How To Do für Anfänger Tai Chi in Portland, OR, NWFA
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How To Do für Anfänger Tai Chi: Das Wie
Step One, Get vorhanden, erhalten mit Energie versorgt.
Ihre Atmung ist gebrochen. Spüren Sie Ihren nächsten Atemzug. Jetzt in so viel Luft atmen, wie Sie können. Das nicht verwendete Bereich des Atems ist ein Leben Wechsler. Keine Übertreibung, du bist über Ihre Beziehungen zu verbessern, Ihre Arbeit, Ihre Gesundheit, Ihr Glück.
Flache Atmung ist ein Zeichen in einem reaktiven Zustand befindet. Sie können in der Warum mehr darüber erfahren, aber jetzt nur wissen, es ist schlecht und sie es beheben.
Zehn Strecken Atemzug: Jeder inhalieren nehmen in so viel wie Sie können, bis Sie etwas strecken und Spannung in der Brust spüren, Rücken und Bauch. nur ausatmen durch eine Lockerung fließt der Atem sanft auf seine eigenen. Nächster Atemzug nimmt in einem bisschen mehr, ein bisschen mehr und so weiter.
Ride the wave: Wenn Sie können, die Augen schließen und dann den Atem in diesem tieferen Zustand für die nächsten 1-2 Minuten. Gehen Sie weiter und tun mehr, wenn Sie mögen. Hören Sie auf Ihren Körper, wie Sie atmen und entspannen jede Spannung, die Sie finden.
Das ist es! Nur ein paar Minuten, und Sie haben von einem reaktiven / stagnierenden Zustand und sind in einem bewussten und gegenwärtigen Zustand bewegen.
Eine weitere Anfang Atem-Arbeit Option:
Ihr Körper in Bewegung kann geschmeidig und kraftvoll fühlen, wie das Wasser fließt.
Das Hauptproblem hier ist Stagnation, wir haben nicht genug und genug unterschiedliche Weise bewegen.
Arbeiten Sie sich durch den Körper, sanft kreisen die Gelenke auf jedem Winkel sie sich bewegen können.
- Starten Sie in den Fingern
- Gehen Sie zu den Handgelenken
- Elbows - bewegt jedes Gelenk auf jedem Winkel kann es, glatt - kein zwingt alles
- Schultern
- Hals - Drehungen und Rollen
- Spine - Twists, die jedes Gelenk, Wellen eingreifen, die jedes Gelenk arbeiten
- Hüften - Kreise und Öffner
- Knees - Kreise, tun, ohne Gewicht im Bein, wenn Sie irgendwelche Knieverletzungen haben
- Ankles- Kreise
- Feet - Roll ups die Füße zu strecken und arbeiten, um die Zehen
Setzen Sie Ihr Bewusstsein in das Gelenk, wie Sie arbeiten. Bewegen Sie glatt und folgen Sie jede Spannung durch den Körper finden, sie zu lösen.
Schauen Sie sich dieses Video für ein Beispiel der Bewegungen:
Schritt drei, Get Powerful
Üben Gesamtkörperbewegung in Aktion.
Wir sind an unserem Besten, wenn wir überhaupt tätig sind in dem, was wir tun. Verwenden Sie den ganzen Körper in jeder Aktion Ihr volles Potenzial zu nutzen. Dies ermöglicht eine einfachen Sinn. Und doch sind wir fast immer fragmentiert und unausgewogen in Bewegung.
Der einfachste Weg, Gesamtkörperbewegung zu entwickeln, ist von der Mitte des Körpers zu üben bewegen.
Mit Tai Chi Gehen bewegen Sie mit perfekter Balance und Kontrolle. Verbringen Sie ein paar Minuten zu Fuß nach vorne und zurück durch das Aufnehmen und Absetzen der Füße mit dem ganzen Körper. Verschieben Sie das Gewicht so reibungslos wie möglich von einem Fuß auf. Unser Körper in Bewegung kann wie Wasser fühlt, gleichmäßig von einem Punkt zum nächsten fließt.
