Es beginnt mit Essen Diät von Dallas - Melissa Hartwig Lebensmittel Liste
- Paleo, erklärt, wie gesunde Ernährung statt Vorfahren zu essen.
- Essen Sie hochwertiges Fleisch / tierisches Eiweiß, Gemüse, Früchte und Fette.
- Vermeiden Sie Zucker und Süßstoffe, Alkohol, Samenöle, Getreide, Hülsenfrüchte, die meisten Milchprodukte, stark verarbeitete Lebensmittel.
- Essen 3 mal am Tag, vermeiden Naschen.
Holen Sie sich eine Kopie davon mit Essen beginnt die Begründung und „Wissenschaft-y Sachen“ hinter den Empfehlungen, Ergänzung Vorschläge, Mahlzeit Karten und einige Rezepte
Die Begründung Es beginnt mit Essen
Die Autoren schlagen vor, dass die Lebensmittel, die wir ihre Good Food Standards folgen essen sollten:
- Förderung einer gesunden psychologische Reaktion
- Förderung einer gesunden hormonelle Reaktion
- Unterstützen Sie einen gesunden Darm
- Unterstützung der Immunfunktion und minimieren Entzündung
Die Lebensmittel, die sie zu vermeiden empfehlen, ihre Good Food Standards scheitern - die Zahlen neben ihnen in der Liste entsprechen unten, um den Grund für das Scheitern.
Es beginnt mit Food - Diät-Plan und Lebensmittel-Liste
- Starten Sie durch die Beseitigung bestimmter Lebensmittel Ihr System sauber
- Dann wieder einzuführen einige Lebensmittel zu sehen, wie Sie auf sie reagieren
Darüber hinaus gibt es Empfehlungen für besondere Populationen. einschließlich Menschen mit Diabetes, Autoimmunerkrankungen, IBS, IBD und Nahrungsmittelallergien; auch Vegetarier und Veganer, aktive Menschen und schwangere / Stillen.
- Weiße Kartoffeln sind jetzt erlaubt, aber man kann immer noch nicht Französisch frites oder Kartoffelchips
- Jede Art von Salz ist in Ordnung, auch jodiertes Salz, das Dextrose enthält
Die Whole30 Programm - Elimination
30 Tage lang, beseitigen Sie bestimmte Lebensmittel Ihr System sauber
Lebensmittel in es zu essen beginnt mit Nahrung - Whole30 Elimination
Lebensmittel mit ihm zu vermeiden Beginnen mit Nahrung - Whole30 Elimination
Wiedereinführung
Nach 30 Tagen (oder mehr) im Anschluss an die Whole30 Leitlinien, haben Sie Ihr System gereinigt, können Sie nun überprüfen, wie Sie einige der Lebensmittel, die Sie ausgeschlossen reagieren:
Empfehlungen für spezielle Patientengruppen
Nutzen für die Gesundheit in Es behauptete Beginnt mit Nahrung
Die Ernährung in diesem Buch behauptet, die Risiken zu reduzieren: Akne, ADHD, Allergien, Alopezie, Anämie, Alzheimer-Krankheit, Asthma, Arteriosklerose, bipolare Störung, Bronchitis, chronische Bursitis, Krebs, Karditis, Herz-Kreislauferkrankungen, Zöliakie, chronische Müdigkeit, chronische Schmerzen, Kreislaufprobleme, Zirrhose, Kolitis, Morbus Crohn, Demenz, Depression, Dermatitis, Typ-1-Diabetes, Typ-2-Diabetes, Divertikulitis, Ekzeme, Ödeme, Emphysem, Endometriose, essentieller Tremor, Myome, Fibromyalgie, Lebensmittel Süchte, Nahrungcravings, Gastroenteritis, Gingivitis, Gicht, Morbus Basedow, Hashimoto-Thyreoiditis, Herzerkrankungen, Sodbrennen / saurem Reflux / GERD, Hepatitis, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, hohe Triglyceride, Unfruchtbarkeit, entzündliche Darmsyndrom IBD, entzündlichen Erkrankungen, Insulinresistenz, interstitielle Zystitis, Reizdarmsyndrom / IBS, Gelenkschmerzen, Leaky gut-Syndrom, Lupus, Lyme-Krankheit, Migräne, Stimmungsschwankungen, multiple Sklerose, Myasthenia gravis, Myositis , Nephritis, Osteoarthritis, Osteopenie, Osteoporose, Übergewicht / Fettleibigkeit, Parkinson-Krankheit, polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS, Parodontalerkrankung, Polychondritis, Psoriasis, Raynaud-Syndrom, rheumatoide Arthritis, Rosacea, Sarkoidose, Schizophrenie, Sklerodermie, Krampfanfälle, Sinusitis, Sjögren-Syndrom, Haut Bedingungen, Reizkolon, Schlaganfall, chronische Sehnenscheidenentzündung, Trichotillomanie, Colitis ulcerosa, Vaskulitis, Vitiligo
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Hallo Pam,
Es gibt einen Grund die Autoren nennen es „Mahlzeit 1“ statt Frühstück - die meisten der traditionellen Frühstück Lebensmittel sind ausgeschlossen. Auch wenn es nicht das, was würden Sie normalerweise als erstes am Morgen essen, könnten Sie eine herzhafte Mahlzeit versuchen, wie gestern Abend Reste. Die Formel für eine Mahlzeit ist: tierisches Eiweiß + viel Gemüse + Qualität Fett + Gewürze.
