Fünf Tipps für eine bessere Atmung beim Schwimmen
Wenn Schwimmer so leicht im Wasser wie an Land atmen kann, können sie schneller lange Strecken zurücklegen und mit weniger Aufwand. Wenn der Körper entspannt ist, kann der Atemrhythmus während der wechselnden Phasen des Hubs gesteuert werden, wodurch es einfacher, bei höheren Geschwindigkeiten schwimmen und entspannt bleiben.
Laut Jim Montgomery und Mo Chambers, Autoren von Mastering Schwimmen. ein Schwimmer, der natürlich atmen lernt einen längeren, entspannten Schlaganfall erreichen. In ihrem Buch bieten sie Tipps für die Kunst des Zuges zu meistern und bequem Ausatmen beim Schwimmen.
Wenn atmen
Während Freestyle, Brustschwimmen und Schmetterling Schlaganfall, vervollständigt Schwimmer die Ausatmung am Ende des Unterwasser Zugphase, kurz vor ihren Gesichtern das Wasser verlassen. In der Freestyle, erhöht die Rate der Ausatmung in Richtung des Endes der Unterwasserphase des Hubes, wenn der Körper nach vorne und dreht sich mit dem Atem Seite gleitet und das Gesicht verläßt das Wasser. In der Brust, vervollständigt die Mehrheit der Ausatmung, wenn die Arme in fegen, schnappen die Hüften nach vorne, und der Kopf und die Schultern ragen aus dem Wasser. In dem Schmetterlinge, vertreiben Ihre Luft, wie Ihr Körper über die Arme vorbei ist, wird die Brust steigt, und das Gesicht das Wasser klart. Obwohl Atmung statt aus dem Wasser in der Rückhub erfolgt, ist es wichtig, um einen glatten, rhythmischen Übergang zwischen Einatmung und Ausatmung, ähnlich wie die anderen Hüben zu etablieren. Der Schlüssel liegt darin, regelmäßig einen Platz in jedem Taktzyklus, wenn das Gesicht das Wasser löscht und die Ausatmung Zeit eine gute Inhalation an dieser Stelle zu ermöglichen.