How To Do Kreuz Hinter Longe
Kreuz Hinter Lunge ist eine große Version einer Longe, die auf die Stärkung Ihrer glutes, Quads, Oberschenkel und Waden konzentriert. Kreuz Hinter Lunge können Sie in einen tiefen Bereich der Bewegung sinken die Oberschenkel, um wirklich Ihre Beute zu gestalten und zu formen. Kreuz Hinter Lunges kann mit dem Körpergewicht allein oder mit zusätzlichem Gewicht erfolgen. Und Bonus - sie sind geringe Auswirkungen! Wenn Sie für Killer Oberschenkel und ein tolles hinteres Ende suchen, sollten Sie lernen, wie Kreuz hinter Lunge zu tun.
Lunges sind erstaunlich. Wenn ein Fitness-Studio gehen, mit einem Trainer arbeiten, oder eine beliebige Anzahl von Fitness-Videos anschauen, werden Sie nicht entkommen lunges tun! Allerdings kann lunges für diejenigen, die haben Knieverletzungen oder andere Knieprobleme schwierig sein. Allerdings gibt es einige große Möglichkeiten, einschließlich der Kreuz Hinter Lunge oder der traditionelleren Ausfallschritt rückwärts. Sehen Sie, wenn Sie nach vorne in eine traditionelle Longe Schritt Sie Druck auf die Knie bis Ende setzen. Es ist nur ein Teil der Bewegung. Für viele Menschen ist dies kein Problem. Aber für diejenigen, die es stört, der rückwärts Longe ist die Lösung. Treten Sie den Fuß zurück und Senken nach unten nicht die gleiche Wirkung bietet. In der Tat, ein Kreuz hinter Lunge tatsächlich gibt Ihnen eine Bewegung mehr ähnlich einem einbeinigen Kniebeugen.
Lunges aller Art sind erstaunlich. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn ist ausarbeitet Abwechslung in Ihre Übungen hinzuzufügen. Workouts wie unsere 7 Squat und Lunge Variationen für tonte Beine ist eine gute Möglichkeit, alle verschiedenen Arten des Lernens lunges zu beginnen.
Der wichtigste Tipp für jede Art von Longe Üben ist sicher, dass Sie es mit dem richtigen Form zu tun! Bewegen Sie sich langsam und eine vollständige Palette von Bewegung setzen, bevor Sie eine Hantel oder Hanteln hinzufügen.
Hier sind die Schritte zur Durchführung von Kreuz Hinter Longe:
1) Beginnen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander stehend.
2) Bringen Sie Ihr Körpergewicht auf dem linken Bein und überqueren Sie den rechten Fuß hinter dem linken Bein Ihre Hüften halten nach vorne, wie Sie beide Knie beugen und sich auf den Boden senken in einer Longe. Halten Sie den Rücken gerade und Brust hob Ihr Gewicht im vorderen Beine zu halten. Schritt zurück zur Startposition und auf der anderen Seite wiederholen.
Ziele: glutes, Quads, Oberschenkel
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)