Indo Board Workouts für Surfers
Indo Board Workouts für Surfers
Hier sind ein paar Trainingseinheiten, die auf einem Indo Board getan werden kann, dass ich positiv auf mein Surfen gefunden.
Indo Board Übungen
Die große Sache über eine Push-up auf einem Indo Board tut, ist die Ähnlichkeit mit Aufspringen. Diese Übung wird nicht nur Ihre Pecs stärken, aber es wird in den Armen und Schultern auf einige der kleineren Muskelgruppen arbeitet, die Sie jedes Mal, wenn eine Welle fangen verwenden. Es gibt viele Tage, in denen nach einer langen Sitzung, die ich noch Energie hatte zu paddeln, aber war ansteckend so viele Wellen kann ich nicht schnell mehr auftauchen. Durch die Einbeziehung von Indo Board Push-ups in Ihrem normalen Trainingsprogramm, werden Sie Ihnen helfen, sicherzustellen, länger im Wasser halten.
Wenn die Push-ups zu tun, gehen Sie zu einem 90 * Winkel und stellen Sie sicher, einen gleichmäßigen Tempo zu halten. Eine ideale Rate beträgt 2 Sekunden auf der nach oben und 4 auf dem nach unten. Seien Sie vorsichtig, denn wenn man es zu weit treiben, dein Board könnte eine Richtung herausrutschen, so dass Sie Gesicht zuerst in die Rolle fallen.
ein Indo Board Squat, legen Sie Ihre Arme vor Ihnen zu tun. Wie Sie selbst senken sollten Sie sich Ihre größeren Muskelgruppen zuerst geladen werden. Um dies zu tun, beginnt an den Hüften durch Biegen, Drücken Sie den Po nach hinten, anstatt den Knien nach vorn. Wenn Sie das Gegenteil tun, werden Sie mehr Belastung auf die Knie werden Putten. Eine gute Möglichkeit, zu überprüfen, ob Sie es richtig tun, ist das Knie nie weiter, um sicherzustellen, geht nach vorne als die Zehen. Sie können wie bei den Push-ups eine ähnliche rep Pyramide tun, tun 10, 15, 20, 25, 20, 15 und 10, 30 Sekunden bis eine Minute nehmen zwischen jedem Satz zu ruhen.
Da dies eine neue Position auf dem Indo Board ist, möchten Sie vielleicht einige Zeit nur verbringen stehen so sind Sie mit dem Gefühl, es vertraut. Ausrichten des Board auf diese Weise viel gefährlicher ist, wenn Sie Ihre Waage die Rolle verlieren uns darauf, Sie rückwärts auf den Boden schießen kann senden. Stellen Sie sicher, dass es nichts in der Nähe von Ihnen ist, dass Sie nicht den Kopf treffen würden wollen.
Wenn Sie bereit sind zu Fuß zu starten, ist der erste Schritt an Ort und Stelle auf einem Fuß stehen. Sobald Sie sich auf nur einem Fuß balancieren kann, wird zu Fuß einfach sein. Beachten Sie, dass die Karte nicht wieder unter Sie gleiten, wie Sie sich wie ein Longboard laufen tut, so dass Sie direkt über Ihre Füße bleiben, wie Sie zu Fuß das Gleichgewicht zu halten.
Dieser ist auch für Longboardern. Während der Quer Schritt der Arbeit an der Ferse toe Balance helfen kann, wird dieses Manöver auf Ihrem Knie arbeitet Hüftknick für, wenn Sie Ihre Zehen baumeln.
Ob dies eine wirklich Surfen gilt, ist ein bisschen weit hergeholt, aber es macht Spaß zu tun, so machte es den Schnitt. Die Bewegung ist nicht ganz wie jedes Surfmanöver, weil man zwischen den Füßen sind sie schwenkbar anstatt weg von einem von ihnen, aber es wird shortboarders mit ihrem Timing helfen, wenn Snaps, Lippen Hits und Rückschläge durchführt.
Der Hauptgrund, warum ich das Gefühl, es ist Vorteil ist die Strömung zwischen den Armen, Beinen und Kopf. Wie bei jeder Bewegung im Wasser drehen, müssen Sie mit Ihren Armen einzurichten. Sobald sie sich bewegen können Sie mit den Beinen folgen und dann Ihre Perspektive einstellen, wie Sie Ihren Kopf verschieben. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie Ihren Oberkörper in Position Sie Beine drehen werden folgen, das ist genau das, was Sie tun wollen beim Surfen.
Der Indo Board ist ein großartiges Trainingsgerät für Surfer. Nicht nur, dass es Balancetraining bieten, aber es kann verwendet werden, mit Kraft und Technik-Training zu helfen. Wenn Sie nicht bereits über ein Indo Board habe aber gerne einen kaufen, können Sie dies aus dem Indo Board Online-Shop