Wie Sie verwenden üben Sie Ihr Bewusstsein, die Spannung und Muskelspannungen zu bemerken, dass Sie zu stören. Wenn Sie eine Störung finden, entspannen, erweichen, glatt streichen.
Das ist es! Sie fühlen sich jetzt das Herz des Tai Chi. Bewusstsein: tief Gegenwart und mit Energie versorgt. Körper: freie, uneingeschränkte und vital. Bewegung: Flüssigkeit ausgeglichen und beabsichtigt.
How To Do für Anfänger Tai Chi: Das Warum
So ist unser Geisteszustand / Körper ist irgendwo zwischen reaktiv oder bewusst und absichtlich zu sein. Das reaktive System in uns besteht auf plötzliche Gefahr sofort zu handeln. Es ist ein konditioniertes System. Wir sind nicht ängstlich geboren. Wenn Sie einen Schlag auf einen Erwachsenen werfen zucken sie aus dem Weg zu räumen. Das erste Mal whacks ein Kleinkind ein anderes Kind sie überhaupt nicht reagieren. Nach dem Erfolg sind sie schockiert und weinen. Und da die Konditionierung unserer reaktiven Systems beginnt. Jetzt als Erwachsene hat sich dieses System auf den Punkt, wo wir mit dem Gedanken an etwas reagieren negativ, auch wenn wir es noch nie erlebt haben.
Das Problem ist, dass der Teil unseres Gehirns, die für die Umsetzung nur zwei Modi. „Mir geht es gut oder ich könnte sterben.“ Er reagiert auf jeden negativen als potenziell tödlichen Bedrohung. Wenn etwas weh tut oder ist unangenehm geht es in der schlechten Kategorie. Wenn wir reaktiv sind sehen wir einfache Dinge wie ein sich näherndes Frist oder zu spät, als ob sie uns zerstören könnten. Es gibt keine Möglichkeit für uns von dieser Bedrohung vorstellen wegzukommen. Es Steuern und entwässert uns.
Jetzt denken Sie daran, dass der Körper und Geist ist die gleiche Sache. Wir können sehen, dass jemand in einem reaktiven Zustand durch ihren flachen Atem ist. Ihr Körper ist mit einer konstanten Spannung gehalten.
Präsent sein und tief bewusst hat auch ein System. stark in diesem Zustand zu sein, gibt eine offene, empfänglich Sicht. Wir neigen dazu, nicht sofort zu kategorisieren Erfahrungen (Bedrohungsanalyse). Auf diese Weise können Sie uns über den Tellerrand hinaus sehen und handeln. Wir sind bei unseren kreativsten in allen Bereichen des Lebens. Es kann als zu sehen, tief und anwesend zu handeln gedacht werden, was wir sehen. Chancen, die normalerweise passieren würde von sichtbar und zugänglich für uns geworden.
Unser Körper ist in diesem Zustand an der Mühelosigkeit. Wir sind entspannt und Flüssigkeit in Bewegung. Wir haben ein Licht, mit Energie versorgt Qualität unseres Handelns. Der Atem ist tief. Voll ausgestattet mit jedem Atemzug inhaliert. Läßt die Luft beim Ausatmen unserer mühelos fließen.
Unser Körper, wenn ideal ist stark, geschmeidig, flexibel. Wenn wir uns bewegen ist es kraftvoll und anmutig. Denken Sie wie ein Jaguar.
Spannung stört die freie, kraftvolle Bewegung wie wir eine interne Besetzung tragen. unbewusste Spannung Entlasten ist ein Prozess: Bewusstwerdung, sanft die Quelle finden zu arbeiten, und dann loslassen.
Wenn Sie ein Stück Leder wie ein Baseball-Handschuh zu mildern versuchen Sie es Öl, es funktioniert, ölen, arbeiten sie ... Jedes Mal arbeiten tiefer als es reaktions wird. Es ist sehr ähnlich mit dem eigenen Körper wiederherzustellen. Sie allmählich arbeiten sanft Ihren Weg in und durch die Stagnation.
