How To Push Ups In 12 Einfach Progressive Schritte zu tun
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Ich habe diese progressive Push-up-Video für diejenigen von Ihnen, die Probleme macht Push-ups sind.
So bekommen viele Menschen in die Push-up-Position, versuchen, sich weiter unten, Absturz auf den Boden und sagen: „Ich nicht Push-ups tun!“. Sie verlassen dann. Ist dies bekannt vor?
Wenn du das ist, dann sollten Sie aufhören zu versuchen, direkt in das perfekte Push-up zu springen und Fortschritt zuerst diese 12 einfachen Übungen. Sie stark genug sein, um Schritt zu starten 6 und das ist in Ordnung, den Schwerpunkt auf je nachdem, welchem Schritt, den Sie denken an Ihrer Schwachstelle arbeiten die bis können Sie rep aus perfekten Push-ups.
Jede Progression werden Ihnen helfen, die Stärke und die Fähigkeit, den nächsten Schritt zu bekommen aufbauen, bevor sie schließlich zu rep aus Push-ups leicht zu können.
HOW TO PUSH UPS IN 12 GANZ EINFACH DO
1. gebeugtes Knie NEGATIVE
2. gebeugtes Knie partials (UPPER)
3. gebeugtes Knie Partialtöne (nieder)
4. gebeugte Knie ISOMETRIC HÄLT
5. gebeugte Knie PUSH UPS
6. INCLINE PUSH UPS
7. ISOMETRIC HOLDS (oben)
8. ISOMETRIC HOLDS (MID)
9. NEGATIVE
10. Partialtöne (oben)
11. Partialtöne (nieder)
12. REST PAUSE PUSH UPS
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