Gesunde Schokolade und Süßigkeiten
Ob karamell oder mit Fruchtgeschmack, Kaubonbons haben in der Regel einen gemeinsamen Nenner: Zucker. Aber nicht alle zähe Entscheidungen werden an den Oberschenkeln halten.
Wir mögen
Figamajigs Chocolate Covered Abb Bar mit Mandeln
weil
Neben mit Faser geladen, „Feigen in Antioxidans Krankheiten bekämpfen Potenzial hoch bewerten“, sagt Lauren Slayton, R. D. Ernährungswissenschaftler und Gründer von FoodTrainers in New York City. Plus: Sie Ihre Schokolade Verlangen befriedigen.
Nutrition Info
Pro bar: 150 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigt), 20 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 19 g Zucker, 2 g Protein
Wir mögen
Reeds Crystallized Ginger
weil
„Etwas mehr als 20 Kalorien und 5 Gramm Zucker pro Stück für jede Süßigkeit ziemlich niedrig sind“, sagt Molly Kimball, R. D. ein Sport-Ernährungswissenschaftler bei Ochsner Clinic Elmwood Fitness-Center in New Orleans.
Nutrition Info
Pro fünf Stücke: 106 Kalorien, 0 g Fett, 5 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 0 g Protein
Sie Crave: Nutty
Nüsse sind immer gut in Ihren Ernährungsplan --as einzuarbeiten
lange, wie Sie zu einer Portion des Bonbons kleben die Kalorien zu halten
abzulaufen. „Sie erhalten Herz-gesunde Fette, und das Fett wird zu
haben eine stabilisierende Wirkung auf den Blutzucker „, sagt Kimball - so werden Sie
sich voll länger.
Wir mögen
Almond M-M
Sie Crave: Chocolatey
Craving dunkel? Jede Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao tun - es ist vollgepackt mit Antioxidantien und reich genug, um Ihren süßen Zahn mit nur wenigen kleinen Bissen zu befriedigen. Aber wenn Sie müssen Milch tun, überprüfen Sie diese Gewinner aus.
Wir mögen
Botti Choco-Mind Chocolate Bar
weil
Für eine cremige Leckerei, gehen Sie mit dieser Bar, die Antioxidantien hinzugefügt. Es bietet auch Gehirn Lebensmittel wie Omega-3-Fettsäuren, während 40 Prozent der täglichen Kalziumbedarf bietet.
Nutrition Info
Pro bar: 180 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigt), 25 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, <1 g fiber, 16 g sugar, 2 g protein
Wir mögen
Gayles Wunder Milchschokolade Trüffel
weil
„Gayles ist kalorienarm und sehr reich Probe“, sagt Slayton. „Auch für die extremsten chocoholic, ist es schwer, zu viele zu essen.“
Nutrition Info
Per Trüffel: 30 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 10 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, <1 g fiber, 5 g sugar, 1 g protein
Sie Crave: Fruchtig
Süßigkeiten, die natürlich gesüßt mit Zuckerrohrsaft sind, Melasse, oder, noch besser, sind echte Früchte gesünder als diejenigen, die mit Zuckerzusatz.
Wir mögen
Lets Do Organic Gummibärchen
weil
Der Zuckerrohrsaft Süßstoff ist eine gesündere Alternative zu herkömmlichem Zucker, die Insulinspitzen verursachen, die eine Entzündung fördern. „Die Entzündung ist jetzt an Arthritis verbunden ist, Hormonstörungen und Verdauungsprobleme, sowie Diabetes und bestimmte Krebsarten“, sagt Slayton.
Nährwertangaben
Pro 25 Gramm Tasche: 80 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 0 g Protein
Wir mögen
Panda Raspberry Licorice Bar
weil
Es ist mit Melasse gesüßt, die auch in weniger Entzündung führt.
Nutrition Info
Pro bar: 100 Kalorien, 0 g Fett, 65 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 1 g Protein,
Sie Crave: Minty
Wir mögen
Hershey Mint Milchschokolade Sticks
weil
Die einzeln verpackte Leckereien gewinnen groß. „Es ist etwas Befriedigendes, ein Paket zu öffnen und das Ganze statt abbrach nur ein Stück eines traditionellen Schokoriegel zu essen“, sagt Kimball.
Nutrition Info
Pro Stick: 60 Kalorien, 3,5 g Fett (2 g gesättigt), 10 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 6 g Zucker, <1 g protein
Wir mögen
York Peppermint Pattie
weil
Ernährungswissenschaftler sagen, dass dies eines der besten Süßigkeiten Entscheidungen herum, da es in den Kalorien niedriger ist und viel weniger Fett als die meisten Süßigkeiten. Probieren Sie auch die Sunspire-Version, die mit echtem Pfefferminzöl hergestellt wird.
Nutrition Info
Je drei kleine Pastetchen: 160 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigt), 10 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, <1 g fiber, 26 g sugar,<1 g protein
weil
„Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für gutes gesundes Fett“, sagt Keri Gans, R. D. gewählter Präsident der New York State Dietetic Association.
Nutrition Info
Per 1,3-Unzen-Tasche: 200 Kalorien, 11 g Fett (3,5 g gesättigt), 15 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 18 g Zucker, 3 g Protein
weil
Alle Erdnusskrokant Geschmack, sehr wenig von dem Erdnusskrokant Zucker, sagt Slayton.
Nutrition Info
Pro sieben Teile: 176 Kalorien, 14 g Fett (1 g gesättigt), 39 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4 g Zucker, 4 g Protein
Ein Trick, um zu verhindern, über Bord gehen auf Biss-Größe sauer Leckereien: Wählen Hartbonbons, die Sie möglicherweise nicht so schnell wie eine Tüte saure Gummibärchen verdrücken.
Wir mögen
Green Apple Jolly Ranchers
weil
„Jolly Ranchers nehmen viel zu essen mehr als andere Arten von Süßigkeiten“, sagt Kimball „so dass diese Kalorien werden Sie länger dauern.“
Nutrition Info
Je drei Teile: 70 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 0 g Protein
Wir mögen
Jelly Beans BellySport
weil
Diese Lippenverzieh Gummibärchen sind mit Elektrolyten angereichert und Kohlenhydrate für Energie. Snack auf eine Tasche mit einem Glas Wasser vor einem langen Lauf.
Nutrition Info
Per 1-Unzen-Tasche: 100 Kalorien, 0 g Fett, 80 g Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 0 g Protein