How To Toe Touches, Easy Home-Fitness-Trainer tun
Toe berührt ist eine sehr einfache Übung, die zu Hause ohne Ausrüstung durchgeführt werden kann. Auch ohne Gewichte, kann diese Übung stellen Sie auf dem Rücken flach, wenn es richtig gemacht. Werfen wir einen Blick darauf werfen, wie Zehen berühren zu tun.
- Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine und die Arme gerade nach oben zur Decke / Himmel.
- Während Ihres abs Vertrags, Ausatmen, und nur den Oberkörper, Reichweite bis zu den Zehen (oder so hoch wie möglich ist), ohne die untere Körperhälfte bewegt.
- Während die Atmung in, bringen Sie Ihren Oberkörper auf den Boden. Das ist ein rep.
- Wiederholen Sie so viele Wiederholungen wie gewünscht.
Toe berührt sind ein einfaches, aber effektives Haus ausüben. Dies ist eine ausgezeichnete Übung ohne Gewichte, aber schnell und einfach wie gelegentlich zu spüren wir Schmerzen übergeben, nachdem die letzten rep durchführt.
Toe berührt zielen auf den oberen Bereich des Bauchregion. Also, wenn Sie feststellen, müssen Sie diesen Abschnitt Ihrer abs stärken, sind Zehen berühren den Weg zu gehen. Lass dich nicht von der Einfachheit der Übung täuschen, wird es sogar die härtesten Athleten herauszufordern.
Wenn Sie Sie Probleme bei der Ausübung finden, empfehle ich die Füße auf den Boden setzen und nur die Hände so hoch wie möglich zu erhöhen. Ja, das entfernt den „toe-berührend“ Aspekt, aber es ermöglicht Ihnen Kraft im Laufe der Zeit zu bauen, so dass später Sie Ihre Füße auf dem Himmel erheben können.
Keine Gewichte für diese Bewegung erforderlich, so dass es einfach und billig ist. Das ist es, wie knirscht tun Reverse. Hier klicken, um zu überprüfen, wie andere Übungen zu machen!
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