Smoothie Pfannkuchen von Jamie Oliver, Super Gesunde Steph
Wenn der Ton aus gemahlenen Mandeln, Kokosmehl oder Mehl Alternativen für diese Angelegenheit, Sie flippt aus, dann ist dieses Rezept auf jeden Fall für Sie. Jamie Oliver hat das traditionelle Pfannkuchenrezept genommen und legte eine sehr subtile gesunde Torsion auf es, Sie wissen nicht einmal den Unterschied! Ich habe ein paar kleine Veränderungen an Jamies Rezept, zunächst die Pfannkuchen Ebene zu halten, während Jamie 160g Blaubeeren hinzufügt, wenn der Teig blitzing und rührt durch weitere 160g Blaubeeren (sie ‚Smoothie Pfannkuchen Aufruf). Stattdessen ich für einen einfache Blaubeere Couli entschieden, hergestellt von Blaubeeren mit einem wenig Kokosöl und Honig bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten Anbraten, Klecks dann oben auf oder throuh Naturjoghurt verrühren. Die Optionen sind endless- Heidelbeeren, Schokolade Brocken hinzuzufügen, oder für eine Rosine und Zitronenschale Combo- Ihrer Wahl zu entscheiden! Es ist das perfekte Rezept für Pfannkuchen Dienstag mit Familie oder Freunden zu machen - sie werden sie lieben!
170ml Magermilch (oder Sie könnten ein Muttermilch verwenden)
250 Vollkornselbststeigendes Mehl
Für den Belag:
1 TL Kokosöl
- In einer Küchenmaschine oder Mixer, blitz das geschälte Banane, Milch, Ei und Mehl.
- Platzieren Sie eine große, Antihaft- Pfanne auf mittlere Hitze. Einmal heiß, setzen Sie Ihren Teig in die Pfanne große Pfannkuchen oder littles diejenigen zu machen, je nachdem, was Sie sich vorstellen. So oder so, kocht für ein paar Minuten auf jeder Seite oder bis sie knusprig und golden. Manchmal habe ich sie für weitere 30 Sekunden auf jeder Seite braun Flip sie Super knusprig bekommen zu gewährleisten. Dienen als Amd, wenn sie bereit sind, während Sie mit mehr auszukommen.
- Für den Belag, schmilzt das Kokosöl bei mittlerer Hitze dann den Honig und Heidelbeeren hinzufügen, für etwa 5 Minuten anbraten, bis sie zu platzen beginnen. Nehmen Sie von der Hitze. Pile die Pfannkuchen hoch und Klecks mit Naturjoghurt fügen Sie dann die sautierten Heidelbeeren. Genießen!