Ist Squats sicher während der Schwangerschaft, Schwangerschaft Übung zu tun
Haben Sie schon von Ihrem Hausarzt, Hebamme oder einer anderen berufs gesagt, dass Sie hockt während der Schwangerschaft vermeiden sollte?
Kniebeugen sind eine der wesentlichen Übungen während der Schwangerschaft gibt es so viele Vorteile zu tun, diese funktionale Art von Übung zu tun.
5 Vorteile von Hocken
1: Erhöhen Beckenbodenmuskelkraft:
2: Prevent Back - Becken- Schmerz
Kniebeugen können Sie speziell für Arbeit und Geburt vorzubereiten. Die Übungs Spiegel Positionen, die Sie halten können Sie mit Kontraktionen in Früh- und Spätarbeit zu bewältigen, Babys helfen, in das Becken steigen tiefer.
4: Stärkere Geburt Position:
Stärkung der Beinmuskulatur während der Schwangerschaft durch eine Vielzahl von Kniebeugen Durchführung gibt Ihnen mehr Ausdauer in Ihrer Entbindungs Positionen, diejenigen, die die Schwerkraft der Beckenöffnung breiter zu unterstützen, ermöglicht die Herstellung von Baby ein bisschen mehr Raum durchsetzen gibt!
5: Ein großer schau Hintern!
Squats Ihre Rückseite in Form während der Schwangerschaft halten und dann schreiben, so dass Sie sich keine Sorgen darüber haben, was Sie sehen aus wie von hinten! # 128578;
Wann sollten Sie lauert nicht?
Es gibt Zeiten, obwohl, wenn hockt nicht von Vorteil sind und Sie vermeiden sollten:
1: Wenn das Baby ist nicht in einer optimalen Position nach 30 Wochen.
Kniebeugen helfen, ein Baby tiefer in das Becken hinab. Wenn ein Babypopo präsentiert ersten, wenn ein Baby in einer Steißlage ist, dass Sie nicht wollen, einen Boden weiter nach unten drücken werden. Schalten Sie Ihr Baby in die optimale Position und dann können Sie beginnen, wieder hocken.
3: Medizinischer Grund
Es gibt einige Szenarien, wenn Sie nicht wollen, vorzeitige Wehen zu induzieren, ein paar Beispiele könnte sein Vasa Previa und Mehrlingsschwangerschaften nach 35 Wochen, die ihre Arbeit mit Drogen gestoppt hatten.
Wie oft sollten Sie Squat?
Dies ist einer meiner gepinnten Bilder!
Jetzt ist 300 hockt ein wenig extreme und funktioniert es?
Wir hocken häufiger als wir durch den Tag erkennen, aber wir neigen dazu, viel mehr zu bücken Dinge statt zu holen. Seine gute Praxis zurück und Hüftschmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren jedes Mal, wenn Sie etwas vom Boden aufheben hocken auf. In Ausübung dieser und man könnte mehr hockend als Sie denken!
Sollten Sie versuchen, und Hocken 300 Mal am Tag im Fitnessstudio?
Auf jeden Fall nicht, es ist ok, selbst eine 100 Hocke Herausforderungen 3 mal pro Woche einstellen, aber ich würde sicher nicht vorschlagen, dass Sie versuchen und 300 Kniebeugen pro Tag zu tun, jeden Tag in der Turnhalle, würden Sie Ihre Muskeln ermüden und keinen Nutzen und Verbesserung zu reduzieren.
Warum ist das? Muskeln brauchen Ruhe, um mit jeder täglichen Herausforderung zu erholen und passen sie nicht zu einer Erholung der Zeit erlaubt.
Wird der Geburt schneller?
Einer der vielen Vorteile für Mütter, die während der Schwangerschaft ausüben, dass sie ihre Arbeitszeit um ca. 90 Minuten zu reduzieren. Fügen Sie diese Reduktion auf eine besser geeignete Arbeitsposition, die Sie aktiv halten kann und ja Sie sind definitiv Geburt schneller macht!
Weitere Informationen für Sie:
Buecken, wenn TTC. Ich hatte letzte Nacht eine Fruchtbarkeitsmassage und mir wurde gesagt, alle schweres Heben zu beseitigen, während TTC, wie es wirkt sich negativ auf und Auswirkungen meiner Gebärmutter. Nach Angaben der Fachmann, wurde meine Gebärmutter leicht nach vorne geneigt, und dass eine hohe Schlag Dinge wie schweres Heben und Laufen verletzt meine Gebärmutter und damit beseitigt werden (was durch Massage korrigiert wurde) sollte. Ich will nicht besonders ausarbeitet, aufzuhören, wenn ich noch nicht einmal schwanger bin! Gedanken?
HALLO Ich glaube nicht, alles tut weh Ihre Gebärmutter, Übung macht man sich wohl fühlen und viele positive erhöht. Übung sollte auf jeden Fall fortgesetzt werden, aber man kann sicherlich die Intensität reduzieren, wenn Sie das Gefühl haben müssen