Gute Lebensmittel, umlingo Saft
Babys und childern erste, sie sind die Zukunft:
Kleinkinder sind zerbrechlich und anfällig für Krankheiten, zum Teil, weil ihr Körper noch nicht voll entwickelt. Sie müssen mit besonderer Sorgfalt und bei ausreichender Ernährung behandelt werden. Säuglingsnahrung sind in der Lage, einige der Nahrungsbestandteile von Muttermilch nachzuahmen, aber Formel kann nicht hoffen, die große und ständig wechselnden Reihe von essentiellen Nährstoffen in der Muttermilch zu duplizieren. Dennoch ist das Stillen oft abgewertet, sowohl in den Vereinigten Staaten und im Ausland, und in vielen Teilen der Welt muss es mit unnachgiebiger Werbung von Säugling-Formel-Unternehmen konkurrieren.
Studien haben eine Reihe wichtiger Vorteile für die Gesundheit Stillen unter Beweis gestellt. Darunter:
Gestillte Kinder sind resistenter gegen Krankheiten und Infektionen früh im Leben als nicht gestillte Kinder
Gestillte Kinder sind weniger wahrscheinlich, dass eine Reihe von Krankheiten im späteren Leben zu kontrahieren, einschließlich juvenilem Diabetes, Multiple Sklerose, Herzerkrankungen und Krebs vor dem Alter von 15
Wenn Sie das Opfer von Impfungen haben. Sie wil haben Herausforderungen von Mycoplasma entstehen
und mehr Niacin braucht ein gesundes Leben vor allem in Stress volle Zeiten leben
Gemüse mit hohem Vitamin B3 (Niacin)
Bio-Pilze
Aufgrund ihrer fleischigen Textur, sind Pilze brillant zur Verwendung anstelle von Hackfleisch in Bolognese und Lasagne Rezepten. Rost sie einfach und dann braten mit Zwiebeln und anderen Zutaten, wie würden Sie mit Hackfleisch. Sie schmecken auch köstlich, wenn sie mit Knoblauch und Petersilie und serviert auf Bio-Roggen Toast zum Frühstück zubereitet.
Bio-Mai
Mai ist ein sehr vielseitiges Lebensmittel. Als Korn, kann es Mehl zu machen gemahlen werden, die Soßen verwendet wird, zu verdicken oder ein leckeres Maisbrot zu machen, die sehr gut mit Chili funktioniert. Als Gemüse, wird es auf der COB als Neben zu barbequed Fleisch köstlich gegessen oder von der COB entfernt und auf Hütten Kreis- oder risotto hinzugefügt.
Bio-Broccoli Rabe (Rapini)
Rapini kann oft bitter schmecken, das es viele Menschen abschreckt versuchen. Aber es ist so voller Güte verpackt, dass es sich lohnt, zu lernen, wie gut rapini zu kochen. Der beste Weg, sich darauf vorzubereiten ist zu brühen es in sehr salzigem Wasser, dann, während noch nass, tauchen sie in Öl und Knoblauch, bevor er oder Verwendung in anderen Rezepten wie unter Rühren braten, grillen.
Wenn vorbereitet und richtig gekocht, Artischocken sind eine absolute Delikatesse! Artischockenherzen werden häufig in aromatisierten Ölen in Dosen, die sie perfekt zum Zerkleinern und das Hinzufügen zu Salaten oder Verwendung als Topping auf hausgemachte Pizza zu machen. Die Hauptlampe selbst kann gedämpft werden, dann leicht barbequed und mit anderem Gemüse als Seite Fleisch serviert.
Es gibt nichts Schöneres als eine Ofenkartoffel erstickten in Thunfisch, Bohnen, Chili oder Käse für die ultimativen Komfort Nahrung bietet, die als hoch oder niedrig in Fett sein können, wie Sie wählen, um es zu machen. Kartoffeln sind auch köstlich püriert, aber ihre Haut behalten, um die Nährstoffe zu halten, die sonst verloren gehen würden, wenn sie entfernt werden.
