How To Do Military Push Ups, Easy Home-Fitness-Trainer
Military Push-ups sind eine weitere große Abweichung von dem Standard-Push-up. Es ist ideal für Ihre Brust zu entwickeln, während auch die Schultern und Trizeps zu entwickeln. Werfen wir einen Blick darauf, wie militärische Push-ups zu tun.
- Lie Gesicht auf dem Boden mit den Händen direkt unter den Schultern.
- Heben Sie Ihren Körper und strecken Sie die Arme so, dass Ihr Körper Armlänge vom Boden ist.
- Senken Sie Ihre Brust knapp über den Boden, während bei der Atmung.
- Atmen Sie aus, drücken Sie auf, und drücken Brustmuskeln, wie Sie in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Eine kurze Pause, während Muskeln Contracting, dann wiederholen Sie die Reihenfolge für die gewünschten Wiederholungen.
Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie die Ellbogen bleiben nah am Körper in der Bewegung. Es ist eine gute Möglichkeit, den Trizeps in der Übung zu beteiligen.
Military Push-ups sind eine weitere Standard-Übung, die ein Teil von jeder Brust Workout-Routine sein sollte. Ich neige dazu, es hinzuzufügen in nach meinen Standard-Push-ups und Weit Hände Push-ups zu tun. Ich mag wirklich die militärischen Push-ups, weil der Schwerpunkt auf den Trizeps setzt sowie Brust.
Wenn Sie mehr wollen, sich selbst herauszufordern, verwenden Sie Push-up-Bars und die Übung verlangsamen. Indem die Bewegung exzentrisch, werden Sie mehr Muskel-Gewinne sehen und schieben sich wirklich um sicherzustellen, dass die Übung richtig gemacht wird.
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