Wie Holotropes Atmen, Galactic Verbindung zu tun
Dr. Stanislav (Stan) Grof geschaffen, um die Struktur von Holotropic Breath Workshops (das Wort „Holotropic“ ist vom griechischen ὅλος Holos „ganz“ und τρέπειν trepein „zu drehen oder zu einer Sache zu lenken“, was bedeutet, „in Richtung Ganzheitlichkeit moving“) durch ein mehrjähriger Prozess mit Hunderten von Menschen der Exploration, Prinzipien basiert auf Erkenntnissen aus sowohl modernen Bewusstseinsforschung und historische
Stanislav (Stan) Grof, den Schöpfer des Atmens Holotropic
spirituelle Praktiken. Er brachte Elemente, die „holotropen“ style Atmung (siehe unten), kreativen Selbstausdruck, Gruppenverarbeitung und eine speziell entwickelte 3 Stunden musikalische Reise gehören eine transformierende personalisierte Heilung breath Erlebnis zu schaffen
In einer Holotropic Breath Werkstatt, während Musik zu spielen ist, eine Trägerstruktur, eine sichere sichere Einstellung, eine bestimmte Art von Karosserie und eine Gruppendynamik, die den Prozess unterstützt, selbst der Atem ist, was verankert und definiert einzelne Teilnehmer individuelle Reise. Die Holotropic Atmung schafft Veränderungen sowohl in der Psyche und den Körper, die zusammen die Holotropic Breath Workshop-Erfahrung zu schaffen, um zu arbeiten. Die Holotropic Atemtechnik beinhaltet in einer Weise, die Atmung, die folgende Elemente umfasst:
Holotropic Atemtechnik verwendet in Holotropes Atmen Workshops -
Es gibt keine „richtigen“ Weg, um andere zu tun holotropen Atmung als die Anweisung zu „atmet tiefer und schneller als normal“, so ist dies keine „geführt“ Breath Erfahrung außer in einem sehr allgemeinen Sinne. Das Wichtigste ist, um mehr Luft gründlich Ihr System zu bewegen, als Sie es normalerweise tun. Nach 15 oder 20 Minuten, normalerweise Ihr Körper seinen eigenen Rhythmus finden und Sie werden in der Regel nicht mehr darüber nachdenken. Doch für Menschen, die eine zusätzliche Führung wollen, haben vor Teilnehmer folgende Vorschläge hilfreich, wenn sie die holotropen Atmung Sitzung starten gefunden.
1) Volle tiefe Atemzüge - machen jeden Atemzug voll und tief, die Atmung in den „Boden“ der Lunge, so dass, wenn Sie einatmen, den Bauch sollte ein wenig ausziehen.
2) Kontinuierlich, „circular“ Atmen - die Atmung sollte so durchgeführt werden, wo es keine Lücken in dem breath..i.e ist. Sie sollten den Atem an irgendeiner Stelle nicht abhalten. Wenn die Lunge fast voll ist, möchten Sie den Atem drehen und Ausatmen beginnen. Wenn Ihre Lungen leer sind, sollten Sie sofort den Atem umdrehen und das Einatmen beginnen. Dadurch entsteht ein Atemmuster, wobei Sie immer in oder Ausatmen atmen, einen Kreis von Atem zu schaffen.
3) Schneller als normal - Sie wollen auch ein bisschen schneller atmen, als Sie normalerweise tun würde. Allerdings wollen Sie nicht so schnell atmen, dass Sie die Spannung in Ihrem Körper ... Ihr Körper und Ihre Lungen besonders sollten gelockert werden, ohne Anstrengung, so dass der Atem für eine lange Zeit aufrechterhalten werden kann, selbst ohne ermüden .
4) Mund vs Nasenatmung - Es ist leichter, Luft schnell durch den Mund und Mundatmung neigt zu bewegen, mehr Unterstützung von emotionaler Befreiung zu sein, so die meisten Leute finden, dass in einem und durch den Mund zu atmen unterstützt ihren Prozess besser als Nasenatmung. Aber einige Leute finden, dass Mundatmung für sie auch in diesem Fall Nasenatmung ist in Ordnung unangenehm ist.
Aber noch einmal, nach 15 oder 20 Minuten, jeder Körper wird in der Regel ihren eigenen Rhythmus und Art und Weise der Atmung finden. Es gibt so viele Atem Stile wie es Verschnaufpausen.
HINWEIS: Holotropes Atmen ist eine Technik, KRAFTVOLL RELEASE verdrängter TRAUMA EVOKE kann und sollte nur unter Aufsicht eines Moderators GROF CERTIFIED Holotropes Atmen ERFOLGEN