Gruppe Training, Workouts, Weight Watchers AU

Gruppe Training

1. Schnelle Asse

Regel Blatt

Sie können Ihre Regel Blatt zu arbeiten, bestimmte Muskeln modifizieren.

2. Hot Potato Cardio

Teilnehmer: Wenn vier oder mehr von Ihnen, die Rasse. Wenn nicht, läuft nur gegen die Uhr statt.
Ziel: Rennen 10 Runden fahren.
Ausstattung: Tennisball, Korbball oder Fußball und 3 Kegel pro Paar.
Set-up: 3 Kegel in einer geraden Linie pro Team. Platzieren 1 Kegel bei 0m (cone A), 1 bei 10 m (Kegel B) und eine weitere bei 20m-30m (Kegel C).

Anweisungen: Beide Mitspieler am Kegel One A. Mitspieler zu starten, den Ball hält, läuft um Kegel C und zurück zu B Kegel, stoppt, tut 10 Körpergewicht Kniebeugen, dreht sich dann Kegel C auf Gesicht und führt den Ball über dem Kopf in ihre Teamkollege bei Kegel A, wie ein Blumenstrauß auf einer Hochzeit. Wenn der Mitspieler den Ball fängt, sie eine Runde abgeschlossen haben, als ihre Mitspieler gerade tat. Aber wenn sie fallen lassen, beiden Mitspieler komplett 5 Push-ups (oder Push-up-Variante oder burpees wenn Sie abenteuerlich sind), um dann die Runde abzuschließen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie 10 Runden absolviert haben. Mit 4 oder mehr Personen kann es ein wirklich Spaß Rennen sein, dass Ihr Herz pumpt wird.

Tipp: Ein flacher Ball ist schneller, aber ein Looping Wurf mit einem höheren Bogen ist leichter zu fangen.
Hinweis: Fühlen Sie sich frei, die Übungen ändern auf die Körperteile, die Sie stärken wollen konzentrieren.

3. Der Kreis der Stärke

Der Follow-the-Leader Spiel erhält Sie Übungen, die Sie vielleicht nicht in der Regel jeder tun und Herausforderungen jeden Muskel in ihrem Körper zu arbeiten, bauen Ganzkörper Kraft und Fitness und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Der beste Teil ist, dass als Gruppe, die Sie zusammen in allem sind. Menschen aller Ebenen beteiligen können, wie Sie gerade sind so viele Qualität Wiederholungen, wie Sie in 30 Sekunden zu tun.

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