Gesunde No-Bake Frühstück Brownies
Im Gegensatz zu Gretchen Wieners, Brownies zum Frühstück wird passieren.
Heck, sie geschehen ... aber jetzt ist es Zeit für sie ein (no) backen über gegeben werden.
Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal dieses flourless Frühstück Brownies geschrieben, ich eine Auswahl von positivem und konstruktiven Feedback erhalten. Ein gemeinsam man festgestellt, dass Brownies vor 10 Uhr war grenzwertig sündig. Diese waren oft von den Eltern, die dachten, das Konzept war gut, aber nicht bereitwillig dienen sie, um ihre Kinder.
Fortschritt? Ich denke schon.
Es gab eine weitere große Skrupel.
„Ich will nicht auf meinem Ofen drehen.“
Okay, das ich total bekommen.
Ich habe das letzte Jahr konsequent verbrachte Reisen und mehr als oft nicht, die meisten der Temperaturen erlebt haben extrem heiß gewesen. Offensichtlich sind keine backen Rezepte kein Geheimnis hier und sind etwas, was ich gerne tun, teilen und wird auch weiterhin tun. Also, wie etwa ein Früh Brownie machen, die die NO Backen erfordert und enthält auch keine der klassischen ‚Brownie‘ Zutaten ... .ohne auf Geschmack zu verzichten?
Mit dem Sommer deutlich vorhanden und das Konzept der Joghurt Schalen. über Nacht Hafer oder Frühstück, Cookies bekommen schließlich überflüssig, so wenden wir uns an ein anderes Dessert für Frühstück- Brownies.
Der erste Schalter ist es, den Weißzucker mit einem klebrigen Süßstoff zu ersetzen (in diesem Fall mich für Ahornsirup entschieden). Wir lassen dann das weiße Mehl und gehen ohne Getreide, mein Lieblings-Kokosmehl verwenden. Für Feuchtigkeit und Textur, benutzte ich Süßkartoffel und drippy Mandelbutter püriert. Das funktionierte als ein fantastischer Ersatz für Butter und Öl, und fügte auch eine köstliche, natürliche Süße. Für einen (optional) mit hohem Proteinschub, entschied ich mich eine Kugel Protein Pulver hinzufügen (I verwendet, um diese vegan braune Reis Mischung. Und habe auch diese Kasein Mischung und Paläo-Mischung vor der Verwendung). Schließlich diese gesunden keine backen Frühstück Brownies sind auch natürlich glutenfrei, vegan, Paläo, milchfrei und raffinierten Zucker frei!
HACKEN! Offensichtlich ist kein Brownie komplett ohne Zuckerguss. Statt mein Standard-Protein-bereift werden. Ich habe versucht, diese hier bereift. und liebte den Glanz und Reichtum hinzugefügt vorgesehen!
Was auch immer schwimmt Ihr (Brownie) Boot.
Machen Sie diese gesunde Kein backen Frühstück Brownies und lassen Sie uns das Stigma entfernen, die Brownies vor 10 Uhr nicht akzeptabel ist.
Es wird Standard sein.
Gesunde No-Bake Frühstück Brownies
Gesunde No-Bake Frühstück Brownies beladen mit Schokolade und SUPER fudgy, aber ohne Butter, Öl, Mehl oder Zucker! Paleo, vegan, glutenfrei!
Für die Brownies
- 1/2 Tasse Kokosmehl, gesiebte
- 1/2 Tasse Kakaopulver, gesiebt
- 1 Kugel Schokolade Proteinpulver (optional)
- 1/2 Tasse Nußbutter der Wahl (I verwendet drippy Mandel)
- 3/4 Tasse Ahornsirup (können sub für Honig, Agave oder brauner Reis-Sirup)
- 1/2 Tasse zerdrückte Süßkartoffel (können sub für püriert Kürbis)
Für die Glasur
- 1/2 Tasse Kakaopulver
- 1/4 Tasse Kokos-, geschmolzen
- 3 T Ahornsirup
- Prise Vanille-Extrakt
Für das Protein bereift
- 2 Kugeln Schokolade Protein-Pulver (siehe Empfehlungen oben)
- 1-2 T granulierten Sßstoff der Wahl (optional)
- 1-2 T Nußbutter der Wahl (optional)
- Milch der Wahl, Teig zu bilden
- Linie ein kleines, tiefes Backblech mit Backpapier und beiseite stellen.