Für eine schmackhafte Art und Weise Suppen gehackten Okra zu verdicken, die üblicherweise ein Bestandteil in Gumbo verwendet nur für einen solchen Grund. Okra kann auch gebeizt als Snack genossen werden, gebraten als Topping für Salat und verwendet, um einen köstliches Okra Curry zu machen, die herzhaft und Erwärmung ist, wie bei einem traditionellen Winter-Eintopf.
Kale kann mit Öl und bestreut mit Salz besprüht wird, dann im Ofen als gesunde Alternative zu Chip gebacken. Es kann auch zu wohlschmeckenden Smoothies und Pasta-Saucen hinzugefügt werden, um den Gesamt-Vitamin und Mineralgehalt zu steigern. Tatsächlich enthält es so gute Mengen an so viele Nährstoffe, die sie oft als Naturen Multivitamin- bezeichnet wird.
Früchte mit hohen Vitamin B3 (Niacin)
Bio-Prunes
Prunes sind nichts anderes als getrocknete Pflaumen, aber der Trocknungsprozess etwas tut, das Gesamtniveau der Nährstoffe zu erhöhen, die in ihnen zur Verfügung stehen. Zum Beispiel frische Pflaumen nur 3% des Tagesbedarfs an Vitamin B3 pro Tasse enthalten, Pflaumen enthalten 16% pro Tasse. Sie können in Smoothies gemischt werden, sind aber ebenso schmackhaft wie ein einfaches, on-the-go-Snack.
Bio-Passionsfrucht
Sie können den exotischen, duftend Geschmack der Passionsfrucht leicht durch einfaches Hinzufügen zu Smoothies, Beregnung den Samen über Joghurt und einschließlich in Obstsalat genießen. Passionsfrucht hilft auch wirklich den Geschmack von anderen exotischen Früchten wie Mango und Ananas in einem leckeren, erfrischenden Sommer Punsch zusammen zu bringen.
Termine bieten eine schmackhafte, gesündere Alternative zu Süßigkeiten und Kuchen für diejenigen, die etwas von einem süßen Zahn haben und weil sie so süß essen Sie tatsächlich weniger von ihnen, was für Zähne eine gute Nachricht. Sie eignen sich hervorragend für die Verwendung als natürlicher Süßstoff in hausgemachten Smoothies und Kuchen, und sind auch köstlich, wenn sie braun Reisgerichte hinzugefügt.
Diese rosa, duftende Frucht hilft wirklich einen Obstsalat am Leben zu kommen und fügt auch einen exotischen Geschmack zu Smoothies und Säfte. Guava, wie die meisten Früchte, ist reich an Ballaststoffen und enthält sehr gute Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, ist es eine ausgezeichnete Speisen in einer gesunden Ernährung.
Nuts - Samen mit hohem Vitamin B3 (Niacin)
Bio Chia Samen
Werfen Sie sie in Smoothies, streuen sie über Getreide und Joghurt, oder fügen Sie sie zu selbstgebackenem Brot Rezepte, aber immer versuchen, Chiasamen in Ihrer täglichen Ernährung. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von wichtigen Vitaminen und Mineralien, die für eine gute Gesundheit wesentlich sind, und sie bieten auch eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe.
Sonnenblumenkerne sind köstlich, wenn leicht mit Öl und Salz beträufelt, dann gebraten und genossen als eine gesündere Alternative zum Naschen Chip. Sie können auch zu selbstgebackenem Brot und Trail-Mix Rezepte hinzugefügt werden und auch gut funktionieren in hausgemachtem Müsli. Alles, was sie hinzugefügt wird ein Ernährungs-Boost dank der hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, die sie enthalten.
Bio-Kürbiskerne
Hinzufügen Kürbiskerne zu selbstgebackenem Brot, Pfannkuchen, Müsli und Trail-Mix trägt dazu bei, die Gesamthöhe von wichtigen Vitaminen und Mineralien wie Zink, Magnesium und Vitamin B3 zu steigern. Kürbiskerne sind auch sehr lecker gebraten mit einem wenig Öl und Salz und als gesündere Alternative zu Chips gegessen.
