Fat Burning Cardio Step Workout für Po und Oberschenkel - Step-Aerobic-Training Video, Fitness Blender
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Ihre Jungs haben für ein Step-Aerobic-Training-Video für eine sehr lange Zeit zu fragen, und wir haben schließlich in der Lage gewesen zu liefern! Dies ist jedoch nicht die typische Übung Schritt Training. Statt auf der Stufe die Arbeit für eine Stunde oder mehr, haben wir unsere eigenen Spin auf es (tun wir das nicht immer?) Und machten die Intervalle intensiv genug, dass Sie einen Schweiß gebrochen haben werden und fit in einem guten Training in weniger als 15 Minuten, Ihnen Zeit für Krafttraining und / oder eine schöne lange Abkühlphase und Stretching-Programm zu speichern.
Ein Teil des Grundes, warum es intensiver als die durchschnittliche Normal Stunde lang Klasse ist, dass ich dieses Training nutzen wollte den Po und Oberschenkel zu wirklich ziele. Ich hob meinen Schritt auf jeder Seite drei Riser auf und habe tatsächlich mehr verwendet würde, wenn ich sie auf der Hand habe, auch wenn diese in einem geraden mehr-lila Gesicht und Schnaufen (sorry) bis zum Ende geführt hätten des Videos. Ich benutzen Elemente plyometrics, die zur Steigerung der Explosivkraft und Geschwindigkeit hoch wirksam sind, nicht den zusätzlichen Vorteil zu erwähnen, dass sie eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen und sind ideal für die Körperformung. Es gibt viele versteckte hockt, springen hockt, Seite hockt und Longe Bewegungen in diesem Training.
Alles, was Sie für dieses Training benötigen, ist ein Aerobic-Übungen Schritt oder jede Art von Schritt oder eine Bank, die bis sicher stabil genug für Sie ist zu hüpfen und sicher nach unten. Sie können jedoch viele Aufbrüche verwenden Sie brauchen, wenn man bedenkt, dass eine höhere Bank, solange Form gesinnten ist, wird für einen höheren Kalorienverbrauch und mehr Arbeit für den Unterkörper machen.
Wir beginnen leicht genug, dass Sie keine separate Aufwärmen benötigen. Es gibt keine kühl in diesem Video nach unten, so sicher, dass Sie eines unserer Recken Videos finden danach, wenn Sie nicht direkt zu einem anderen Training bewegen.
Aerobic-Training Schritt 50 Sekunden an, 10 Sekunden aus
Seite an Seite: 3 Knees
Hop + 2 Jack Step
Side Steps + High Kicks
Center Hops + Squats
Hohe Knie + Drücken
Crossovers
Lift + Reichweite
Grundschritt
Welche anderen Workout-Videos kann ich mit diesem verwenden?
Dieser kurze Cardio-Training Schritt geht sehr gut mit Krafttraining für den oberen oder unteren Körper. Ich diese gefilmt zusammen mit einem kurzen Training (ein weitere kurze, aber intensive 10 Minuten Routine) für den Unterkörper und es war eine tolle Kombination schnell in einem guten Schweiß zu bekommen und Burnout die Muskeln des Pos und Oberschenkel.
Was halten Sie von unserer ersten Schritt Video-Training? Möchten Sie mehr, und wenn ja, möchten Sie sie länger? Einfacher oder schwieriger? Rede mit uns; Wir wollen von Ihnen hören und wir hören - unsere Zuschauer diejenigen sind, die Form, welche Art von Training Videos, die wir veröffentlichen, so sprechen!