Dieser Prozess gewährt Ihnen ein tieferes Bewusstsein für Ihr zu physischen Potenzial. Denken Sie einen Schlag zu werfen. Die meisten sind nur von dem Gedanken bewusst die Hand zu schießen und dann Auswirkungen. Wenn Sie tiefer in den Körper Sinn arbeiten sehen Sie mehr. Für Sie ist der Stempel jeden Zoll Raum der Hand geht durch die Ausrichtung von Knochen, die Gewichtsverlagerung, die Einheit mit dem Atem. Und bei jedem Zoll auf dem Weg gibt es die Möglichkeit einzustellen, zu verfeinern und Ihr Ziel ausrichten.
Die Einheit von Körper in allen Aktionen trainiert, sich nur die höchste Qualität jederzeit zu akzeptieren. zu Ihrem vollsten Potential in einem Zustand natürlicher Leichtigkeit immer Betrieb. Wenn wir dieses Verständnis der gesamten Engagement in unserer Maßnahmen ergreifen, und wenden Sie es seitlich dann verwandelt sich die Praxis des Tai Chi uns. Denken Sie an völlig und an Ihrem besten mit positiver Absicht in jedem Moment Ihre Beziehung engagieren. Wie würden sie ändern? Wie würde sich ändern, dass Niveau der Präsenz, wie Sie arbeiten? Was ist mit den Entscheidungen, die Sie machen, wie Sie Ihre Zeit verwenden?
Aus diesem Grund wir Tai Chi Ch'uan üben.
How To Do für Anfänger Tai Chi: Tiefer
Wenn Sie mit Tai Chi anfangen, erinnern Opera nicht Verba. Es ist die Praxis, was zählt. Während ein guter Trainer Sie auf einer viel tieferen Ebene nehmen können schneller, ist Ihre Praxis wichtiger. Die Sifu die Art und Weise zeigt, Sie gehen es.
Ich würde annehmen, dass weiter. Es spielt keine Rolle, was oder wie viele Formen des Tai Chi Sie kennen. Es spielt eine Rolle, was man mit ihnen machen. mehr Formen zu wissen, ist gut, aber auf „Finish“ Form Fokussierung ist eine Sackgasse. Besser eine Sache zu tun und dann oberflächlich zig Dinge zu tun. Wie üben Sie? Arbeiten Sie zu finden und sich von tieferen Ebenen der Konditionierung zu befreien?
Wie Sie wachsen, ist es sinnvoll, für eine leere Hand Tai Chi Form zu lernen. Dies wird das Herz Ihrer Praxis. Von dort aus einer der Waffenformen Lernen lernen Sie, Bewusstsein über Ihren Körper zu verlängern. Eine weitere Familie von Tai Chi Studium ermöglicht es Ihnen, Ihre Prinzipien ausgedrückt anders zu sehen. Das Feedback, das Sie von Push Hands bekommen, ist ein leistungsfähiges Werkzeug für tieferes Bewusstsein zu entwickeln. Richtig eingesetzt sind diese Werkzeuge mit mehr Qualität zu üben.
Das ist alles zu sagen, dass das Herz des Tai Chi ist die Union von Bewusstsein und Handeln. Solange Sie üben, was hilft Ihnen, tiefer in diese Vereinigung zu bewegen, ist es gut.
Es gibt viele Führer gibt auf „Wie Tai Chi zu tun für Anfänger“, die darauf konzentrieren, wie diese Bewegung oder das zu tun. Dieses existiert Sie wissen, zu helfen, warum wir tun, was wir tun. Ich hoffe, Sie haben eine reiche und lohnende Praxis.
Fühlen Sie sich frei, alle Fragen, die Sie über die Gründung eines Tai Chi Praxis haben zu fragen. Wenn Sie es denken, sind wahrscheinlich auch andere. Gemeinsame Nutzung der Frage und Antwort werden Sie und ihnen auch helfen.