Bio-Sesam
Sesamsamen ist eine köstliche Art und Weise zu helfen, die Gesamthöhe der Nährstoffe in der Ernährung zu steigern. Sie sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Omega-Fettsäuren und Eiweiß. Sesamsamen in eine Butter vermischt werden, die in Hummus oder als Brotaufstrich in Sandwiches verwendet werden können, und sie können zu selbstgebackenem Brot und flapjack Rezepte hinzugefügt werden.
Pinienkerne werden oft als Grundbestandteil verwendet wird, wenn Pesto machen. Sie können aber auch zur Herstellung von Mutter Laib, Nuss Burger und Füllung verwendet werden. Pinienkerne sind auch lecker in Trail-Mix. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und viele andere essentielle Nährstoffe, aber wie viele Nüsse in Fett hoch sind und sollten in Maßen verzehrt werden.
Bio-Leinsamen
Leinsamen kann leicht in die Ernährung aufgenommen werden, indem sie in Smoothies Spann, Beregnung sie über Müsli oder Joghurt zum Frühstück und das Hinzufügen von ihnen zu Hintermischungen oder selbst gebackenes Brot. Sie strotzen mit essentiellen Vitaminen und Mineralien, die für die Erhaltung der Gesundheit, einschließlich 2% des Tagesbedarfs an Vitamin B3 pro Esslöffel benötigt werden.
Bio-Macadamia-Nüsse
Macadamia-Nüsse sind oft machen süße Leckereien verwendet, die nicht sehr gesund sind, aber sie können auch sehr gut in Hintermischungen arbeiten und für den Einsatz in hausgemachtem Müsli gehackt, einen cremigen, süßer Geschmack bieten. Macadamia-Nüsse können auch auf die Mutter Laib, Nuss Burger und vegetarische Füllung Mischung hinzugefügt werden.
Diese süßen, können cremige Nüsse gemischt und als Brotaufstrich auf Toast oder Fladenbrot verwendet werden, die sich ergebende Butter kann auch mit Kakao und Agavendicksaft gemischt werden, um eine gesunde Alternative zu bieten, um kommerziell Schokoladenaufstrich hergestellt. Haselnüsse sind auch ideal als Snack und können bis zu hausgemachtem Müsli gehackt und hinzugefügt werden.
Bio-Pistazien
Pistazien ist eine ausgezeichnete Quelle von wichtigen Omega-Fettsäuren, die gezeigt wurde, Herz und Gehirn Gesundheit zu unterstützen. Sie enthalten auch rund 8% des Tagesbedarfs an Vitamin B3 pro Tasse. Genießen Sie Pistazien wie Snacks, mischen sie in eine Nussbutter für die Verwendung auf Brot oder Toast und schmeißen sie in Trail-Mix.
Wie die meisten Nüsse, Pekannüsse enthalten sehr gute Mengen an Ballaststoffen und Mineralien, die für eine gute Gesundheit wichtig sind; sie enthalten auch rund 6% des Tagesbedarfs an Vitamin B3 pro Tasse Portion. Pekannüsse in Mutter Laib und Füllung Mischungen enthalten sein und schmecken gehackt in Brei mit Honig.
Durch Walnüsse in Ihrer Ernährung können Sie deutlich hoffen auf die gesamten Mengen an Nährstoffen in Ihrem Körper einschließlich Vitamin B3 zu erhöhen, mit einer Tasse Walnüsse rund 7% der empfohlenen Tagesdosis enthalten. Walnüsse bieten ein köstliches Raucharoma zu Mutter Burger und Mutter Laib und sind in Trail-Mix wirklich lecker.
Bio-Cashew-Nüsse
Cashew-Nüsse in eine Nussbutter vermischt werden, die dann mit einer Reihe von Kräutern oder Gewürzen verfeinert werden können, eine leckere Alternative zu Hummus bieten. Die cremigen Nüsse arbeiten auch sehr gut in Currys und rühren Pommes, eine milde, nussigen Textur bieten auf den anderen Aromen in der Schale während der Einnahme.