Holotropes Atmen Workshops - Wie Holotropes Atmen zu tun
Michael Stone, Los Angeles Holotropic Breath Workshop-
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Wie wurde Holotropes Atmen entwickelt und wie funktioniert es?
Dr. Stan Grof, den Schöpfer des Holotropic Breath
Dr. Stanislav (Stan) Grof arbeitete mit LSD seit vielen Jahren als therapeutisches Werkzeug zurück in den 1960er Jahren und stellte fest, dass die „nicht-gewöhnlichen Bewusstseinszustände“, dass seine Patienten konnten während dieser Erfahrungen für den Zugriff auf eine enorme Heilkraft hatten. Wenn LSD verboten wurde, glaubte er, dass könnte, da diese Heilungszustände mit einer Substanz erreicht werden, dass die Rezeptoren für diese Art von Erfahrung in unserem Gehirn existiert, so gibt es eine Möglichkeit geben, sollten die gleichen Zustände ohne LSD zuzugreifen. Anschließend verbrachte er die nächste Zeit sowohl die Erforschung, wie traditionelle Gesellschaften diese Zustände erreicht hatte und er auch moderne Bewusstsein Theorie untersucht. Aus seiner Forschung und dann mit Gruppen von Freiwilligen in Esalen über einen Zeitraum von mehreren Monaten durch Arbeiten entwickelte er eine eintägige Workshop Modalität, die Teilnehmer diese unglaublich Heilung nicht-alltägliche Zustände durch den Einsatz von Atem und Musik zugreifen darf. Er nannte diese Modalität „Holotropic Breatwork“ (das Wort „Holotropic“ ist vom griechischen ὅλος Holos „ganz“ und τρέπειν trepein „zu drehen oder zu einer Sache zu lenken“, was bedeutet, „in Richtung Ganzheitlichkeit moving“). Also, es ist eine logische Hypothese, dass Holotropes Atmen in eine Art und Weise funktioniert, die sehr ähnlich ist, wie zur Zeit Wissenschaftler, die auf dem jüngsten Spitzenforschung, denken, dass unter Verwendung von Substanzen wie LSD und Psilocybin wor k, dh durch unser „Standard-Modus-Netzwerk verlangsamt “down:
Matthew Johnson, Principal Investigator, Johns Hopkins University
Holotropic Atemtechnik verwendet in Holotropes Atmen Workshops -
Es gibt keine „richtigen“ Weg, um andere zu tun holotropen Atmung als die Anweisung zu „atmet tiefer und schneller als normal“, so ist dies keine „geführt“ Breath Erfahrung außer in einem sehr allgemeinen Sinne. Das Wichtigste ist, um mehr Luft durch das System zu bewegen, als Sie es normalerweise tun. Nach 15 oder 20 Minuten, normalerweise Ihr Körper seinen eigenen Rhythmus finden und Sie werden in der Regel nicht mehr darüber nachdenken. Doch für Menschen, die eine zusätzliche Führung wollen, haben vor Teilnehmer folgende Vorschläge hilfreich, wenn sie die holotropen Atmung Sitzung starten gefunden.
1) Volle tiefe Atemzüge - machen jeden Atemzug voll und tief, die Atmung in den „Boden“ der Lunge, so dass, wenn Sie einatmen, den Bauch sollte ein wenig bewegen heraus (das heißt „Zwerchfellatmung“).
2) Kontinuierlich, „circular“ Atmen - der Atmung in einer solchen Art und Weise, wo es keine Lücken in den breath..i.e ist. Ihren Atem an keiner Stelle zu halten. Wenn die Lunge fast voll sind, schalten Sie den Atem um und Ausatmen beginnen. Wenn Ihre Lungen leer sind, schalten Sie sofort den Atem um und das Einatmen beginnen. Dadurch entsteht ein Atemmuster, wobei Sie immer in oder Ausatmen atmen, einen Kreis von Atem zu schaffen.
3) Schneller als normal - Sie wollen auch ein bisschen schneller atmen, als Sie normalerweise tun würde. Allerdings wollen Sie nicht so schnell atmen, dass Sie die Spannung in Ihrem Körper ... Ihr Körper und Ihre Lungen besonders sollten gelockert werden, ohne Anstrengung, so dass der Atem für eine lange Zeit aufrechterhalten werden kann, selbst ohne ermüden .
4) Mund vs Nasenatmung - Es ist leichter, Luft schnell durch den Mund und Mundatmung neigt zu bewegen, mehr Unterstützung von emotionaler Befreiung zu sein, so die meisten Leute finden, dass in einem und durch den Mund zu atmen unterstützt ihren Prozess besser als Nasenatmung. Aber einige Leute finden, dass Mundatmung für sie auch in diesem Fall Nasenatmung ist in Ordnung unangenehm ist.
Aber noch einmal, nach 15 oder 20 Minuten, jeder Körper wird in der Regel ihren eigenen Rhythmus und Art und Weise der Atmung finden. Es gibt so viele Atem Stile wie es Verschnaufpausen.
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Sonnenuntergang in Joshua Tree „Breath in der Wüste“ Holotropic Breath Fall Retreat
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