Gramma, nicht zu viel Sorgen machen, sollten sie Lebensmittel wieder in die Diät allmählich wieder einführen, Nahrungsmittelallergien und so zu bestimmen. Ich stimme aber es scheint nicht, wie ein guter Weg, um gesunde Beziehungen zu lehren, mit Lebensmitteln etwas so streng zu tun.
Ich heruntergeladen „es beginnt mit Nahrung“ auf meine entfachen. Ich kann nicht das Diagramm für Kohlenhydrate für Sportler lesen. Wie erhalte ich eine größere Version davon?
Die horizontalen Linien (vertikale Achse) von unten nach oben sind: (0), 10 min, 20 min, 30 min, 40 min, 50 min, 60 min. Dies sind: Dauer der kontinuierlichen hoher Intensität Aktivität.
Die schwarzen Boxen am unteren Rand (Körperzusammensetzung, Stoffwechsel-Status und Ziele): Auf der linken Seite - Übergewicht, Insulinresistenz, chronische Entzündungen, „krank“. Auf der rechten Seite des Spektrums: schlanke muskulöse, Insulin empfindlich, keine chronische Entzündung, „gesund“.
Ich hoffe, das hilft.
Diese Eliminierung / Wiedereinführung Diät hilft Ihnen, „test“ viele Lebensmittel, die gesundheitliche Probleme auslösen können, aber nicht alle. Wenn Sie wirklich die Zeit verbringen, um auszuschließen, alle möglichen Reaktionen auf Nahrungsmittel wollen, könnten Sie Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten von Jonathan Brostoff versuchen. Es beginnt mit Lebensmittel, die Lebensmittel in der Stufe 1-Diät beseitigt und die meisten Lebensmittel in der Stufe 2 Diät, so könnten Sie die Stufe 2 Lebensmittel Beseitigung beginnen sind Sie nicht bereits zu beseitigen und dann auf Stufe 3 zu bewegen, wenn das nicht Arbeit.
Ich lese alles beginnt mit Essen, aber keine Erwähnung meines Zustandes finden: periphere Neuropathie aus einer unbekannten Ursache. Ich habe alle Arten von Tests von verschiedenen Spezialisten hatten einen guten BMI haben, nicht Diabetiker, etc. Ist nach dem Regime soll dabei helfen, auch? Was denken Sie?
Sie könnten das Regime versuchen und sehen, ob es für Sie funktioniert - es ist im Grunde eine Beseitigung / Wiedereinführung Diät-Lebensmitteln zu entfernen, die häufig gesundheitliche Probleme verursachen und zu sehen, welche Lebensmittel, die Sie persönlich eine Reaktion haben, so ist es potenziell relevant für die meisten Gesundheitsfragen.
Ich bin vegan, tue Ei nicht essen, oder jede Art von Fleisch oder Fisch.
Was ist der Ersatz.
Bitte beachten Sie die „Empfehlungen für spezielle Patientengruppen“ dieser Seite - es gibt einen ganzen Abschnitt, um die Empfehlungen für Vegetarier und Veganer zeigt.
Ich habe nur ein paar Tage auf der Diät gewesen und ich frage mich, ob es irgendwelche anderen Getränk Optionen ist? Ich trinke keinen Kaffee überhaupt und Wasser scheint nach einer Weile ziemlich langweilig zu bekommen.
Das Buch erwähnt Kräutertee, es gibt viele Sorten
Auch könnten Sie Wasser interessanter durch Zugabe von Zitrone / Kalk, nachdem er mit Kohlensäure, Einweichen Gurke in sie machen.