Jamie Oliver Smoothie Pfannkuchen mit Beeren, Bananen, Joghurt und Nüsse, The Quirk und Cool
Super Essen, super einfach und super gut! Jamie neuestes Buch Everyday Super Food ist ein bisschen eine Offenbarung, vollgestopft mit schönen, bunten, einfachen Rezepten, die wirklich gesund sind.
Die Forschung, die Nährwertangaben, und die sorgfältig geplant und geschrieben Rezepte machen dieses Buch zu einem must-read und einen Must-Koch. Ich bin groß auf Geschmack, und was ich gekocht habe, so weit mit ihm platzt ... Ich kann nicht mehr kochen warten!
Wenn Sie kochen mögen, lieben wirklich leckeres Essen, und möchte das Gefühl, dass Sie etwas tun, um gesund zu essen, dann Everday Super Food bekommen. Es ist der gesunde Menschenverstand, nicht modisch, und tun können!
Ich habe Smoothie Pfannkuchen mit Beeren, Bananen, Joghurt und Nüsse heute. Ich ging für Heidelbeeren, beim nächsten Mal werde ich versuchen, Himbeeren. Ich wusste nicht, bis ich das Rezept machte, dass es keinen Zucker war - die Heidelbeeren sind süß genug - auch für den süßen Zahn dieses schrulligen Schriftsteller! Der Nieselregen von Honig auf den Pfannkuchen selbst beim Servieren fügt hinzu, dass wenig zusätzliche Süße, das ist schön. Hier ist Jamies Rezept sehr leicht gezwickt.
320g Heidelbeeren oder Himbeeren
170ml Magermilch
1 großes Freiland-Ei
250 g Vollkornmehl Selbstzucht
4 EL Naturjoghurt
Sprinkle gemahlener Zimt
30g gemischte ungesalzene Nüsse, gehackt
Drizzle Honig
Blitz die Hälfte der Beeren, geschälte Banane, Milch, Ei und Mehl in einer Küchenmaschine oder Mixer einen glatten Pfannkuchenteig zu machen. Falten Sie in den restlichen Beeren. Platzieren Sie eine große Antihaft-Pfanne auf einem Medium hohe Hitze. Wenn heiß, legt etwas Teig in die Pfanne große Pfannkuchen oder kleine zu machen. Ich ging für eher klein. Kochen für ein paar Minuten auf jeder Seite oder bis sie knusprig und braun sind. Jamie schlägt sie für weitere 30 Sekunden auf jeder Seite blätterte sie Super knusprig sind zu gewährleisten. Dies schien für mich zu arbeiten.
Sie können die Pfannkuchen in der Hälfte dienen Ganzes oder in Scheiben schneiden, so dass Sie die Früchte sehen. Servieren Sie mit einem Löffel oder zwei Joghurt, eine Prise Zimt, einige gehackte Nüsse und ein Nieselregen von Honig über die gesamte Partie. Delish.