- In einer großen Schüssel, fügen Sie Ihr Kokosmehl, Kakao und Protein-Pulver und beiseite stellen.
- In einer mikrowellenfest Schüssel oder Herd, schmilzt Ihre Nussbutter mit Ahornsirup, bis kombiniert. Fügen Sie die nassen Mischung der Trockenmischung und mischen, bis sie vollständig integriert. Rühren Sie durch die Süßkartoffel püriert, bis sie vollständig integriert und Teig selbst ist. Wenn Teig zu dick ist, fügen Sie einen Esslöffel oder mehr Milch der Wahl, bis ein sehr dicker Teig gebildet wird. Wenn Teig zu dünn ist, eine Prise mehr Kokosnußmehl hinzuzufügen.
- Den Teig in die Backform ausgekleidet und in den Kühlschrank für mindestens 30 Minuten zu festigen. Während keine backen Brownies up sind Straffung, machen Sie Ihre bereifen und genießen.
Um die Mattierung
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mischen, bis sie vollständig kombiniert und dick.
Um das Protein bereift zu machen
- Kombinieren Sie alle Zutaten und mit einem Esslöffel, fügen Sie Milch der Wahl, bis ein dicker, fester Teig gebildet wird. Verteilt auf abgekühlten Kuchen.
- Frühstück Brownies ist am besten im Kühlschrank aufbewahrt, ist aber Gefriermaschine auch freundlich. Es ist am besten Brownies unfrosted zu halten, wenn Sie die letzte Strecke gehen.
Mehr köstliches Frühstück? Gotcha bedeckt!
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Wie oft würden Sie schalten Sie Ihren Ofen in den wärmeren Monaten?
Was ist Ihr aktuelles Frühstück der Wahl?
Verbinden Sie mit mir unten-
# 128578; so froh, dass Hayley zu hören! Es arbeitet mit Sonnenblumenkernen Butter, es wird nur ein wenig leichter herauskommen, und wenn es ungesüßt ist, würde ich einen wenig granulierten Süßstoff, wenn euch sehr süße Speisen bevorzugen # 128578;
Renna Hanlon sagt
ICH LIEBE einen Brownie mit Kaffee zum Frühstück. Ich bin so glücklich, Ihr Rezept entdeckt zu haben; und noch glücklicher, dass ich alle notwendigen Zutaten haben, um es (mit Ausnahme des optionalen Protein-Pulver). Sie schlug vor, eine kleine, tiefe Backform. Ich habe ein 8 x 8. Ist das zu groß, denken Sie? Das einzige, was ich kleiner haben, ist eine Laibwanne.
Oh, und ich liebte die Referenz holen, lol: D
Die einzige Nussmus ich hatte, war Tahini, und es kam wirklich gut aus. Ich nicht sogar das Sahnehäubchen benötigen. Dieses Rezept ist brillant, da ich mit experimentiert „gesunden Desserts“ und Ich mag wirklich teigig Brownies sowieso besessen bin. Als ich gebacken Brownies machen, ich bin die Art von Person, die sie für die Hälfte der Zeit empfohlen backt (und die Hälfte der Menge an Zucker verwenden!) Dieses danken Ihnen so für seine noch besser. Ich benutzen Vanille Stevia süße Tropfen und benötigen auch weniger Ahornsirup, für die von Ihnen anderem Low-GI Volk
Dieses Rezept ist unglaublich! Ich war begeistert, wie einfach es war. verwendet, um alle ganzen Lebensmittelzutaten und ich habe auf Ofen nicht drehen müssen. Der beste Teil? Sie schmecken erstaunlich! Ich werde nie wieder „echte“ Brownies sehnen. Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen! Danke Arman! Habe ich erwähnt, ich Bewertungen selten schreiben? Dieses Rezept hat es verdient. Big Wow-Faktor mit wenig Aufwand.