild von der Außenseite Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung Gebäude ziehen, wie es von vorne betrachtet. Am unteren Rand dieses Bildes, schreiben die Jahre heraus Sie dort gelebt, und das Alter Sie waren. (Wie zum Beispiel: 1979-1985; Alter 6-12). Die Zeichnung selbst kann als basisch sein, oder so aufwendig, wie Sie möchten zu machen fühlen. (Denken Sie daran, dies ist nicht eine Kunst-Klasse, also bitte keine Sorge über Ihre zeichnerischen Fähigkeiten hier).
Wenn Sie während der Kindheit bewegt, wie viele von uns haben, können Sie diese Übung für jedes Haus Sie sich erinnern können. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie an den „ältesten“ oder „jüngsten“ zu starten, beginnen, wo es scheint, am einfachsten.
Als nächstes zeichnen eine „Karte“ oder schematische, des Layouts der Innenseite des Hauses. als ob suchen Sie von oben nach unten. Dies gibt einen Ort für die verschiedenen Räume und wie sie miteinander verbunden sind. Beschriften Sie jedes Zimmer mit dem Namen oder Namen, dass es am häufigsten genannt.
Wenn es zu Hause war, mehr als ein Stockwerk für jede Etage eine dieser Karten ziehen.
Dann ein separates Stück Papier für jeden Raum verwendet wird, ziehen jedes Zimmer (wieder nach unten von oben), die Haupt-Möbel und Objekte zeigt, die in diesem Raum waren, wie Sie sich daran erinnern.
Notieren Sie sich auf dem Papier einige der Dinge, die in diesem Raum passiert ist. Was ging in der Regel auf -Tages nach Tag oder Woche nach Woche- in diesem Raum? Was sind einige gute Erinnerungen, die Sie aus diesem Zimmer? Was sind einige schlechte Erinnerungen aus diesem Raum? Wie fühlen Sie sich jetzt diesem Raum?
Eine zweite Übung: Schule Erinnerungen.
Mit 13 oder mehr Blättern Papier, mit Kindergarten beginnen, schreiben Sie jede Klasse Sie in der Schule besucht, ein Jahr für jedes Blatt, mit der Note, Kalenderjahr, Namen der Schule und Ihr Alter zu der Zeit, an der Spitze. Dann schreiben Sie die Namen der Lehrer oder Schulpersonal, den Sie sich erinnern, und alle Ihre Klassenkameraden, die Sie aus diesem Jahr wieder zu verwenden.
Haben Sie Erinnerungen haben - gut oder schlecht - aus diesem Jahr mit diesen Leuten? Schreiben Sie Ihre Erinnerungen nach unten - wenn auch nur als kurze Notizen auf dem Papier - befreit Ihr Gehirn aktive Speicher und macht es wahrscheinlicher, dass Sie in der Lage sein werden, noch mehr zu erinnern.
Wir verbringen viel Zeit in der Schule in unserer frühen Jahren, und es kann hilfreich sein, dass ein Teil unseres Lebens zu erinnern und unser Leben zu Hause.